การเพิ่มปริมาณวิตามินซีจากส้ม มะนาว บรอกโคลี และกรดอะมิโนจำเป็นจากเนื้อสัตว์ ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม ควบคู่กับการปกป้องผิวจากแสงแดดอย่างเหมาะสม จะช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ได้นานขึ้น
 |
| น้ำส้มช่วยเสริมวิตามินซี เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย (ที่มา: Healthline) |
เพิ่มปริมาณการรับประทานวิตามินซีของคุณ
วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญในการสังเคราะห์กรดไฮยาลูรอนิก ซึ่งช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน การเสริมวิตามินซีจากอาหาร เช่น ส้ม มะนาว มะม่วง กีวี สตรอว์เบอร์รี บรอกโคลี ฯลฯ ช่วยเพิ่มระดับกรดไฮยาลูรอนิกและคอลลาเจนในร่างกาย
การเสริมกรดอะมิโนจำเป็น
ทรีโอนีนและโพรลีนเป็นกรดอะมิโนจำเป็นสองชนิดที่ทำหน้าที่ในการสร้างคอลลาเจน ร่างกายไม่สามารถสร้างคอลลาเจนได้หากขาดกรดอะมิโนเหล่านี้ ทรีโอนีนพบได้ในอาหาร เช่น นม ไข่ หน่อไม้ฝรั่ง เนื้อหมู เนื้อวัว และเนื้อไก่ ในขณะที่โพรลีนพบได้ในถั่วเหลือง ชีส และกะหล่ำปลี
ทาครีมกันแดดทุกวัน
รังสียูวีเป็นสาเหตุหลักของการแก่ก่อนวัยของผิวหนัง ทำลายโครงสร้างใต้ผิวหนัง ทำให้คอลลาเจนลดลง และนำไปสู่ริ้วรอยและผิวหย่อนคล้อย ดังนั้น แพทย์ผิวหนังจึงแนะนำให้ใช้ครีมกันแดดทุกวัน แม้ในวันที่มีเมฆมากหรือขณะอยู่แต่ในบ้าน เพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวี
ขัดผิวอย่างถูกวิธี
การขัดผิวช่วยขจัดเซลล์ผิวเก่าออกจากผิวหน้า ทำให้ผิวดูดซับสารอาหารได้ดีขึ้นและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวที่มีส่วนผสมของ AHA หรือ BHA นวดเบาๆ เพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว สิ่งสกปรก และความมันส่วนเกิน ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
ควรหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวที่มีเม็ดหยาบแข็งหรือมีคุณสมบัติในการขัดถูสูง เพราะอาจทำให้ผิวเป็นรอยขีดข่วน สึกหรอ และอ่อนแอลง ส่งผลให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย
สร้างนิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ
การนอนหลับไม่เพียงพอ โภชนาการที่ไม่ดี การสูบบุหรี่ และความเครียดบ่อยครั้ง เป็นสาเหตุบางประการที่ทำให้คอลลาเจนลดลง
เพื่อให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ คุณควรลดการบริโภคอาหารแปรรูปและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และมีทัศนคติที่ร่าเริงและมองโลกในแง่ดี
[โฆษณา_2]
แหล่งที่มา
