สรรพคุณบำรุงผิวพรรณของลูกพลัม

(Baohatinh.vn) - หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าการกินลูกพลัมจะทำให้เกิดความร้อนภายในและผื่นขึ้น แต่ที่จริงแล้ว หากรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ ลูกพลัมมีสรรพคุณบำรุงผิวพรรณให้สวยงามได้ เนื่องจากมีสารอาหารหลากหลาย...

1. คุณค่าทางโภชนาการของลูกพลัม

ลูกพลัมไม่เพียงแต่เป็นของว่างแสนอร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นเคล็ดลับความงามสำหรับผิวพรรณที่อ่อนเยาว์อีกด้วย ด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ผลไม้ชนิดนี้จึงช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและมีสุขภาพดีขึ้น

แหล่งวิตามินและแร่ธาตุ: ลูกพลัมมีวิตามินซีในปริมาณมาก ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมการสร้างคอลลาเจนสำหรับผิว และช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ลูกพลัมยังมีวิตามินเอในรูปของเบต้าแคโรทีน ซึ่งดีต่อสายตาและช่วยปกป้องเยื่อบุตา แร่ธาตุต่างๆ เช่น โพแทสเซียมและแมกนีเซียมในลูกพลัมมีบทบาทสำคัญในการรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่และบำรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

ลูกพลัมอุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยงาม

พลัม อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ: เมื่อสุกจะมีสีม่วงแดงที่โดดเด่น ซึ่งบ่งบอกถึงปริมาณแอนโทไซยานินและสารประกอบโพลีฟีนอลสูง สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงของการอักเสบ และช่วยป้องกันโรคเรื้อรังบางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สารประกอบเหล่านี้ยังช่วยเพิ่มความจำและปกป้องระบบประสาทอีกด้วย

ช่วยระบบย่อยอาหาร: ลูกพลัมเป็นแหล่งใยอาหารที่ดีเยี่ยม ทั้งใยอาหารที่ละลายน้ำได้และละลายน้ำไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ไอซาตินและซอร์บิทอลในลูกพลัมมีฤทธิ์เป็นยาระบายตามธรรมชาติ ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายและลดอาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2. สรรพคุณบำรุงผิวพรรณของลูกพลัม

ลูกพลัมมีประโยชน์ต่อผิวพรรณมากมาย เนื่องจากมีวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระสูง ดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้น เมื่อรับประทานอย่างถูกต้องและในปริมาณที่เหมาะสม ลูกพลัมสามารถช่วยบำรุงผิวให้มีสุขภาพดีจากภายใน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง:

- เพิ่มคอลลาเจน: ลูกพลัมมีวิตามินซีในปริมาณค่อนข้างสูง ซึ่งช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนตามธรรมชาติในร่างกาย คอลลาเจนเป็นส่วนประกอบสำคัญในการรักษาความยืดหยุ่น ความกระชับ และความนุ่มนวลของผิว นอกจากนี้ วิตามินซี ยังช่วยลดรอยดำจากสิว ปรับสภาพผิวที่หมองคล้ำ และทำให้ผิวดูสดใสขึ้น

- ช่วยชะลอความแก่ของผิว: ลูกพลัมมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด เช่น แอนโทไซยานินและโพลีฟีนอล สารออกฤทธิ์เหล่านี้ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดผลกระทบจากสภาพแวดล้อมและรังสียูวีต่อผิว ดังนั้น การรับประทานลูกพลัมอย่างเหมาะสมจึงช่วยชะลอความแก่ ลดความเสี่ยงของการเกิดริ้วรอย และช่วยให้ผิวคงความกระชับและเรียบเนียนตามธรรมชาติ

3. ข้อควรระวังในการรับประทานลูกพลัมโดยไม่เป็นอันตรายต่อตนเอง

แม้ว่าลูกพลัมจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็จัดอยู่ในกลุ่มอาหารที่ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ การรับประทานมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้

- การรับประทานลูกพลัมมากเกินไปในระยะเวลาสั้นๆ อาจทำให้บางคนรู้สึกแสบร้อนในลำคอ เป็นสิว หรือมีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร โดยเฉพาะผู้ที่มีร่างกายบอบบาง สำหรับผู้ที่มีร่างกายอบอุ่นตามธรรมชาติ การรับประทานลูกพลัมในปริมาณปานกลางก็อาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองและแดงได้

- ลูกพลัมมีสารออกซาเลต ซึ่งเป็นสารประกอบที่อาจก่อให้เกิดนิ่วแคลเซียมออกซาเลตในผู้ที่มีความเสี่ยงสูงหากรับประทานมากเกินไป ผู้ที่มีประวัติเป็นโรคไตหรือมีประวัติครอบครัวเป็นนิ่วในไตควรระมัดระวังเป็นพิเศษและควรหลีกเลี่ยงการรับประทานลูกพลัมบ่อยเกินไปเพื่อปกป้องการทำงานของระบบกรองในร่างกาย

- รสเปรี้ยวของลูกพลัมมาจากกรดอินทรีย์ตามธรรมชาติ การรับประทานลูกพลัมจำนวนมากในขณะท้องว่างอาจทำให้รู้สึกแสบร้อนกลางอก กรดไหลย้อน หรือไม่สบายท้องมากขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคกระเพาะอักเสบหรือแผลในหลอดอาหาร

- กรดในลูกพลัม หากสัมผัสกับฟัน จะทำให้เคลือบฟันอ่อนตัวลงชั่วคราว การรับประทานลูกพลัมจำนวนมากอาจทำให้ฟันไวต่อความรู้สึกมากขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ดูแลสุขอนามัยในช่องปากอย่างเหมาะสม ดังนั้น หลังจากรับประทานลูกพลัมแล้ว ควรบ้วนปากด้วยน้ำและหลีกเลี่ยงการแปรงฟันทันที เพื่อลดความเสียหายต่อเคลือบฟันให้น้อยที่สุด

ที่มา: https://baohatinh.vn/tac-dung-lam-dep-da-cua-qua-man-hau-post310795.html