เพิ่มวิตามินซีจากส้ม มะนาว บร็อคโคลี่ และกรดอะมิโนจำเป็นจากเนื้อ ไข่ นม ร่วมกับการปกป้องผิวจากแสงแดดอย่างเหมาะสม เพื่อช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์
 |
| น้ำส้มช่วยเสริมวิตามินซี เพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย (ที่มา: Healthline) |
เพิ่มวิตามินซี
วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสำคัญในการสังเคราะห์กรดไฮยาลูโรนิก ซึ่งช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจน การเสริมวิตามินซีจากอาหาร เช่น ส้ม มะนาว มะม่วง กีวี สตรอว์เบอร์รี บรอกโคลี... ช่วยเพิ่มความเข้มข้นของกรดไฮยาลูโรนิกและคอลลาเจนในร่างกาย
เสริมกรดอะมิโนที่จำเป็น
ทรีโอนีนและโพรลีนเป็นกรดอะมิโนจำเป็นสองชนิดที่ทำหน้าที่สร้างคอลลาเจน ร่างกายไม่สามารถสร้างคอลลาเจนได้หากปราศจากกรดอะมิโนเหล่านี้ เสริมทรีโอนีนจากอาหาร เช่น นม ไข่ หน่อไม้ฝรั่ง เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อไก่ และโพรลีนจากถั่วเหลือง ชีส และกะหล่ำปลี
ทาครีมกันแดดทุกวัน
รังสียูวีเป็นสาเหตุหลักของความชราของผิว ทำลายโครงสร้างใต้ผิวหนัง ทำให้เกิดการสูญเสียคอลลาเจน ทำให้ผิวเหี่ยวย่นและหย่อนคล้อย ดังนั้น แพทย์ผิวหนังจึงแนะนำให้ใช้ครีมกันแดดทุกวัน แม้ในวันที่ฟ้าครึ้มหรือไม่ได้ออกไปข้างนอก เพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวี
ขัดผิวอย่างถูกวิธี
การผลัดเซลล์ผิวช่วยขจัดเซลล์ผิวเก่าบนผิวชั้นนอก ช่วยให้ผิวดูดซับสารอาหารได้ดีขึ้นและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใช้ผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวที่มีส่วนผสมของ AHA หรือ BHA นวดเบาๆ เพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว สิ่งสกปรก และน้ำมันส่วนเกิน ช่วยสร้างเซลล์ผิวใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
อย่าใช้สารขัดผิวที่หยาบ แข็ง หรือมีคุณสมบัติขัดสีอย่างรุนแรง เพราะสารเหล่านี้อาจทำให้ผิวเกิดรอยขีดข่วน ถลอก อ่อนแอ และแก่ก่อนวัยได้
สร้างนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี
การนอนหลับไม่เพียงพอ การรับประทานอาหารที่ไม่ดี การสูบบุหรี่ หรือความเครียดบ่อยครั้ง...เป็นสาเหตุของการสูญเสียคอลลาเจน
เพื่อให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์ ควรจำกัดการบริโภคอาหารแปรรูป อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ไม่สูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และรักษาความร่าเริงและมองโลกในแง่ดี
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)