ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นในช่วงฤดูร้อน

VTV.vn - ฤดูร้อนไม่ใช่แค่ช่วงเวลาที่มีอากาศร้อนยาวนานเท่านั้น แต่ยังเป็นช่วงเวลาที่หลายคนเริ่มปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเพื่อช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับสภาพอากาศได้ดียิ่งขึ้น

ภาพ: Getty Images

ตั้งแต่การเลือกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลต่ำและการให้ความสำคัญกับอาหารที่ปรุงเองที่บ้านซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน ไปจนถึงเทรนด์ "การงดใช้โซเชียลมีเดีย" เพื่อลดความเครียด การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ในวิถีชีวิตสะท้อนให้เห็นถึงความต้องการที่เพิ่มขึ้นสำหรับแนวทางการดูแลสุขภาพที่ยั่งยืนมากขึ้น ท่ามกลางแรงกดดันของชีวิตสมัยใหม่ ฤดูร้อนยังเป็นโอกาสให้ทุกคนได้เรียนรู้ที่จะชะลอตัวลง ฟังร่างกายของตนเอง และค้นหาสมดุลทั้งในด้านสุขภาพกายและสุขภาพจิต

เทรนด์การระบายความร้อนแบบใหม่

ในช่วงอากาศร้อน ความต้องการเครื่องดื่มเย็นๆ มักจะเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม แทนที่จะเน้นแค่รสชาติหรือรูปลักษณ์ หลายคนกลับให้ความสำคัญกับตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลน้อยหรือปราศจากน้ำตาล เพื่อจำกัดปริมาณน้ำตาลที่บริโภคเข้าไป

ในร้านกาแฟและร้านอาหารหลายแห่ง การเพิ่มขึ้นของเครื่องดื่มที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติ ผลไม้สด หรือสูตรที่เบาบาง แสดงให้เห็นถึงแนวโน้มการบริโภคที่เปลี่ยนแปลงไป ผู้บริโภคไม่ได้ดื่มเพียงเพื่อดับกระหายอีกต่อไป แต่พวกเขาสนใจเรื่องสุขภาพมากขึ้น เครื่องดื่มอาจหวานน้อยลงและดูน่าดึงดูดน้อยลง แต่ในทางกลับกัน มันให้ความรู้สึกเบาและสดชื่นต่อร่างกายมากกว่า

ภาพประกอบ: Nguyen Viet Anh

เนื่องจากการบริโภคเครื่องดื่มมักเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงอากาศร้อน ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ผู้คนใส่ใจกับการควบคุมปริมาณน้ำตาลที่บริโภคในแต่ละวัน เพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน โรคอ้วน และปัญหาสุขภาพอื่นๆ การลดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและเปลี่ยนไปดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลน้อย ปราศจากน้ำตาล หรือเครื่องดื่มจากธรรมชาติ ถือเป็นวิธีที่ดีกว่าทั้งในการคลายร้อนและปกป้องสุขภาพในระยะยาว

ใช้เวลามากขึ้นในการรับประทานอาหารร่วมกับครอบครัว

ท่ามกลางความวุ่นวายของชีวิตในเมืองสมัยใหม่ มื้ออาหารกับครอบครัวค่อยๆ กลายเป็นช่วงเวลาที่ล้ำค่ามากขึ้นสำหรับคนหนุ่มสาวหลายคน หลังจากวันที่เครียดจากการเรียนและการทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงอากาศร้อนที่ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้าและพวกเขามักจะ "เลือกกิน" มากกว่าปกติ

ภาพถ่าย: สตูดิโอโรมัน

นอกเหนือจากการรับประทานอาหารแล้ว เทรนด์การกลับมาทำอาหารเองที่บ้านยังสะท้อนให้เห็นถึงความใส่ใจที่เพิ่มมากขึ้นต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต แทนที่จะพึ่งพาอาหารจานด่วนหรือแอปส่งอาหารเพียงอย่างเดียว หลายคนเริ่มทำอาหารเองที่บ้าน โดยให้ความสำคัญกับวัตถุดิบสดใหม่ คุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล และจำกัดอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล หรือเกลือสูง วิดีโอสอน ทำอาหารง่ายๆ เมนู "เพื่อสุขภาพ" และการเตรียมอาหารล่วงหน้า (วิธีการเตรียมอาหารไว้ล่วงหน้าสำหรับช่วงเวลาที่กำหนด โดยปกติคือสองสามวันหรือหนึ่งสัปดาห์) ก็กำลังได้รับความนิยมในโซเชียลมีเดีย โดยเฉพาะในกลุ่มคนหนุ่มสาว โสด หรือพนักงานออฟฟิศ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการกล่าวไว้ การรับประทานอาหารร่วมกันในครอบครัวอย่างสม่ำเสมอจะช่วยควบคุมอาหารได้ดีขึ้น และส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีขึ้นผ่านความสัมพันธ์ระหว่างสมาชิกในครอบครัว ในบริบทของความกดดันจากการทำงานและวิถีชีวิตที่เร่งรีบซึ่งนำไปสู่ความเหนื่อยล้าได้ง่าย การรับประทานอาหารที่ปรุงเองที่บ้านอย่างมีความหมายนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ทั้งทางกายและทางจิตใจ

ลอง "งดใช้โซเชียลมีเดีย" สักวันดู

ท่ามกลางวันฤดูร้อนที่อบอ้าวและชีวิตที่เร่งรีบและเชื่อมต่อกันในยุคดิจิทัล คนหนุ่มสาวจำนวนมากเริ่มเลือก "การดีท็อกซ์โซเชียลมีเดีย" เพื่อสร้างสมดุลให้กับจิตใจและหาเวลาพักผ่อน พวกเขาไม่ใช้เวลาออนไลน์ตลอดเวลาหรือติดอยู่กับการอัปเดตไม่รู้จบของ Facebook, TikTok, Instagram ฯลฯ อีกต่อไป ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เริ่มจำกัดเวลาการใช้โทรศัพท์ ปิดการแจ้งเตือนแอป หรือกำหนดช่วงเวลา "ออฟไลน์" เฉพาะในแต่ละวัน เพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลาย

ภาพ: Pexels

สำหรับบางคน อาจหมายถึงวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ปราศจากโซเชียลมีเดีย สำหรับคนอื่นๆ อาจหมายถึงการวางโทรศัพท์ลงเพื่ออ่านหนังสือ ออกกำลังกายเบาๆ พบปะเพื่อนฝูง หรือเพลิดเพลินกับช่วงบ่ายของฤดูร้อนอย่างเงียบสงบโดยไม่ต้องโพสต์รูปภาพ เมื่ออากาศร้อนและชื้น ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าและหงุดหงิด การพักจากหน้าจอยังถูกมองว่าเป็นวิธี "ผ่อนคลาย" จิตใจ ลดความกดดันจากยอดไลค์ ยอดวิว และภาพลักษณ์ "สมบูรณ์แบบ" ของชีวิตออนไลน์ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าการลดการพึ่งพาโซเชียลมีเดียยังช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น ลดความเครียด และเพิ่มคุณภาพความสัมพันธ์ในชีวิตจริงอีกด้วย

ใน โลก ที่ทุกสิ่งทุกอย่างเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว การ "ดีท็อกซ์โซเชียลมีเดีย" จึงค่อยๆ กลายเป็นทางเลือกในการดำเนินชีวิตสำหรับผู้ที่ต้องการชะลอชีวิตลง ดูแลสุขภาพจิต และเพลิดเพลินกับฤดูร้อนอย่างผ่อนคลายมากขึ้น

ที่มา: https://vtv.vn/thay-doi-thoi-quen-cho-mua-he-them-khoe-100260531144157896.htm