เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณสามารถอ่านบทความเหล่านี้เพิ่มเติมได้: 6 ประโยชน์อันน่าทึ่งของการดื่มชาขิงหนึ่งถ้วยทุกเช้า; แพทย์เผยประโยชน์ของชาเขียวในการลดความเสี่ยงมะเร็งและบำรุงผิวพรรณ ; ความเสี่ยงของการฟอกสีผมที่ไม่ปลอดภัย...
ข่าวดีสำหรับหลายๆ คน: วิธีป้องกันมะเร็ง 9 ชนิดในเวลาเพียง 11 นาที
ผลการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Sports Medicine พบว่า การออกกำลังกายแบบสั้นๆ ที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น สามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และที่สำคัญคือ โรคมะเร็งได้ถึง 9 ชนิด
ดังนั้น การออกกำลังกายระดับปานกลางเพียง 11 นาทีต่อวัน (หรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์) สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ 23% ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ 17% และลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งได้ 7%
คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเสมอไป แค่ลองเดินหรือปั่นจักรยานไปทำงานหรือไปโรงเรียนก็พอแล้ว
นี่เป็นข่าวดีสำหรับหลายคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายมากนัก เพราะแม้เพียงการออกกำลังกายวันละ 10 นาที ก็สามารถส่งผลดีได้
นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ (สหราชอาณาจักร) วิเคราะห์เอกสาร 196 ฉบับจากกลุ่มวิจัยขนาดใหญ่ 94 กลุ่ม ซึ่งมีผู้เข้าร่วมมากกว่า 30 ล้านคน พวกเขาตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างระดับกิจกรรมทางกายของผู้เข้าร่วมและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็งบางชนิด และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
ผลการศึกษาพบว่า การออกกำลังกายระดับปานกลางเพียง 75 นาทีต่อสัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึง 23% ผู้อ่านสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ประจำวันที่ 18 สิงหาคม
6 ประโยชน์อันน่าทึ่งของการดื่มชาขิงหนึ่งถ้วยทุกเช้า
ขิงถือเป็นยาบำบัดมหัศจรรย์ ใช้ในการรักษาโรคต่างๆ มากมาย ไม่เพียงแต่ใช้เป็นยาเท่านั้น แต่ยังใช้เป็นส่วนประกอบในอาหารอีกด้วย และชาขิงก็เป็นเครื่องดื่มที่คุ้นเคย ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ต่อไปนี้คือประโยชน์ต่อสุขภาพของการดื่มชาขิงหนึ่งถ้วยทุกเช้า
ชาขิงมีรสชาติอร่อยและช่วยเสริมสร้างสุขภาพ
1. การควบคุมคอเลสเตอรอล การทบทวนงานวิจัย 26 ชิ้นในปี 2022 พบว่าการดื่มชาขิงช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอล LDL ที่ไม่ดีได้อย่างมีนัยสำคัญ แม้ปริมาณที่ต่ำกว่า 1,500 มิลลิกรัมต่อวันก็มีประสิทธิภาพ
2. ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด งานวิจัยบางชิ้นชี้ว่าขิงมีคุณสมบัติต้านโรคเบาหวาน
ผลการศึกษาทบทวนในปี 2022 แสดงให้เห็นว่าระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารและดัชนีไกลเซมิก HbA1c ในผู้ป่วยเบาหวานลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังจากเสริมด้วยขิง
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยเภสัชกรรมของอิหร่าน ยังแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานที่รับประทานขิงทุกวันมีระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าขิงช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินและลดภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน รายละเอียดเพิ่มเติมของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 18 สิงหาคม
แพทย์ได้เปิดเผยถึงประโยชน์ของชาเขียว ซึ่งรวมถึงการลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งและช่วยให้ผิวพรรณมีสุขภาพดีขึ้น
ใบชาเขียวมีสารฟลาโวนอยด์และแคโรทีน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ป้องกันและปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ต่อต้านริ้วรอย และบำรุงกระดูกและข้อต่อให้แข็งแรง
นายแพทย์หวินห์ ตัน วู ผู้เชี่ยวชาญระดับ 2 หน่วยรักษาผู้ป่วยนอก ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโฮจิมินห์ สาขา 3 กล่าวว่า ต้นชา หรือที่รู้จักกันทางวิทยาศาสตร์ว่า Camellia sinensis นั้น เรียกอีกอย่างว่าชาเขียว ใบและยอดของชาเขียวมีสรรพคุณทางยาหลายอย่าง หลังจากเก็บเกี่ยวแล้ว ใบชาจะถูกล้างและชงเป็นชา หรือบดและตากแห้งเพื่อใช้ในภายหลัง
ใบชาเขียวมีสารฟลาโวนอยด์อยู่หลายชนิด
ใบชาเขียวมีส่วนประกอบหลายอย่าง เช่น ฟลาโวนอยด์ ไตรเทอร์พีนซาโปนิน คาเฟอีน แทนนิน เคอร์เซติน น้ำมันหอมระเหย กรดแอสคอร์บิก (วิตามินซี) ไรโบฟลาวิน (วิตามินบี) แคโรทีน กรดมาลิก ธีโอฟิลลีน แซนทีน กรดออกซาลิก แคมเฟอรอล เป็นต้น
ดร.วู กล่าวว่า "สารประกอบเหล่านี้ทำให้ใบชาเขียวมีสรรพคุณที่น่าทึ่ง เช่น บรรเทาอาการท้องเสีย ลดความเสี่ยงมะเร็ง ป้องกันและปกป้องโรคหัวใจและหลอดเลือด ต่อต้านริ้วรอย บำรุงกระดูกและข้อต่อให้แข็งแรง ปรับปรุงความจำ ปกป้องตับ ควบคุมความดันโลหิต ป้องกันภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน ลดความเสี่ยงของโรคติดเชื้อ สนับสนุนการรักษาโรคหอบหืด และลดความเสี่ยงของฟันผุ..."
ชาเขียวไม่เป็นพิษ จึงสามารถบริโภคได้ในปริมาณมาก (ประมาณ 200 กรัมต่อวัน) ใบชาเขียวสามารถนำมาใช้เป็นน้ำต้ม หรือใช้ภายนอก (บดแล้วพอก แช่น้ำเพื่อล้าง หรือใช้ผสมในน้ำอาบ) เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านเพิ่มเติมในบทความนี้!
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
