นิสัยที่ลดคุณภาพของอสุจิ

การขาดการออกกำลังกาย การอาบน้ำอุ่น การใช้สารกระตุ้น การสวมเสื้อผ้ารัดรูป การนอนดึก... เป็นพฤติกรรมที่ผู้ชายควรหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้ส่งผลต่อคุณภาพของอสุจิ

ผู้ชายที่มีสุขภาพดีจะผลิตอสุจิได้เฉลี่ย 15-200 ล้านตัวต่อน้ำอสุจิ 1 มิลลิลิตร จำนวนและคุณภาพของอสุจิที่ลดลงเป็นสัญญาณเตือนว่าผู้ชายกำลังมีปัญหาเรื่องภาวะเจริญพันธุ์

อาจารย์แพทย์ Ta Ngoc Thach ภาควิชาโรคทางเดินปัสสาวะ - เพศชายและโรคไต โรงพยาบาล Tam Anh General Hospital ฮานอย กล่าวว่า มีหลายสาเหตุที่ทำให้คุณภาพของอสุจิลดลง เช่น พันธุกรรม ผลกระทบจากโรคบางชนิด (อัณฑะอักเสบ ต่อมลูกหมากอักเสบ โรคเรื้อรัง มะเร็ง ฯลฯ) การได้รับสารพิษจากสิ่งแวดล้อม และวิถีชีวิตประจำวัน ต่อไปนี้คือพฤติกรรมที่ส่งผลต่อคุณภาพของอสุจิที่ผู้ชายควรหลีกเลี่ยง

การอาบน้ำร้อน

อุณหภูมิที่สูงสามารถลดการผลิตอสุจิได้ ดังนั้นการแช่อ่างน้ำร้อนหรือซาวน่าบ่อยๆ อาจทำให้เกิดความเครียดจากความร้อนที่อัณฑะ ส่งผลต่อคุณภาพของอสุจิ และลดความเข้มข้น การเคลื่อนที่ และจำนวนอสุจิ

อาจารย์ Thach ระบุว่า อุณหภูมิที่เหมาะสมของอัณฑะทั้งสองข้างอยู่ที่ประมาณ 36 องศาเซลเซียส ซึ่งต่ำกว่าอุณหภูมิร่างกายประมาณ 1 องศาเซลเซียส หากอุณหภูมิในอัณฑะเท่ากับอุณหภูมิร่างกาย อัณฑะแทบจะไม่สามารถผลิตอสุจิได้

อยู่ประจำ

การนั่งมากเกินไปและการอยู่นิ่งๆ อาจขัดขวางการไหลเวียนโลหิต เพิ่มอุณหภูมิอัณฑะ และขัดขวางการสร้างอสุจิ การอยู่นิ่งๆ ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน ขณะเดียวกัน ไขมันส่วนเกินสามารถเพิ่มระดับการทำงานของอะโรมาเทสและเอสตราไดออล ซึ่งยับยั้งฮอร์โมนเพศในต่อมใต้สมองของเพศชาย ส่งผลให้ความเข้มข้นของอสุจิลดลง การเคลื่อนไหวลดลง ความสามารถในการมีชีวิตลดลง และ ลักษณะปกติของอสุจิ ลดลง ทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศเพิ่มขึ้น และส่งผลต่อระบบสืบพันธุ์ของเพศชาย

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิ ความสามารถในการเคลื่อนที่ และสัณฐานวิทยาปกติเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงระดับฮอร์โมนสืบพันธุ์โดยเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในซีรั่มอีกด้วย

การดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปส่งผลต่อขนาดของอัณฑะ ลดความเข้มข้นของโกลบูลิน และขัดขวางการพัฒนาของอสุจิ แอลกอฮอล์ในเบียร์และไวน์ลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดลง ทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ส่งผลต่อปริมาณและการเคลื่อนไหวของอสุจิ การศึกษาจากชายหนุ่มชาวเดนมาร์กอายุ 18-28 ปี จำนวน 1,221 คน ซึ่งตีพิมพ์ในหอสมุดการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา แสดงให้เห็นว่าความเข้มข้นของอสุจิ จำนวนอสุจิทั้งหมด และเปอร์เซ็นต์ของอสุจิที่มีรูปร่างปกติ แปรผกผันกับการบริโภคแอลกอฮอล์ ผู้ชายที่ดื่มแอลกอฮอล์มากกว่า 40 หน่วยต่อสัปดาห์มีความเข้มข้นของอสุจิต่ำกว่าผู้ชายที่ดื่มแอลกอฮอล์ 1-5 หน่วยต่อสัปดาห์ถึง 33%

ดร. แทช กล่าวว่า การสูบบุหรี่ลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ลดความต้องการทางเพศ ส่งผลต่อการทำงานของอัณฑะและท่อนำอสุจิ นอกจากนี้ยังเพิ่มความเข้มข้นของสาร ROS ในน้ำอสุจิ ทำให้จำนวนและการเคลื่อนที่ของอสุจิลดลง ทำให้เกิดความผิดปกติของอสุจิและการแตกของดีเอ็นเอของอสุจิในผู้ชาย การสูบบุหรี่เป็นประจำสามารถลดความเข้มข้นของอสุจิลง 23% และการเคลื่อนที่ของอสุจิลดลง 13% และอสุจิยังอ่อนแอกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่อีกด้วย

นอนดึก

ผู้ชายที่เข้านอนเร็วอาจมีสุขภาพของอสุจิที่ดีกว่าผู้ชายที่เข้านอนดึก การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดความเครียด ซึ่งจะเพิ่มระดับฮอร์โมนกลูโคคอร์ติคอยด์และลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ส่งผลให้มีความเข้มข้นของอสุจิต่ำและการเคลื่อนไหวของอสุจิลดลง

ผู้ชายส่วนใหญ่ที่ตื่นนอนดึกมักได้รับแสงคลื่นสั้น (SWL) จากหน้าจอโทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ และรังสีแม่เหล็กไฟฟ้าจากโทรศัพท์มือถือ การสัมผัสแสงเหล่านี้ส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับและลดคุณภาพของอสุจิ

การนอนดึกดูทีวี ใช้คอมพิวเตอร์ และใช้โทรศัพท์ อาจทำให้คุณภาพของอสุจิลดลง ภาพ: Freepik — การนอนดึกดูทีวี ใช้คอมพิวเตอร์ และใช้โทรศัพท์ อาจทำให้คุณภาพของอสุจิลดลง ภาพ: *Freepik*

รับประทานอาหารแปรรูป

อาหารแปรรูปมักมีเกลือและไขมันมาก ซึ่งทำให้ฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุล เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน เพิ่มอนุมูลอิสระในเลือด ทำลายอสุจิ และลดการสร้างและการผลิตอสุจิ

การรับประทานอาหารแปรรูปมากเกินไปจะลดปริมาณผักและผลไม้ใบเขียว ซึ่งนำไปสู่ภาวะขาดสารอาหารได้ง่าย ในขณะเดียวกัน วิตามินซีและสังกะสียังส่งผลต่อความสามารถในการผลิตอสุจิ นอกจากนี้ บรรจุภัณฑ์อาหารสำเร็จรูปยังอาจมีสาร BPA ซึ่งเป็นพิษจำนวนมาก ซึ่งส่งผลต่อการเคลื่อนที่ของอสุจิ นอกจากนี้ อาหารบางชนิดที่ผลิตจากถั่วเหลืองยังไม่เหมาะสำหรับผู้ชาย เนื่องจากมีไอโซฟลาโวน ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะอสุจิอ่อนแอ

การใส่กางเกงรัดเกินไป

การสวมกางเกงรัดรูปเป็นประจำอาจทำให้อุณหภูมิของอัณฑะสูงขึ้น ส่งผลให้การทำงานของอัณฑะลดลง และส่งผลต่อปริมาณและคุณภาพของอสุจิ ผู้ชายควรสวมกางเกงที่กระชับสัดส่วน ทำจากวัสดุที่นุ่ม และดูดซับเหงื่อได้ดี

การใช้สารเสพติด

การใช้สเตียรอยด์อะนาโบลิกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ การเล่นกีฬา จะทำให้ขนาดของอัณฑะลดลง ซึ่งส่งผลต่อความสามารถในการผลิตอสุจิ นอกจากนี้ สารกระตุ้นที่ผิดกฎหมายบางชนิด เช่น โคเคน กัญชา และฝิ่น ยังสามารถทำให้เกิดปัญหาต่ออสุจิ ซึ่งนำไปสู่ภาวะมีบุตรยากได้

การปั่นจักรยานแบบเข้มข้น

การปั่นจักรยานอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดภาวะขาดเลือดที่อัณฑะ แรงกดและแรงเสียดทานจากอานอาจทำให้เกิดการคั่งของเลือดที่อัณฑะและเพิ่มอุณหภูมิของถุงอัณฑะ ดังนั้น การปั่นจักรยานอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายชั่วโมงทุกวันเป็นเวลาหลายเดือนจึงส่งผลเสียต่อการผลิตอสุจิ

ตรินห์ ไม

ลิงค์ที่มา