นิสัยที่ทำลายไตที่ควรหลีกเลี่ยง

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ไม่ชอบเดิน ปั่นจักรยานทุกวันดีไหม?; ผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิดจากการกินแอปเปิ้ล 2 ลูกต่อวัน...

4 ข้อผิดพลาดในการใช้ชีวิตที่อาจทำให้เกิดมะเร็งไตได้

นักวิทยาศาสตร์ ยังคงไม่ทราบสาเหตุของมะเร็งไต อย่างไรก็ตาม มีการระบุปัจจัยบางประการที่สามารถทำลายไต ส่งผลให้ความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งไตเพิ่มขึ้น

มะเร็งเซลล์ไตถือเป็นมะเร็งไตที่พบบ่อยที่สุด สถิติระบุว่ามะเร็งไตเป็นมะเร็งที่พบบ่อยเป็นอันดับ 14 ของโลก อุบัติการณ์ของโรคมะเร็งประเภทนี้มีแนวโน้มเพิ่มมากขึ้น

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อไตและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งไต

อาการทั่วไปของมะเร็งไตคือ อาการปวดบริเวณสีข้างขวาของไต ความดันโลหิตสูง ปัสสาวะมีเลือด มีไข้ น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ และความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง เช่นเดียวกับโรคมะเร็งชนิดอื่นๆ การตรวจพบแต่เนิ่นๆ มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการเพิ่มโอกาสการรักษาให้หายขาด

เพื่อป้องกันมะเร็งไต ผู้คนจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงวิถีชีวิตที่เป็นอันตรายต่อไปนี้:

รับประทานยาแก้ปวดจำนวนมาก ผู้จำนวนมากที่มีปัญหาสุขภาพมักจะใช้ยาแก้ปวดที่ซื้อเองได้เพื่อบรรเทาอาการปวดเป็นประจำ ยาเหล่านี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ชั่วคราวแต่ก็อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรง เช่น ไตเสียหายได้ เมื่อเวลาผ่านไป อาการนี้สามารถนำไปสู่โรคมะเร็งไตได้

รับประทานอาหารแปรรูปมากๆ อาหารว่าง อาหารแปรรูป และอาหารจานด่วนมักจะอร่อย อย่างไรก็ตาม มันมีเกลือและฟอสฟอรัสสูง นี่คือสารสองชนิดที่จะเป็นอันตรายหากบริโภคในปริมาณมากและเก็บไว้เป็นเวลานาน ดังนั้นไม่เพียงแต่ผู้ที่เป็นโรคไตเท่านั้น แต่คนที่มีสุขภาพแข็งแรงก็ควรจำกัดการรับประทานอาหารแปรรูปด้วย ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 1 กรกฎาคม

ไม่ชอบเดิน ปั่นจักรยานทุกวันดีไหม?

การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การควบคุมน้ำหนัก และสุขภาพจิต

การปั่นจักรยานถือเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ทำได้หลากหลายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับผู้คนทุกวัย

การปั่นจักรยานทุกวันสามารถพัฒนาสุขภาพทั้งกายและใจได้อย่างมาก

การปั่นจักรยานทุกวันสามารถปรับปรุงสุขภาพกายและใจได้อย่างมาก

การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ดีอย่างหนึ่ง เสริมสร้างความแข็งแรงให้หัวใจ ปอด และหลอดเลือด ทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมดีขึ้น การปั่นจักรยานเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดสมองได้ จากการวิจัยพบว่าการปั่นจักรยานเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ถึงร้อยละ 50

สร้างกล้ามเนื้อ การปั่นจักรยานยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสร้างและรักษาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ โดยจะเน้นไปที่กล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกายเป็นหลัก รวมทั้งกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง กล้ามเนื้อน่อง และกล้ามเนื้อก้น การเคลื่อนไหวซ้ำๆ ของการปั่นจักรยานจะช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับและแข็งแรงขึ้น

ควบคุมน้ำหนัก ลดไขมัน การปั่นจักรยานยังมีบทบาทสำคัญในการควบคุมน้ำหนักและลดไขมันอีกด้วย ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉลี่ยแล้วการปั่นจักรยานหนึ่งชั่วโมงจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ 400 - 1,000 แคลอรี่ ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นและน้ำหนัก เนื้อหา บทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 1 กรกฎาคม นี้

ผลที่ไม่คาดคิดจากการกินแอปเปิ้ล 2 ลูกต่อวัน

แอปเปิ้ลไม่เพียงแต่ช่วยลดคอเลสเตอรอล แต่ยังช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองอีกด้วย

เอลี เบรเชอร์ นักโภชนาการที่ทำงานในสหราชอาณาจักรอธิบายว่า แอปเปิลเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง โดยมีวิตามินซีร้อยละ 10 ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน นอกจากนี้ยังมีทองแดง วิตามินเค และวิตามินอีอีกด้วย

การกินแอปเปิลวันละผลเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการรักษาสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง เพราะเพกตินที่มีอยู่ในแอปเปิลไม่เพียงช่วยลดคอเลสเตอรอลเท่านั้น แต่โพลีฟีนอลยังช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองอีกด้วย

การกินแอปเปิ้ล 2 ลูกต่อวันสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างมาก

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition ในปี 2020 แสดงให้เห็นว่าการกินแอปเปิล 2 ลูกต่อวันสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างมาก

นักวิจัยจากสหราชอาณาจักรและอิตาลีขอให้ผู้เข้าร่วม 40 คนรับประทานแอปเปิลวันละ 2 ผลเป็นเวลา 8 สัปดาห์ ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าระดับคอเลสเตอรอลลดลงอย่างมาก

นักวิจัยยังพบว่าหลอดเลือดของพวกเขามีสุขภาพดีและผ่อนคลายมากขึ้นหลังจากรับประทานแอปเปิลเป็นประจำทุกวัน

คำกล่าวที่ว่า “กินแอปเปิลวันละลูก จะทำให้ห่างไกลจากหมอ” ดูเหมือนจะเป็นเรื่อง จริง ศาสตราจารย์จูลี เลิฟโกรฟ หัวหน้าคณะผู้เขียนผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยเรดดิ้ง (สหราชอาณาจักร) กล่าว

แอปเปิลมีสารฟลาโวนอยด์ชนิดหนึ่งที่เรียกว่าโพรไซยานิดิน ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ และอาจช่วยลดคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thoi-quen-gay-hai-than-can-tranh-185240630165006447.htm