การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีร่วมกับนักเรียนต่างชาติในลอนดอน

VTV.vn - สภาพแวดล้อมในการอยู่อาศัยในลอนดอนกระตุ้นให้คนหนุ่มสาวจำนวนมากพัฒนาพฤติกรรมเชิงบวกมากขึ้น ตั้งแต่การออกกำลังกายและโภชนาการ ไปจนถึงการดูแลสุขภาพจิต

ภาพ: Getty Images

ลอนดอน (สหราชอาณาจักร) มักถูกกล่าวถึงในเรื่องของโรงเรียนที่มีชื่อเสียงและชุมชนนักศึกษาขนาดใหญ่จากทั่ว โลก แต่สำหรับนักศึกษาต่างชาติหลายคน นอกเหนือจากความรู้ที่ได้รับในห้องเรียนแล้ว เมืองนี้ยังมอบบทเรียนอีกอย่างหนึ่ง นั่นคือ การเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและดูแลตัวเองเมื่อต้องอยู่ห่างจากบ้านเป็นครั้งแรก

เมืองที่ส่งเสริมให้ผู้คนออกกำลังกายมากขึ้น

กระบวนการปรับตัวไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป อากาศหนาวเย็น ฤดูหนาวที่ไม่มีแสงแดด หรือความรู้สึกโดดเดี่ยวในช่วงสองสามเดือนแรก เป็นประสบการณ์ทั่วไปของนักเรียนต่างชาติหลายคน อย่างไรก็ตาม สภาพแวดล้อมในการใช้ชีวิตในลอนดอนยังช่วยให้คนหนุ่มสาวหลายคนพัฒนาพฤติกรรมที่ดีขึ้นได้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร ไปจนถึงการดูแลสุขภาพจิต

ต่างจากการเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะที่คุ้นเคยกันดี การใช้ชีวิตในลอนดอนทำให้เหล่านักเรียนต้องเดินเป็นจำนวนมาก ตั้งแต่สถานีรถไฟใต้ดินไปจนถึงโรงเรียน ห้องสมุด หรือซูเปอร์มาร์เก็ต การเดินหลายกิโลเมตรในแต่ละวันแทบจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันไปแล้ว

ในลอนดอน นักเรียนต้องเดินเป็นระยะทางค่อนข้างไกล ภาพ: Getty Images

เบนจามิน ฮาร์ฟอร์ด ผู้ทำงานด้าน การศึกษา ในลอนดอนและมีปฏิสัมพันธ์กับนักเรียนต่างชาติอยู่บ่อยครั้ง สังเกตว่านี่คือหนึ่งในความเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่เห็นได้ชัดที่สุดในหมู่นักเรียนต่างชาติหลายคน

“พวกคุณเดินกันเยอะขึ้น ใส่ใจดูแลสุขภาพร่างกายมากขึ้น และเริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพอย่างยั่งยืน หลายคนเพิ่งเริ่มมีนิสัยไปออกกำลังกายที่ยิม วิ่ง หรือไปเดินเล่นในสวนสาธารณะหลังจากมาที่นี่” เขากล่าว

พื้นที่สีเขียวช่วยสร้างสมดุลให้กับชีวิต

แม้จะเป็นมหานครขนาดใหญ่และคึกคัก แต่ลอนดอนก็มีชื่อเสียงในเรื่องระบบสวนสาธารณะที่กว้างขวาง สำหรับนักเรียนต่างชาติหลายคน นี่คือหนึ่งในแง่มุมที่น่ารื่นรมย์และสนุกสนานที่สุดของเมืองนี้

ในวันสุดสัปดาห์ นักเรียนหลายคนเลือกที่จะไปอ่านหนังสือในสวนสาธารณะ ไปปิกนิกกับเพื่อนๆ วิ่งออกกำลังกายรอบทะเลสาบ หรือเพียงแค่นอนอ่านหนังสือใต้ต้นไม้ใหญ่เพื่อผ่อนคลายหลังจากสัปดาห์ที่เครียดจากการเรียน

ลอนดอนมีชื่อเสียงในเรื่องระบบสวนสาธารณะขนาดใหญ่ที่อุดมสมบูรณ์ไปด้วยพืชพรรณ และโรงเรียนเก่าแก่ที่ตั้งเรียงรายอยู่ใต้ร่มเงาของต้นไม้... ภาพ: Getty Images

พื้นที่สีเขียวอย่างเช่น ไฮด์พาร์ค รีเจนท์พาร์ค และแฮมป์สเตดฮีธ กลายเป็นจุดหมายปลายทางที่คุ้นเคยสำหรับคนหนุ่มสาวจำนวนมากจากทั่วโลก

เบนจามิน ฮาร์ฟอร์ด กล่าวเสริมว่า "ในลอนดอน ผู้คนให้ความสำคัญอย่างมากกับการพักผ่อนและความสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัว หลังเลิกเรียน นักเรียนมักจะไปสวนสาธารณะ เดินเล่น หรือเข้าร่วมกิจกรรมกลางแจ้งแทนที่จะอยู่แต่ในห้อง"

วิทยาเขตสีเขียวชอุ่มของมหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอน

วัฒนธรรมด้านการดูแลสุขภาพนั้นเป็นเรื่อง "ธรรมดา" ทั่วไป

สิ่งหนึ่งที่ทำให้นักเรียนต่างชาติหลายคนประหลาดใจคือ ในลอนดอน การดูแลสุขภาพไม่ได้ให้ความรู้สึกเครียดหรือซับซ้อนอย่างที่คิด

มหาวิทยาลัยหลายแห่งมีโรงยิมสำหรับนักศึกษา คลาสโยคะ การอบรมเชิงปฏิบัติการเกี่ยวกับการนอนหลับและสุขภาพจิต บริการให้คำปรึกษาฟรี และชมรม กีฬา หลากหลายประเภท

นอกจากนี้ วัยรุ่นในลอนดอนมักบริโภคน้ำตาลน้อยลง อ่านส่วนผสมของอาหารอย่างละเอียด เลือกอาหารออร์แกนิก และใช้เวลาทำกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียด

เบนจามิน ฮาร์ฟอร์ด และนักเรียนต่างชาติ

เบนจามิน ฮาร์ฟอร์ด กล่าวว่า สิ่งที่มีค่าที่สุดคือ นักศึกษาต่างชาติจำนวนมากกำลังค่อยๆ เปลี่ยนมุมมองเกี่ยวกับสุขภาพ “พวกเขาไม่คิดว่าการดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่ควรทำเฉพาะเมื่อป่วยเท่านั้น ที่นี่ การนอนหลับให้เพียงพอ การเดิน การพักผ่อน หรือการขอความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิต ล้วนถือเป็นเรื่องปกติ” เขากล่าว

เรียนรู้วิธีดูแลตัวเองขณะอยู่ห่างจากบ้าน

สำหรับนักศึกษาต่างชาติหลายคน ลอนดอนไม่ใช่แค่สถานที่เรียนหนังสือ แต่ยังเป็นพื้นที่สำหรับการเรียนรู้ที่จะเติบโตและพัฒนาตนเองในด้านต่างๆ อย่างเป็นรูปธรรม เช่น การทำอาหารทานเอง การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแม้จะมีตารางเรียนที่ยุ่ง การรู้จักพักผ่อนเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า หรือการติดต่อกับชุมชนอย่างกระตือรือร้นเพื่อหลีกเลี่ยงการปลีกตัวออกจากสังคม

ในสภาพแวดล้อมใหม่ที่ปราศจากสิ่งกระตุ้นเตือนที่คุ้นเคยจากครอบครัว การตัดสินใจเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันทุกอย่างจึงกลายเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการของการเป็นอิสระ ตั้งแต่การจัดการค่าใช้จ่าย การจัดสรรเวลาเรียนและพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ ไปจนถึงการดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิต ทุกอย่างล้วนต้องการความกระตือรือร้นที่คุณอาจไม่เคยให้ความสำคัญมาก่อน

นักเรียนชายจากโรงเรียนมัธยมแฮร์โรว์เตรียมตัวเข้าร่วมการแข่งขันกีฬา

ในระยะยาว กระบวนการดูแลตนเองไม่เพียงแต่ช่วยให้ปรับตัวเข้ากับชีวิตที่อยู่ห่างไกลจากบ้านได้เท่านั้น แต่ยังเป็นรากฐานสำคัญสำหรับการพึ่งพาตนเองอีกด้วย การเข้าใจสิ่งที่ตนเองต้องการและรู้วิธีตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐาน จะทำให้แต่ละบุคคลมีความยืดหยุ่นต่อการเปลี่ยนแปลงมากขึ้น ไม่เพียงแต่ในช่วงเวลาที่ศึกษาอยู่ต่างประเทศเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในอีกหลายปีข้างหน้าด้วย

ในเมืองใหญ่ที่พลุกพล่าน การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีบางครั้งเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น การเดินเล่นใต้ต้นไม้ การนั่งพักผ่อนในสวนสาธารณะหลังเลิกเรียน หรือความรู้สึกที่ว่าเราสามารถดูแลตัวเองได้แม้จะอยู่ไกลบ้านก็ตาม

ที่มา: https://vtv.vn/song-khoe-cung-du-hoc-sinh-o-london-1002605311414376.htm