ฟื้นฟูผิวของคุณด้วย 5 วิธีง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้

เพิ่มวิตามินซีจากส้ม มะนาว บร็อคโคลี่ และกรดอะมิโนจำเป็นจากเนื้อ ไข่ นม ร่วมกับการปกป้องผิวจากแสงแดดอย่างเหมาะสม เพื่อช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์

Trẻ hóa làn da nhờ 5 cách đơn giản, ai cũng làm được

น้ำส้มช่วยเสริมวิตามินซี เพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย (ที่มา: Healthline)

เพิ่มวิตามินซี

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสำคัญในการสังเคราะห์กรดไฮยาลูโรนิก ซึ่งช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจน การเสริมวิตามินซีจากอาหาร เช่น ส้ม มะนาว มะม่วง กีวี สตรอว์เบอร์รี บรอกโคลี... ช่วยเพิ่มความเข้มข้นของกรดไฮยาลูโรนิกและคอลลาเจนในร่างกาย

เสริมกรดอะมิโนที่จำเป็น

ทรีโอนีนและโพรลีนเป็นกรดอะมิโนจำเป็นสองชนิดที่ทำหน้าที่สร้างคอลลาเจน ร่างกายไม่สามารถสร้างคอลลาเจนได้หากปราศจากกรดอะมิโนเหล่านี้ ทรีโอนีนได้รับจากอาหาร เช่น นม ไข่ หน่อไม้ฝรั่ง เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อไก่ และโพรลีนได้รับจากถั่วเหลือง ชีส และกะหล่ำปลี

ทาครีมกันแดดทุกวัน

รังสียูวีเป็นสาเหตุหลักของความชราของผิว ทำลายโครงสร้างใต้ผิวหนัง ทำให้เกิดการสูญเสียคอลลาเจน ทำให้ผิวเหี่ยวย่นและหย่อนคล้อย ดังนั้น แพทย์ผิวหนังจึงแนะนำให้ใช้ครีมกันแดดทุกวัน แม้ในวันที่ฟ้าครึ้มหรือไม่ได้ออกไปข้างนอก เพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวี

ขัดผิวอย่างถูกวิธี

การผลัดเซลล์ผิวช่วยขจัดเซลล์ผิวเก่าบนผิวชั้นนอก ช่วยให้ผิวดูดซับสารอาหารได้ดีขึ้น กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนอย่างมีประสิทธิภาพ ใช้ผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวที่มีส่วนผสมของ AHA หรือ BHA นวดเบาๆ เพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว สิ่งสกปรก และน้ำมันส่วนเกิน ช่วยสร้างเซลล์ผิวใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

ห้ามใช้สารขัดผิวที่มีเม็ดหยาบ แข็ง หรือมีคุณสมบัติขัดถูรุนแรง ซึ่งอาจทำให้ผิวเกิดรอยขีดข่วน ถลอก อ่อนแอ และแก่ก่อนวัยได้

สร้างนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

การนอนหลับไม่เพียงพอ การรับประทานอาหารที่ไม่ดี การสูบบุหรี่ หรือความเครียดบ่อยครั้ง...เป็นสาเหตุของการสูญเสียคอลลาเจน

เพื่อให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์ ควรจำกัดการบริโภคอาหารแปรรูป อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ไม่สูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และมีจิตใจร่าเริงและมองโลกในแง่ดี

แหล่งที่มา