การขาดวิตามินดีส่งผลต่อสุขภาพทางเพศอย่างไร?

[โฆษณา_1]

การขาดวิตามินดีทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงลดลง ซึ่งส่งผลให้ความต้องการทางเพศ การถึงจุดสุดยอด และความพึงพอใจทางเพศลดลงตามไปด้วย

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร European Journal of Obstetrics, Gynecology and Reproductive Biology แสดงให้เห็นว่า การขาดวิตามินดีทำให้กิจกรรมทางเพศในผู้หญิงผิดปกติ นำไปสู่อาการซึมเศร้า และอัตราการถึงจุดสุดยอดในผู้หญิงก็ลดลงด้วย

ผู้หญิงที่มีภาวะขาดวิตามินดีหลังหมดประจำเดือนอาจมีความเสี่ยงต่อภาวะเมตาบอลิกซินโดรมมากขึ้น ภาวะนี้ส่งผลกระทบต่อระบบเผาผลาญของร่างกาย นำไปสู่โรคต่างๆ เช่น เบาหวาน โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และส่งผลกระทบต่อชีวิตทางเพศด้วย

การขาดวิตามินดีจะลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิง ส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดลง ฮอร์โมนเอสโตรเจนช่วยบำรุงกล้ามเนื้อช่องคลอดให้แข็งแรงและช่วยให้ช่องคลอดหล่อลื่นมากขึ้น ดังนั้น การขาดวิตามินดีจึงเป็นสาเหตุทางอ้อมที่ทำให้ช่องคลอดแห้งและรู้สึกไม่สบายขณะมีเพศสัมพันธ์

ในผู้ชาย การขาดวิตามินดีอาจทำให้ความต้องการทางเพศลดลงและส่งผลกระทบต่อการทำงานอื่นๆ เช่น การแข็งตัวของอวัยวะเพศและการถึงจุดสุดยอด วิตามินนี้ยังมีความสำคัญต่อการพัฒนาของอวัยวะเพศชายและระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่สูงอีกด้วย

แหล่งวิตามินดีเพิ่มเติม ภาพ: BetterLiving — แหล่งวิตามินดีเพิ่มเติม ภาพ: *BetterLiving*

ทุกคนควรเสริมวิตามินดีจากอาหารและอาหารเสริมหากจำเป็น ความต้องการวิตามินดีแตกต่างกันไปตามอายุและสุขภาพ ปริมาณที่แนะนำให้รับประทานต่อวันคือ 600 หน่วยสากล (IU) สำหรับทุกคน และเพิ่มเป็น 700 IU สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 70 ปี บุคคลไม่ควรบริโภควิตามินดีเกิน 4,000 IU ต่อวัน

วิธีที่ง่ายที่สุดในการได้รับวิตามินดีคือการใช้เวลาอยู่กลางแดด อย่างไรก็ตาม ผู้คนจำเป็นต้องลดผลกระทบที่เป็นอันตรายจากรังสียูวีโดยการทาครีมกันแดดเป็นประจำและจำกัดการสัมผัสแสงแดดจัด

อาหารเพียงไม่กี่ชนิดเท่านั้นที่มีวิตามินดีสูงตามธรรมชาติ โดยปลาที่มีไขมันสูงและน้ำมันปลาเป็นแหล่งที่มีวิตามินดีมากที่สุด รองลงมาคือไข่แดง ชีส เห็ด นม และซีเรียล

ชิลี (อ้างอิงจาก Healthshots, Times of India )

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา