เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: เคล็ดลับดีๆ ในการ 'หลีกหนีความร้อน' หากไม่มีเครื่องปรับอากาศ วิธีใช้เครื่องปรับอากาศอย่างมีประสิทธิภาพและประหยัดในวันที่อากาศร้อน ประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติมของเกรปฟรุต...
ค้นพบวิธีง่ายๆ ช่วยให้ผู้สูงอายุลดความดันโลหิตสูง
งานวิจัยใหม่ล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ JAMA Network Open พบวิธีง่ายๆ อย่างไม่น่าเชื่อในการช่วยผู้สูงอายุที่นั่งนานๆ ลดความดันโลหิตสูงได้
ผู้สูงอายุส่วนใหญ่จะนั่งประมาณร้อยละ 65 ถึง 80 ของเวลาทั้งหมด และการนั่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและเบาหวาน
ผู้ที่ลดเวลาในการนั่งลงประมาณ 30 นาทีต่อวัน สามารถลดความดันโลหิตได้เกือบ 3.5 มิลลิเมตรปรอท
เจ้าหน้าที่ของระบบโรงพยาบาล Kaiser Permanente ในสหรัฐอเมริกากล่าวว่าพวกเขาได้สร้างโปรแกรมขึ้นเพื่อดูว่าการนั่งน้อยลงจะช่วยให้ผู้สูงอายุลดความดันโลหิตได้หรือไม่
การศึกษานี้ครอบคลุมผู้ที่มีน้ำหนักเกินจำนวน 283 รายที่มีอายุระหว่าง 60 ถึง 89 ปี
ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มแรกได้รับการขอให้ลดเวลาการนั่งในแต่ละวัน กลุ่มที่สองทำหน้าที่เป็นกลุ่มควบคุม ซึ่งไม่ได้เปลี่ยนแปลงเวลาการนั่งหรือกิจกรรมประจำวัน
ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่ลดเวลาการนั่งลงประมาณ 30 นาทีต่อวัน สามารถลดความดันโลหิตได้เกือบ 3.5 มิลลิเมตร ปรอท
นักวิจัยสังเกตว่าการลดลงนี้เทียบเท่ากับการลด 4 mmHg เมื่อมีกิจกรรมทางกายเพิ่มมากขึ้น ในขณะที่การลดน้ำหนักจะลดลงเพียง 3 mmHg เท่านั้น
ผู้เขียนงานวิจัยระบุว่า การลดเวลาการนั่งสามารถช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นได้ ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 20 เมษายน
วิธีใช้เครื่องปรับอากาศอย่างมีประสิทธิภาพและประหยัดในวันที่อากาศร้อน
เพื่อใช้เครื่องปรับอากาศได้อย่างมีประสิทธิภาพและประหยัดในวันที่อากาศร้อน ผู้คนจำเป็นต้องตั้งอุณหภูมิให้เหมาะสมและใช้ร่วมกับวิธีการทำความเย็นอื่นๆ
ในวันที่อากาศร้อน หลายคนเลือกที่จะลดอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศลงเพื่อให้รู้สึกสบายยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณเจนนิเฟอร์ อามันน์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการประหยัดพลังงาน (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่า การลดอุณหภูมิลงเช่นนี้ไม่ได้ทำให้บ้านเย็นลงจริง
โดยปกติแล้วผู้คนจะรู้สึกสบายตัวเมื่ออุณหภูมิห้องอยู่ระหว่าง 21.6 ถึง 25 องศาเซลเซียส
เธอและผู้เชี่ยวชาญท่านอื่นๆ กล่าวว่าการลดอุณหภูมิจะยิ่งเพิ่มแรงกดดันให้กับเครื่องปรับอากาศ ซึ่งต้องทำงานหนักขึ้นอยู่แล้วในสภาพอากาศร้อน นอกจากนี้ยังจะเพิ่มค่าไฟฟ้า เพิ่มภาระให้กับระบบไฟฟ้า และอาจทำให้เกิดไฟฟ้าดับในช่วงที่มีความต้องการใช้ไฟฟ้าสูงสุด
นี่คือวิธีการใช้เครื่องปรับอากาศอย่างปลอดภัยและประหยัดพลังงานในวันที่อากาศ ร้อน
การศึกษาที่ดำเนินการที่วิทยาเขตมหาวิทยาลัยจอร์เจียในช่วงฤดูร้อนปี 2014 แสดงให้เห็นว่าผู้คนมักจะรู้สึกสบายตัวเมื่ออุณหภูมิภายในห้องอยู่ระหว่าง 21.6 ถึง 25 องศาเซลเซียส ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ตั้งอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศไว้ที่ระดับนี้เมื่ออยู่ในห้อง
และเมื่อคุณไม่อยู่บ้าน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ตั้งอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศให้สูงกว่าระดับปกติที่รู้สึกสบายประมาณ 1-3 องศาเซลเซียส อุณหภูมินี้จะช่วยให้ห้องเย็นสบายและประหยัดไฟ เนื้อหา ถัดไปของบทความนี้จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 20 เมษายน
อากาศร้อนจัด: เคล็ดลับดีๆ ในการ 'หนีร้อน' หากไม่มีเครื่องปรับอากาศ
หลายพื้นที่กำลังเผชิญกับภาวะอากาศร้อนจัด แต่บ้านหลายหลังกลับไม่มีระบบปรับอากาศ แล้วเราจะรับมือกับความร้อนนี้ได้อย่างไร?
ดร. เมลิสสา คอนราด สต็อปเลอร์ นักพยาธิวิทยาที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา แบ่งปันขั้นตอนที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบายในช่วงคลื่นความร้อน แม้ว่าบ้านของคุณจะไม่มีเครื่องปรับอากาศก็ตาม
หลายพื้นที่เกิดอากาศร้อนจัด
ในช่วงเย็นที่อากาศเย็น ให้เปิดหน้าต่างทั้งหมดและเปิดพัดลมเพื่อให้อากาศหมุนเวียนมากที่สุด
เมื่อพระอาทิตย์ขึ้น ให้ปิดประตูและหน้าต่างทั้งหมด และอย่าลืมปิดมู่ลี่และผ้าม่านเพื่อให้บ้านเย็นนานที่สุด
เมื่ออุณหภูมิภายนอกลดลง (โดยปกติในช่วงเย็นหรือตอนกลางคืน) ให้เปิดหน้าต่างและเปิดพัดลมอีกครั้ง
การเติมน้ำลงในถังหรือกะละมังแล้วแช่เท้าเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการคลายร้อน การวางหรือคลุมผ้าขนหนูเปียกไว้บนไหล่หรือศีรษะก็ช่วยให้รู้สึกเย็นได้เช่นกัน อาบน้ำเย็นและใช้ขวดสเปรย์ที่บรรจุน้ำเย็นเพื่อฉีดสเปรย์เพิ่มความสดชื่นให้กับตัวเองตลอดทั้งวัน
เนื่องจากอากาศร้อนลอยตัวขึ้น ชั้นบนของบ้านจึงร้อนกว่าชั้นล่าง ชั้นล่างสามารถเป็นที่หลบร้อนเย็นสบายในช่วงเที่ยงวัน เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)