พฤติกรรมที่ลดคุณภาพของอสุจิ

การขาดการออกกำลังกาย การอาบน้ำร้อน การใช้สารกระตุ้น การสวมใส่เสื้อผ้าที่รัดรูปเกินไป การนอนดึก... เป็นพฤติกรรมที่ผู้ชายควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันผลกระทบต่อคุณภาพของอสุจิ

โดยปกติแล้วผู้ชายที่มีสุขภาพดีจะผลิตอสุจิได้เฉลี่ย 15-200 ล้านตัวต่อมิลลิลิตรของน้ำอสุจิ การลดลงทั้งปริมาณและคุณภาพของอสุจิเป็นสัญญาณเตือนว่าภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายอาจมีปัญหา

ตามที่นายแพทย์ตา ง็อก ทัค ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะ ระบบสืบพันธุ์เพศชาย และไต จากโรงพยาบาลทั่วไปตามอานห์ กรุง ฮานอย กล่าวไว้ มีหลายสาเหตุที่ทำให้คุณภาพของอสุจิลดลง รวมถึงพันธุกรรม ผลกระทบจากโรคบางชนิด (เช่น อัณฑะอักเสบ ต่อมลูกหมากอักเสบ โรคเรื้อรัง มะเร็ง ฯลฯ) การสัมผัสสารพิษในสิ่งแวดล้อม และพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ต่อไปนี้คือพฤติกรรมบางอย่างที่สามารถลดคุณภาพของอสุจิ ซึ่งผู้ชายควรหลีกเลี่ยง

อาบน้ำอุ่น

อุณหภูมิสูงสามารถลดการผลิตอสุจิได้ ดังนั้น การแช่น้ำร้อนหรือซาวน่าบ่อยๆ อาจทำให้เกิดความเครียดจากความร้อนต่ออัณฑะ ส่งผลต่อคุณภาพของอสุจิ และลดความเข้มข้น การเคลื่อนไหว และจำนวนของอสุจิได้

ตามคำกล่าวของอาจารย์ทัช อุณหภูมิที่เหมาะสมของอัณฑะทั้งสองข้างอยู่ที่ประมาณ 36 องศาเซลเซียส ซึ่งต่ำกว่าอุณหภูมิร่างกายประมาณ 1 องศาเซลเซียส หากอุณหภูมิในอัณฑะเท่ากับอุณหภูมิร่างกาย อัณฑะแทบจะไม่สามารถผลิตอสุจิได้เลย

การขาดการออกกำลังกาย

การนั่งเป็นเวลานานและการขาดการออกกำลังกายจะขัดขวางการไหลเวียนของเลือด เพิ่มอุณหภูมิของอัณฑะ และรบกวนการผลิตอสุจิ การขาดการออกกำลังกายยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ไขมันส่วนเกินสามารถเพิ่มกิจกรรมของเอนไซม์อะโรมาเทสและระดับเอสตราไดออล ซึ่งยับยั้งฮอร์โมนเพศในต่อมใต้สมองของเพศชาย ส่งผลให้ความเข้มข้น การเคลื่อนไหว การอยู่รอด และ รูปร่างปกติ ของอสุจิลดลง เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ และส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชาย

การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยเพิ่มจำนวน การเคลื่อนไหว และรูปร่างปกติของอสุจิเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับระดับฮอร์โมนสืบพันธุ์ให้ดีขึ้นโดยการเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนในเลือดอีกด้วย

การดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปส่งผลต่อขนาดของอัณฑะ ลดระดับโกลบูลิน และขัดขวางการพัฒนาของอสุจิ แอลกอฮอล์ในเบียร์และสุราทำให้ระดับเทสโทสเตอโรนลดลง ส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดลง เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ และส่งผลต่อจำนวนและคุณภาพของอสุจิ จากการศึกษาในกลุ่มชายหนุ่มชาวเดนมาร์ก 1,221 คน อายุ 18-28 ปี ซึ่งตีพิมพ์ในหอสมุดแห่งชาติสหรัฐอเมริกา พบว่าความเข้มข้นของอสุจิ จำนวนอสุจิทั้งหมด และเปอร์เซ็นต์ของอสุจิที่มีรูปร่างปกติ มีความสัมพันธ์ผกผันกับการบริโภคแอลกอฮอล์ ผู้ชายที่ดื่มแอลกอฮอล์มากกว่า 40 หน่วยต่อสัปดาห์ มีความเข้มข้นของอสุจิต่ำกว่าผู้ที่ดื่ม 1-5 หน่วยต่อสัปดาห์ถึง 33%

ตามที่ ดร.ทัค กล่าว การสูบบุหรี่ลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ลดความต้องการทางเพศ และส่งผลกระทบต่อการทำงานของอัณฑะและท่ออสุจิ นอกจากนี้ยังเพิ่มระดับ ROS ในน้ำอสุจิ ทำให้จำนวนและคุณภาพของอสุจิลดลง รวมทั้งทำให้เกิดความผิดปกติของอสุจิและการแตกหักของดีเอ็นเอในผู้ชาย การสูบบุหรี่เป็นประจำสามารถลดความเข้มข้นของอสุจิได้ถึง 23% และลดคุณภาพของอสุจิได้ 13% ส่งผลให้อสุจิอ่อนแอลงเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่

นอนดึก

ผู้ชายที่เข้านอนเร็วอาจมีสุขภาพอสุจิที่ดีกว่าผู้ชายที่เข้านอนดึก การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดความเครียด ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนกลูโคคอร์ติคอยด์สูงขึ้นและเทสโทสเตอโรนลดลง ทำให้ความหนาแน่นของอสุจิลดลงและการเคลื่อนไหวแย่ลง

ผู้ชายส่วนใหญ่ที่นอนดึกมักได้รับแสงความยาวคลื่นสั้น (SWL) จากหน้าจอโทรทัศน์และคอมพิวเตอร์ รวมถึงรังสีแม่เหล็กไฟฟ้าจากโทรศัพท์มือถือ การได้รับแสงเหล่านี้ส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับและอาจส่งผลต่อคุณภาพของอสุจิด้วย

การนอนดึกเพื่อดูทีวี ใช้คอมพิวเตอร์ หรือใช้โทรศัพท์มือถือ อาจทำให้คุณภาพของอสุจิลดลงได้ (ภาพ: Freepik)

การรับประทานอาหารแปรรูป

อาหารแปรรูปมักมีปริมาณเกลือและไขมันสูง ซึ่งรบกวนสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน และเพิ่มอนุมูลอิสระในเลือด ทำลายอสุจิ และทำให้การสร้างและการผลิตอสุจิบกพร่อง

การบริโภคอาหารแปรรูปในปริมาณมากจะลดปริมาณการบริโภคผักและผลไม้ ทำให้เกิดภาวะขาดสารอาหารได้ง่าย ในขณะเดียวกัน วิตามินซีและสังกะสีมีผลต่อการผลิตอสุจิ นอกจากนี้ บรรจุภัณฑ์อาหารอุตสาหกรรมอาจมีสาร BPA ที่เป็นอันตราย ซึ่งส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของอสุจิ อาหารที่ทำจากถั่วเหลืองบางชนิดก็ไม่เหมาะสมสำหรับผู้ชายเช่นกัน เนื่องจากมีไอโซฟลาโวน ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่ออสุจิที่อ่อนแอ

การสวมกางเกงที่คับเกินไป

การสวมกางเกงรัดรูปเป็นประจำอาจทำให้อุณหภูมิของอัณฑะสูงขึ้น ส่งผลเสียต่อการทำงานของอัณฑะ และส่งผลกระทบต่อทั้งจำนวนและคุณภาพของอสุจิ ผู้ชายควรสวมกางเกงที่พอดีตัว ทำจากวัสดุที่นุ่ม ระบายอากาศได้ดี และดูดซับเหงื่อได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การใช้สารเสพติดในทางที่ผิด

การใช้สเตียรอยด์เพื่อสร้างกล้ามเนื้อสำหรับการเล่น กีฬา อาจทำให้ขนาดของอัณฑะลดลง ส่งผลต่อการผลิตอสุจิ นอกจากนี้ สารกระตุ้นที่ผิดกฎหมายบางชนิด เช่น โคเคน กัญชา และโอปิออยด์ ก็อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับอสุจิและนำไปสู่ภาวะมีบุตรยากได้เช่นกัน

การปั่นจักรยานความเข้มข้นสูง

การปั่นจักรยานอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานอาจทำให้เลือดไปเลี้ยงอัณฑะลดลง แรงกดและแรงเสียดทานจากอานจักรยานอาจทำให้เกิดภาวะเลือดคั่งในอัณฑะและอุณหภูมิถุงอัณฑะสูงขึ้น ดังนั้น การปั่นจักรยานอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวันเป็นเวลาหลายเดือนจึงอาจส่งผลเสียต่อการผลิตอสุจิได้

ตรินห์ไม

ลิงก์แหล่งที่มา: https://vnexpress.net/thoi-quen-lam-giam-chat-luong-tinh-trung-4604545.html