พฤติกรรมที่ทำลายไตที่ควรหลีกเลี่ยง

เริ่มต้นวันของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เหล่านี้ได้อีกด้วย: ถ้าคุณไม่ชอบเดิน การปั่นจักรยานทุกวันดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?; ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของการกินแอปเปิ้ลวันละสองลูก...

4 ข้อผิดพลาดในชีวิตประจำวันที่อาจเป็นสาเหตุของมะเร็งไตได้ง่าย

นักวิทยาศาสตร์ ยังไม่เข้าใจสาเหตุของมะเร็งไตอย่างถ่องแท้ อย่างไรก็ตาม มีการระบุปัจจัยหลายประการที่สามารถทำลายไต ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งไตได้

มะเร็งเซลล์ไตเป็นมะเร็งไตชนิดที่พบได้บ่อยที่สุด สถิติแสดงให้เห็นว่ามะเร็งไตเป็นมะเร็งที่พบได้บ่อยเป็นอันดับที่ 14 ของโลก และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำลายไตและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งไตได้

อาการทั่วไปของมะเร็งไต ได้แก่ ปวดบริเวณสีข้างซึ่งเป็นที่ตั้งของไต ความดันโลหิตสูงขึ้น ปัสสาวะมีเลือดปน มีไข้ และน้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ และอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง เช่นเดียวกับมะเร็งชนิดอื่นๆ การตรวจพบตั้งแต่ระยะแรกมีความสำคัญอย่างยิ่งในการเพิ่มโอกาสในการรักษาให้หายขาด

เพื่อป้องกันมะเร็งไต ผู้คนจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่เป็นอันตรายดังต่อไปนี้:

การใช้ยาแก้ปวดมากเกินไป หลายคนมักใช้ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไปเพื่อบรรเทาอาการปวดเนื่องจากปัญหาสุขภาพ ยาเหล่านี้ช่วยบรรเทาอาการปวดได้ชั่วคราว แต่สามารถก่อให้เกิดผลข้างเคียงร้ายแรง เช่น ความเสียหายต่อไต และในระยะยาวอาจนำไปสู่มะเร็งไตได้

การรับประทานอาหารแปรรูปมากเกินไป อาหารว่าง อาหารแปรรูป และอาหารจานด่วนมักมีรสชาติอร่อย แต่มีปริมาณเกลือและฟอสฟอรัสสูง สารทั้งสองชนิดนี้เป็นอันตรายหากบริโภคในปริมาณมากและเป็นเวลานาน ดังนั้น ไม่เพียงแต่ผู้ป่วยโรคไตเท่านั้น แต่แม้แต่คนที่มีสุขภาพดีก็จำเป็นต้องจำกัดการบริโภคอาหารแปรรูป ผู้อ่านสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ประจำวันที่ 1 กรกฎาคม

ถ้าฉันไม่ชอบเดิน การปั่นจักรยานทุกวันเป็นความคิดที่ดีหรือไม่?

การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ควบคุมน้ำหนัก และส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี

การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่หลากหลายและเข้าถึงได้ง่าย ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับคนทุกเพศทุกวัย

การปั่นจักรยานทุกวันสามารถช่วยพัฒนาสุขภาพกายและสุขภาพจิตได้อย่างมีนัยสำคัญ

การปั่นจักรยานทุกวันสามารถช่วยพัฒนาสุขภาพกายและสุขภาพจิตได้อย่างมีนัยสำคัญ

การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อระบบหัวใจ และหลอดเลือด ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจ ปอด และหลอดเลือด ทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมดีขึ้น การปั่นจักรยานเป็นประจำสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดสมองได้ จากการศึกษาพบว่า การปั่นจักรยานเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ถึง 50%

การสร้างกล้ามเนื้อ การปั่นจักรยานยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสร้างและรักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรงและยืดหยุ่น โดยส่วนใหญ่จะเน้นไปที่กล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกาย ได้แก่ กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ด้านหลัง น่อง และสะโพก การเคลื่อนไหวซ้ำๆ ของการปั่นจักรยานช่วยกระชับและเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้

การควบคุมน้ำหนักและการลดไขมัน การปั่นจักรยานยังมีบทบาทสำคัญในการควบคุมน้ำหนักและการลดไขมัน ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉลี่ยแล้วจะเผาผลาญได้ 400-1000 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นและน้ำหนักตัว บทความฉบับ เต็ม จะพร้อมให้ติดตามได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 1 กรกฎาคม

ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของการรับประทานแอปเปิ้ลวันละสองลูก

แอปเปิ้ลไม่เพียงช่วยลดคอเลสเตอรอลเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองอีกด้วย

อีไล เบรเชอร์ นักโภชนาการที่ทำงานในสหราชอาณาจักร อธิบายว่า: แอปเปิลเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหาร มีวิตามินซีถึง 10% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน นอกจากนี้ยังมีทองแดง วิตามินเค และวิตามินอีอีกด้วย

การกินแอปเปิลทุกวันเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการมีสุขภาพหัวใจที่ดี เพราะนอกจากเพคตินที่มีอยู่ในแอปเปิลจะช่วยลดคอเลสเตอรอลแล้ว สารโพลีฟีนอลยังช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองอีกด้วย

การรับประทานแอปเปิ้ลวันละสองลูกสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างมีนัยสำคัญ

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American Journal of Clinical Nutrition ในปี 2020 แสดงให้เห็นว่าการรับประทานแอปเปิ้ลวันละสองลูกสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างมีนัยสำคัญ

นักวิจัยจากสหราชอาณาจักรและอิตาลีขอให้ผู้เข้าร่วม 40 คนรับประทานแอปเปิลวันละสองผลเป็นเวลาแปดสัปดาห์ ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าระดับคอเลสเตอรอลลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

นักวิจัยยังพบว่า หลอดเลือดของพวกเขามีสุขภาพดีและผ่อนคลายมากขึ้นหลังจากรับประทานแอปเปิลทุกวัน

ศาสตราจารย์จูลี เลิฟโกรฟ จากมหาวิทยาลัยเรดดิง (สหราชอาณาจักร) ผู้เขียนหลักของการศึกษาครั้งนี้ ให้ความเห็นว่า "สุภาษิตที่ว่า 'กินแอปเปิ้ลวันละลูก ช่วยให้ไม่ต้องไปหาหมอ' ดูเหมือนจะเป็นความจริง "

แอปเปิลมีสารฟลาโวนอยด์ชนิดหนึ่งที่เรียกว่าโปรไซยานิดิน ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแรงและอาจช่วยลดคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ได้ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ และอ่านเพิ่มเติมได้ในบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thoi-quen-gay-hai-than-can-tranh-185240630165006447.htm