ครูฝึกฟิตเนสคนหนึ่งได้สอนฟรีในสวนสาธารณะแห่งหนึ่งในนครโฮจิมินห์มานาน 10 ปีแล้ว

ไม่มีป้ายบอกทาง ไม่มีค่าเล่าเรียน ไม่ต้องลงทะเบียนใดๆ เชาเวียด ซอน จะมาปรากฏตัวที่สวนดอกไม้โกวัปทุกเช้า เพื่อสอนออกกำลังกายฟรีให้กับทุกคนที่ต้องการ

ZNews•28/05/2026

ยิมบราเธอร์ 1

เชา เวียด ซอน (ตรงกลาง) เปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยการออกกำลังกายในยิม และแบ่งปันความหลงใหลของเขากับผู้อื่นผ่าน "คลาส" ฟรีที่หมู่บ้านดอกไม้โกแวป

ในยามเช้าตรู่ สวนดอกไม้โกวัพ (เขตทองเตย์ฮอย นครโฮจิมินห์) เต็มไปด้วยเสียงนับน้ำหนักเป็นจังหวะ เสียงกระทบกันของดัมเบล และเสียงแขนที่จับราวเหล็ก ท่ามกลางบรรยากาศนี้ เชาเวียดซอนเดินไปมาอย่างระมัดระวัง ปรับท่าทางของบางคน และเตือนคนอื่นๆ เกี่ยวกับจังหวะการหายใจของพวกเขา เช่นเดียวกับที่เขาทำมาตลอด 10 ปีที่ผ่านมา

การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายในยิม

ก่อนที่จะมีรูปร่างกำยำแบบเทรนเนอร์มืออาชีพอย่างทุกวันนี้ ชอว์ เวียด ซอน (อายุ 37 ปี อาศัยอยู่ในนครโฮจิมินห์) เคยมีสภาพร่างกายที่ทรุดโทรมลงเนื่องจากภาระงาน

เขาเคยทำงานเป็นผู้จัดการร้านอาหาร ชีวิตของเขาวนเวียนอยู่กับการทำงานกะยาว 8-10 ชั่วโมงต่อวัน วิถีชีวิตที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย ประกอบกับความกดดันจากการทำงาน ทำให้แม้ว่าเขาจะสูงถึง 1.74 เมตร แต่เขากลับมีน้ำหนักเพียง 52-53 กิโลกรัมเท่านั้น

"ที่จริงแล้ว ตอนนั้นไม่มีใครรอบตัวล้อผมมากนัก แต่บางครั้งผมก็ส่องกระจกแล้วเห็นว่าตัวเองผอมแค่ไหน ดูซูบผอมและไม่มีชีวิตชีวาเลย ผมเลยตัดสินใจเริ่มออกกำลังกาย" ซอนเล่าให้ ตรี ถึค - Znews ฟัง

แทนที่จะไปยิม ซอนเลือกการออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นก้าวแรกในการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของเขา หลังจากฝึกฝนด้วยตัวเองกับน้องชายประมาณสองเดือน เขาก็ตัดสินใจไปฝึกที่สวนดอกไม้โกแวป

ยิมบราเธอร์ 2

ยิมบราเธอร์ 3

จากเด็กชายผอมบางน้ำหนักเพียง 52 กิโลกรัม ซอนมีรูปร่างกำยำแข็งแรงขึ้นมาก berkat การฝึกฝนกายบริหารอย่างต่อเนื่อง

ตามคำบอกเล่าของซอน ในปี 2016 กีฬากายกรรมบนท้องถนนยังไม่เป็นที่รู้จักมากนักในเวียดนาม โดยแทบไม่มีสื่อการสอนภาษาเวียดนามใดๆ นอกเหนือจากบทความกระจัดกระจายในเว็บบอร์ดต่างๆ ซอนฝึกฝนและเรียนรู้ท่าพื้นฐานตั้งแต่การวิดพื้นไปจนถึงการดึงข้อด้วยตัวเอง

เมื่อใดก็ตามที่เขาเห็นใครก็ตามในสวนสาธารณะมองเขาด้วยความสงสัย เขาจะเรียกพวกเขามาและชวนพวกเขาออกกำลังกายด้วยกัน

"ผมไม่กล้าสอนใคร ผมแค่ชวนใครก็ตามที่อยากฝึกกับผมมาฝึกด้วยกัน" ซอนกล่าว

กลุ่มค่อยๆ ขยายจากพี่น้องสองคนเป็นห้าคน แล้วจากห้าคนเป็นสิบคน โดยไม่มีการประกาศ การลงทะเบียน หรือการจัดตั้งองค์กรใดๆ กลุ่มก็เติบโตขึ้นเอง จนในที่สุดก็สร้างเพจแฟนคลับบนเฟซบุ๊กและก่อตั้งเป็นชุมชนที่แท้จริงขึ้นมา

ในแต่ละช่วง คุณซอนพัฒนาตนเองโดยการเข้าร่วมหลักสูตรผู้ฝึกสอนส่วนตัว (PT) เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับทักษะการให้คำปรึกษา และนำทักษะเหล่านั้นไปใช้ในการแนะนำผู้คนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เมื่อร่างกายของเขาเริ่มเปลี่ยนแปลงและมีกล้ามเนื้อมากขึ้นหลังจากความพยายามอย่างต่อเนื่องในช่วงสองสามเดือนแรก ซอนยอมรับว่าเขารู้สึกอยากอวดและถ่ายรูปความสำเร็จของตัวเองด้วย

แต่สิ่งที่สร้างความประทับใจลึกซึ้งมากกว่านั้นไม่ใช่รูปร่างของเขา แต่เป็นการตระหนักว่าเขากำลังทำสิ่งที่มีความหมายเพื่อคนรอบข้าง และความรู้สึกนั้นเองที่ทำให้เขายังคงผูกพันกับสวนดอกไม้โกแวปวิลเลจมานานกว่าสิบปี

ชุมชนแห่งนี้ได้อดทนต่อสู้มาตลอด 10 ปีแล้ว

แม้จะขาดอุปกรณ์ที่ทันสมัยอย่างเช่นโรงยิม แต่เครื่องฝึกซ้อมที่ "ศูนย์บัญชาการ" ของกลุ่มซอนนั้นก็ไม่ได้ธรรมดาเลย สมาชิกในกลุ่มได้ร่วมกันออกเงินซื้อดัมเบล บาร์ยกน้ำหนัก และบาร์เบลที่สามารถติดแผ่นน้ำหนักได้... มากพอที่จะฝึกซ้อมได้อย่างเป็นระบบ

ที่นี่ไม่มีผู้นำ ไม่มีลำดับชั้น ไม่มีรายชื่อผู้เข้ารับการฝึกอบรม ทุกคนที่มาที่นี่ได้รับการต้อนรับอย่างอบอุ่น ชุมชนแห่งนี้ดำเนินงานตามกฎที่ไม่เป็นลายลักษณ์อักษร คือ สมาชิกที่มีประสบการณ์จะคอยแนะนำผู้มาใหม่ และผู้ที่ฝึกฝนมาเป็นเวลานานจะกลายเป็นสมาชิกที่มีประสบการณ์ และคอยแนะนำกลุ่มผู้มาใหม่รุ่นต่อไป

ด้วยเหตุนี้ ในช่วงหลายปีที่นายซอนทำงานเป็นผู้จัดการร้านอาหาร แม้ว่าเขาจะไม่อยู่เป็นเวลา 3 หรือ 6 เดือน สวนสาธารณะก็ไม่เคยดูร้างผู้คนเลย

เขากล่าวว่า "ทุกคนคงฝึกซ้อมตามปกติแม้ไม่มีผมก็ตาม"

ยิมบราเธอร์ 4

ยิมบราเธอร์ 5

ยิมบราเธอร์ 6

ยิมบราเธอร์ 7

ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา ชุมชนฝึกฝนของซอนเติบโตขึ้นอย่างต่อเนื่อง

ตารางประจำวันของซอนค่อนข้างเป็นระเบียบ: เขาตื่นนอนเวลา 6:30 น. เริ่มฝึกซ้อมที่สวนสาธารณะเวลา 7:30 น. จนถึง 9:00 น. จากนั้นไปที่โรงยิมส่วนตัวเพื่อสอนคลาสเรียนตั้งแต่เวลา 11:00 น. ถึง 13:00 น. และจาก 16:00 น. ถึง 21:00 น. วันอาทิตย์เป็นวันหยุดของเขา

ในช่วงสองปีที่ผ่านมา เขาได้เปิดโรงยิมของตัวเอง แต่เขาก็ไม่เคยพลาดการออกกำลังกายที่สวนสาธารณะแม้แต่วันเดียว

แรงจูงใจเบื้องหลังความพยายามอย่างไม่ย่อท้อของนายซอนในการ "รักษาเปลวไฟแห่งการออกกำลังกาย" ที่มุมสวนสาธารณะตลอดทศวรรษที่ผ่านมานั้นเป็นเรื่องที่ปฏิบัติได้จริง เขาบอกว่าเขาทำเช่นนี้ด้วยเหตุผลสามประการ คือ ช่วยให้สุขภาพของเขาดีขึ้น เขามีความสุขที่ได้เห็นความก้าวหน้าของผู้ที่ออกกำลังกาย และชุมชนแห่งนี้ช่วยสร้างแบรนด์ส่วนตัวของเขาและมอบรายได้ที่มั่นคงให้เขาทางอ้อม

“ผมไม่ได้ร่ำรวย แต่ผมหาเงินได้มากพอที่จะครอบคลุมค่าใช้จ่ายในชีวิตประจำวันและยังช่วยเหลือพ่อแม่ได้ด้วย สำหรับผมแล้ว แค่นั้นก็มากเกินพอแล้ว” เขากล่าวอย่างเปิดเผย

ผู้คนเดินทางมายังชุมชนของคุณซอนด้วยเหตุผลที่หลากหลาย คุณติงห์ไล (อายุ 41 ปี) ซึ่งเป็นคนเก็บตัวและขี้อายในที่ที่มีคนพลุกพล่าน ปฏิเสธคำเชิญของคุณซอนหลายครั้งก่อนที่จะตกลงลองเข้าร่วมสักครั้ง

ยิมบราเธอร์ 8

คุณซอนเป็นเจ้าของโรงยิมมาสองปีแล้ว แต่เขาก็ไม่เคยพลาดการออกกำลังกายที่สวนสาธารณะเลยสักวัน

สิ่งที่เธอพบในสวนสาธารณะไม่เพียงแต่เป็นการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่เธอไม่เคยลองมาก่อนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแสงแดดในยามเช้าและอากาศบริสุทธิ์ ซึ่งเป็นสิ่งที่เธอรู้สึกว่าโรงยิมไม่สามารถมอบให้ได้

นางไลกล่าวว่า "การมีสุขภาพที่ดีนั้น คุณต้องเชื่อมโยงกับธรรมชาติให้มากขึ้น ซึ่งโรงยิมไม่สามารถมอบสิ่งนั้นได้"

นาย Thanh Quang (อายุ 51 ปี) เข้าร่วมกลุ่มนี้หลังจากประสบปัญหาหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทถึงสองครั้ง ในการฝึกดึงข้อครั้งแรก เขาต้องใช้เชือกช่วยถึงสามเส้นเพื่อดึงตัวเองขึ้นไปบนบาร์

หลังจากได้รับคำแนะนำจากคุณซอน เขาก็สามารถดึงข้อได้ 5 ครั้งติดต่อกันโดยไม่ต้องใช้เชือก ตั้งแต่นั้นมา เขาก็กินและนอนดีขึ้น และดูอ่อนเยาว์ลงด้วย

เมื่อพูดถึงคุณซอน คุณกวางกล่าวด้วยความรักใคร่ราวกับคนในครอบครัวว่า "ซอนพูดมาก แต่พูดด้วยความกระตือรือร้น เขาเป็นคนช่างสังเกตและให้คำแนะนำอย่างละเอียดถี่ถ้วนแก่ผู้ที่ตั้งใจฝึกฝน"

การที่สุขภาพร่างกายของผู้คนอย่างเช่นคุณกวางดีขึ้นนั้น เป็นเครื่องพิสูจน์ว่าร่างกายมนุษย์ไม่ได้มีเวทมนตร์อะไร มีเพียง "ผลดี" จากการออกกำลังกายอย่างมีวินัยเท่านั้น

นั่นเป็นเหตุผลที่เมื่อมองย้อนกลับไปในเส้นทางอันยาวนานของเขา ซอนจึงสรุปว่า "ท้ายที่สุดแล้ว คุณมีทางเลือกเพียงสองทางเท่านั้น คือ ออกกำลังกายเมื่อแพทย์สั่งในขณะที่คุณนอนอยู่บนเตียงในโรงพยาบาล หรือออกกำลังกายในขณะที่คุณยังสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้ด้วยตนเอง"

ที่มา: https://znews.vn/thay-gym-10-nam-day-mien-phi-o-cong-vien-tphcm-post1653503.html