วิธีออกกำลังกายเพิ่มเติมเพื่อช่วยป้องกันมะเร็ง

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: 6 ประโยชน์ดีๆ ของการดื่มชาขิงทุกเช้า; แพทย์แบ่งปันประโยชน์ของชาเขียวที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง ทำให้ผิวสวย ; ความเสี่ยงจากการฟอกสีผมที่ไม่ปลอดภัย...

ข่าวดีสำหรับใครหลายๆ คน เกี่ยวกับวิธีการป้องกันมะเร็ง 9 ชนิดในเวลาเพียง 11 นาที

งานวิจัยที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Sports Medicine พบว่าการออกกำลังกายแบบเพิ่มแรงหัวใจเป็นช่วงสั้นๆ สามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และที่สำคัญคือโรคมะเร็ง 9 ชนิดได้

ดังนั้นการออกกำลังกายระดับปานกลางเพียงวันละ 11 นาที (หรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์) สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึง 23% ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจได้ 17% และลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้ 7%

ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย แค่ลองเดินหรือปั่นจักรยานไปทำงานหรือโรงเรียนก็พอ

นี่เป็นข่าวดีสำหรับใครหลายคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายมากนัก เพราะแค่ออกกำลังกายมากกว่า 10 นาทีต่อวันก็มีผลดีแล้ว

นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ (สหราชอาณาจักร) ได้วิเคราะห์บทความวิจัย 196 บทความจากกลุ่มวิจัยขนาดใหญ่ 94 กลุ่ม ซึ่งมีผู้เข้าร่วมมากกว่า 30 ล้านคน โดยศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างระดับการออกกำลังกายของผู้เข้าร่วมกับความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด มะเร็งบางชนิด และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายระดับปานกลางเพียง 75 นาทีต่อสัปดาห์ ลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ 23% ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 18 สิงหาคม

6 ประโยชน์อันน่าทึ่งของการดื่มชาขิงทุกเช้า

ขิงถือเป็นยาวิเศษที่ช่วยสนับสนุนการรักษาโรคหลายชนิด ขิงไม่เพียงแต่ใช้เป็นยาเท่านั้น แต่ยังนำมาใช้ประกอบอาหารได้อีกด้วย และชาขิงก็เป็นเครื่องดื่มที่คุ้นเคย ทั้งอร่อยและช่วยเสริมสร้างสุขภาพ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการดื่มชาขิงหนึ่งถ้วยทุกเช้ามีดังนี้

ชาขิงทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพอีกด้วย

1. การควบคุมคอเลสเตอรอล จากการทบทวนงานวิจัย 26 ชิ้นในปี 2022 พบว่าการดื่มชาขิงช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ได้อย่างมีนัยสำคัญ แม้ในขนาดเพียง 1,500 มิลลิกรัมต่อวันก็มีประสิทธิภาพ

2. ลดระดับน้ำตาลในเลือด งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าขิงมีคุณสมบัติต้านเบาหวาน

บทวิจารณ์ในปี 2022 พบว่าระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารและระดับ HbA1c ในผู้ป่วยเบาหวานลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังจากการเสริมขิง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Iranian Journal of Pharmaceutical Research พบว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานที่รับประทานขิงทุกวันมีระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าขิงช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินและลดภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 18 สิงหาคม

หมอเผยประโยชน์ของชาเขียวช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งและบำรุงผิวสวย

ใบชาเขียวมีสารฟลาโวนอยด์และแคโรทีนซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง ป้องกันและปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือด ต่อต้านความแก่ และรักษาสุขภาพกระดูกและข้อต่อ

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 นายฮวินห์ ตัน หวู่ หน่วยรักษาผู้ป่วยนอก โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ สถานพยาบาล 3 เล่าว่าต้นชามีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Camellia sinensis หรือที่รู้จักกันในชื่อชาเขียว ใบและยอดชาเขียวมีสรรพคุณทางยามากมาย หลังจากเก็บเกี่ยวแล้ว ใบชาจะถูกล้าง ต้มดื่ม หรือบดและตากแห้งเพื่อนำไปใช้ในภายหลัง

ใบชาเขียวมีสารฟลาโวนอยด์อยู่มากมาย

ใบชาเขียวมีส่วนผสมมากมาย เช่น ฟลาโวนอยด์ ไตรเทอร์ปีนซาโปนิน คาเฟอีน แทนนีน เคอร์ซิติน น้ำมันหอมระเหย กรดแอสคอร์บิก (วิตามินซี) ไรโบฟลาวิน (วิตามินบี) แคโรทีน กรดมาลิก ธีโอฟิลลีน แซนทีน กรดออกซาลิก เคมเฟอรอล...

“สารประกอบข้างต้นช่วยให้ใบชาเขียวมีสรรพคุณอันน่าอัศจรรย์ เช่น ป้องกันโรคท้องร่วง ลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง ป้องกันและปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือด ชะลอวัย รักษาสุขภาพกระดูกและข้อต่อให้แข็งแรง เสริมสร้างความจำ ปกป้องตับ ควบคุมความดันโลหิต ป้องกันภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน ลดความเสี่ยงของโรคติดเชื้อ สนับสนุนการรักษาโรคหอบหืด และลดความเสี่ยงของฟันผุ...” ดร.วูกล่าว

ชาเขียวไม่เป็นพิษ จึงสามารถใช้ได้ในปริมาณมาก (ประมาณ 200 กรัม/วัน) ใบชาสามารถนำมาต้มหรือดื่มภายนอกได้ (เช่น ตำ แช่ หรือต้มในน้ำอาบ) เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-cach-tap-the-duc-giup-phong-ung-thu-185230817191907416.htm