วิธีออกกำลังกายเพิ่มเติมที่ช่วยป้องกันมะเร็ง

[โฆษณา_1]

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณสามารถอ่านบทความเหล่านี้เพิ่มเติมได้: 6 ประโยชน์อันน่าทึ่งของการดื่มชาขิงหนึ่งถ้วยทุกเช้า; แพทย์เผยประโยชน์ของชาเขียวในการลดความเสี่ยงมะเร็งและบำรุงผิวพรรณ ; ความเสี่ยงของการฟอกสีผมที่ไม่ปลอดภัย...

ข่าวดีสำหรับหลายๆ คน: วิธีป้องกันมะเร็ง 9 ชนิดในเวลาเพียง 11 นาที

ผลการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Sports Medicine พบว่า การออกกำลังกายแบบสั้นๆ ที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น สามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และที่สำคัญคือ โรคมะเร็งได้ถึง 9 ชนิด

ดังนั้น การออกกำลังกายระดับปานกลางเพียง 11 นาทีต่อวัน (หรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์) สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ 23% ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ 17% และลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งได้ 7%

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm cách tập thể dục giúp phòng ung thư - Ảnh 1. — คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเสมอไป แค่ลองเดินหรือปั่นจักรยานไปทำงานหรือไปโรงเรียนก็พอแล้ว

นี่เป็นข่าวดีสำหรับหลายคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายมากนัก เพราะแม้เพียงการออกกำลังกายวันละ 10 นาที ก็สามารถส่งผลดีได้

นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ (สหราชอาณาจักร) วิเคราะห์เอกสาร 196 ฉบับจากกลุ่มวิจัยขนาดใหญ่ 94 กลุ่ม ซึ่งมีผู้เข้าร่วมมากกว่า 30 ล้านคน พวกเขาตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างระดับกิจกรรมทางกายของผู้เข้าร่วมและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็งบางชนิด และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

ผลการศึกษาพบว่า การออกกำลังกายระดับปานกลางเพียง 75 นาทีต่อสัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึง 23% ผู้อ่านสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ประจำวันที่ 18 สิงหาคม

6 ประโยชน์อันน่าทึ่งของการดื่มชาขิงหนึ่งถ้วยทุกเช้า

ขิงถือเป็นยาบำบัดมหัศจรรย์ ใช้ในการรักษาโรคต่างๆ มากมาย ไม่เพียงแต่ใช้เป็นยาเท่านั้น แต่ยังใช้เป็นส่วนประกอบในอาหารอีกด้วย และชาขิงก็เป็นเครื่องดื่มที่คุ้นเคย ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ต่อไปนี้คือประโยชน์ต่อสุขภาพของการดื่มชาขิงหนึ่งถ้วยทุกเช้า

6 lợi ích tuyệt vời của tách trà gừng mỗi sáng - Ảnh 1. — ชาขิงมีรสชาติอร่อยและช่วยเสริมสร้างสุขภาพ

1. การควบคุมคอเลสเตอรอล การทบทวนงานวิจัย 26 ชิ้นในปี 2022 พบว่าการดื่มชาขิงช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอล LDL ที่ไม่ดีได้อย่างมีนัยสำคัญ แม้ปริมาณที่ต่ำกว่า 1,500 มิลลิกรัมต่อวันก็มีประสิทธิภาพ

2. ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด งานวิจัยบางชิ้นชี้ว่าขิงมีคุณสมบัติต้านโรคเบาหวาน

ผลการศึกษาทบทวนในปี 2022 แสดงให้เห็นว่าระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารและดัชนีไกลเซมิก HbA1c ในผู้ป่วยเบาหวานลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังจากเสริมด้วยขิง

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยเภสัชกรรมของอิหร่าน ยังแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานที่รับประทานขิงทุกวันมีระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าขิงช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินและลดภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน รายละเอียดเพิ่มเติมของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 18 สิงหาคม

แพทย์ได้เปิดเผยถึงประโยชน์ของชาเขียว ซึ่งรวมถึงการลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งและช่วยให้ผิวพรรณมีสุขภาพดีขึ้น

ใบชาเขียวมีสารฟลาโวนอยด์และแคโรทีน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ป้องกันและปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ต่อต้านริ้วรอย และบำรุงกระดูกและข้อต่อให้แข็งแรง

นายแพทย์หวินห์ ตัน วู ผู้เชี่ยวชาญระดับ 2 หน่วยรักษาผู้ป่วยนอก ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโฮจิมินห์ สาขา 3 กล่าวว่า ต้นชา หรือที่รู้จักกันทางวิทยาศาสตร์ว่า Camellia sinensis นั้น เรียกอีกอย่างว่าชาเขียว ใบและยอดของชาเขียวมีสรรพคุณทางยาหลายอย่าง หลังจากเก็บเกี่ยวแล้ว ใบชาจะถูกล้างและชงเป็นชา หรือบดและตากแห้งเพื่อใช้ในภายหลัง

Bác sĩ chia sẻ lợi ích chè xanh giúp giảm nguy cơ ung thư, tốt tim mạch - Ảnh 1. — ใบชาเขียวมีสารฟลาโวนอยด์อยู่หลายชนิด

ใบชาเขียวมีส่วนประกอบหลายอย่าง เช่น ฟลาโวนอยด์ ไตรเทอร์พีนซาโปนิน คาเฟอีน แทนนิน เคอร์เซติน น้ำมันหอมระเหย กรดแอสคอร์บิก (วิตามินซี) ไรโบฟลาวิน (วิตามินบี) แคโรทีน กรดมาลิก ธีโอฟิลลีน แซนทีน กรดออกซาลิก แคมเฟอรอล เป็นต้น

ดร.วู กล่าวว่า "สารประกอบเหล่านี้ทำให้ใบชาเขียวมีสรรพคุณที่น่าทึ่ง เช่น บรรเทาอาการท้องเสีย ลดความเสี่ยงมะเร็ง ป้องกันและปกป้องโรคหัวใจและหลอดเลือด ต่อต้านริ้วรอย บำรุงกระดูกและข้อต่อให้แข็งแรง ปรับปรุงความจำ ปกป้องตับ ควบคุมความดันโลหิต ป้องกันภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน ลดความเสี่ยงของโรคติดเชื้อ สนับสนุนการรักษาโรคหอบหืด และลดความเสี่ยงของฟันผุ..."

ชาเขียวไม่เป็นพิษ จึงสามารถบริโภคได้ในปริมาณมาก (ประมาณ 200 กรัมต่อวัน) ใบชาเขียวสามารถนำมาใช้เป็นน้ำต้ม หรือใช้ภายนอก (บดแล้วพอก แช่น้ำเพื่อล้าง หรือใช้ผสมในน้ำอาบ) เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านเพิ่มเติมในบทความนี้!

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา