ความจริงเกี่ยวกับอี้จินจิง – 'ศิลปะการต่อสู้ศักดิ์สิทธิ์แห่งวัดเส้าหลิน'

ผู้ที่หลงใหลในนิยายของจินยงคงเคยได้ยินเกี่ยวกับอี้จินจิง ซึ่งเป็นศิลปะการต่อสู้ที่น่าอัศจรรย์ของวัดเส้าหลิน ที่ช่วยให้ผู้ฝึกฝนสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้อย่างสมบูรณ์ และได้รับพลังภายในอย่างมากมาย

ปัจจุบัน ผู้คนจำนวนมากนับถือศาสนาอี้จินจิง - ภาพ: CN

อี้จินจิง (การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น) มาจากวัดเส้าหลินใช่หรือไม่?

อี้จินจิงก็เป็นหนึ่งในศิลปะการต่อสู้ที่จินยงได้รับแรงบันดาลใจจากชีวิตจริง และแน่นอนว่าผู้เขียนได้แต่งเติมแต่งให้เกินจริงไปมาก

หนึ่งในรายละเอียดที่แต่งขึ้นมากที่สุดเกี่ยวกับอี้จินจิงคือต้นกำเนิดที่วัดเส้าหลิน ไม่มีหลักฐานทางประวัติศาสตร์ใดบ่งชี้ว่าศิลปะการต่อสู้ชนิดนี้มีต้นกำเนิดในสมัยของพระโพธิธรรม หรือเคยเป็นวิชาลับขั้นสูงสุดของวัดเส้าหลินมาก่อน

จากบันทึกทางประวัติศาสตร์ ต้นฉบับที่เก่าแก่ที่สุดของอี้จินจิงที่รู้จักกันนั้นมีอายุย้อนไปถึงศตวรรษที่ 17 พบในหนังสือชื่อ "สาระสำคัญของการฝึกฝนภายใน" ซึ่งตีพิมพ์ในสมัยราชวงศ์หมิงและชิง ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้คือ เฉิงต้วนเซียง นักบวชลัทธิเต๋าและผู้ปฏิบัติธรรม ไม่ใช่นักบวชเซนหรือพระนักรบ

ต่อมา ฉบับที่เป็นที่นิยมมักอ้างว่าคำสอนเหล่านี้มาจากพระโพธิธรรม เพื่อเพิ่มความลึกลับน่าค้นหา อย่างไรก็ตาม นักประวัติศาสตร์สมัยใหม่ส่วนใหญ่มองว่านี่เป็นวิธีหยิบยืมตำนานเพื่อยกระดับคุณค่าของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพในคัมภีร์อี้จินจิง

หนึ่งในแผนภาพสำหรับการออกกำลังกายอี้จินจิง (การเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น) - ภาพ: CN

แล้วจริงๆ แล้วอี้จินจิงคืออะไรกันแน่?

นี่ไม่ใช่ศิลปะการต่อสู้ และไม่ใช่ "เทคนิคพลังงานภายใน" ที่ลึกลับแต่อย่างใด นี่คือชุดแบบฝึกหัดชี่กง – การควบคุมการเคลื่อนไหวและลมหายใจ – ที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวทั่วร่างกายและการหายใจอย่างมีระเบียบ

ชุดท่าออกกำลังกายพื้นฐานของอี้จินจิงประกอบด้วย 12 ถึง 18 ท่า โดยส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการยืดเหยียด การถ่ายน้ำหนัก การยกแขน และการควบคุมลมหายใจ

เป้าหมายคือการยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อ ควบคุมจิตใจ และช่วยป้องกันโรคเรื้อรังบางชนิด

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา อี้จินจิงได้รับการนำไปใช้ในสถาบันการแพทย์แผนโบราณหลายแห่งในประเทศจีน ไต้หวัน ฮ่องกง และเวียดนาม ในฐานะการออกกำลังกายชี่กงสำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยที่ต้องการฟื้นฟูร่างกาย

มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ

ผลการศึกษาในปี 2020 โดยสถาบันการแพทย์แผนจีนปักกิ่งแสดงให้เห็นว่า ผู้สูงอายุที่ฝึกฝนอี้จินจิงเป็นประจำนาน 12 สัปดาห์ มีความดันโลหิต ความสามารถในการหายใจ และการนอนหลับที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

งานวิจัยที่คล้ายกันจากมหาวิทยาลัยการแพทย์หนานจิงยังพบว่า ผู้ป่วยที่มีอาการปวดคอและไหล่เรื้อรังกว่า 80% มีอาการปวดลดลงอย่างเห็นได้ชัดหลังจากฝึกชี่กงท่านี้เป็นเวลาสองเดือน

ท่าเต้น Dịch Cân Kinh คล้ายกับท่าออกกำลังกายไท่เก๊กในศาสตร์การดูแลสุขภาพแบบจีนดั้งเดิม - ภาพ: CN

“อี้จินจิงอาจไม่ได้ทำให้คุณกลายเป็นปรมาจารย์ด้านศิลปะการต่อสู้ แต่เป็นวิธีการออกกำลังกายที่อ่อนโยน มีประสิทธิภาพ และปลอดภัยสำหรับการรักษาสุขภาพ” ดร.หยาง เจิ้นหวู่ ผู้เชี่ยวชาญด้านชี่กงและแพทย์แผนจีนกล่าว

เขาอธิบายว่า ท่าทางของอี้จินจิงนั้นเรียบง่าย แต่ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวอย่างเป็นจังหวะตลอดเวลา เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับพนักงานออฟฟิศ ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่กำลังพักฟื้นจากอาการเจ็บป่วย

ตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) ในแนวทางการแพทย์แผนโบราณปี 2013 การออกกำลังกายชี่กง เช่น อี้จินจิง จัดเป็นวิธีการเสริมที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรค ควบคู่ไปกับไท่เก๊กและโยคะ

การฝึกอี้จินจิงไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่ขนาดใหญ่หรืออุปกรณ์ใดๆ ผู้ฝึกควรวอร์มร่างกายให้ทั่วถึงเพื่อให้ข้อต่ออบอุ่น จากนั้นให้เคลื่อนไหวอย่างช้าๆ และพร้อมเพรียงกัน โดยหายใจเข้าออกลึกๆ อย่างสม่ำเสมอ

สิ่งสำคัญคือต้องรักษาจิตใจให้สงบ โดยจดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหวและการไหลเวียนของอากาศเข้าและออก แต่ละครั้งควรใช้เวลา 15 ถึง 30 นาที และสามารถทำได้ในตอนเช้าตรู่หรือตอนเย็น

แม้ว่าอี้จินจิงจะไม่ใช่เทคนิคศิลปะการต่อสู้ที่ "เปิดเส้นทางพลังงานทั้งแปด" อย่างที่บรรยายไว้ในนิยายของจินยง แต่ก็ยังเป็นเครื่องพิสูจน์ถึงจิตวิญญาณที่ยั่งยืนของการออกกำลังกายและการดูแลสุขภาพในแพทย์แผนตะวันออกดั้งเดิม

ท่ามกลางชีวิตสมัยใหม่ที่เต็มไปด้วยความเครียดและโรคภัยไข้เจ็บ การรักษากิจวัตรการออกกำลังกายที่อ่อนโยนและเป็นจังหวะอย่างเช่น อี้จินจิง อาจเป็นกุญแจสำคัญที่เรียบง่ายแต่ได้ผลดีต่อสุขภาพในระยะยาว

ฮุยดัง

ที่มา: https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm