ผักใบเขียว มะเขือเทศ แครอท หรือส้ม...เป็นอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นจำนวนมาก ช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจนและฟื้นฟูผิว
 |
| แครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด (ที่มา: Shutterstock) |
ผักใบเขียว
ขึ้นฉ่าย ผักคะน้า บร็อคโคลี่...มีวิตามินหลายชนิด เช่น A, B, C, K...และแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น ธาตุเหล็ก สังกะสี...ช่วยเสริมสร้างสุขภาพผิว ปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ และป้องกันสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัย
การเพิ่มผักใบเขียวลงในเมนูจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและทำให้ผิวของคุณเนียนนุ่ม
แครอท
ปริมาณวิตามินเอที่สูงในแครอทช่วยเพิ่มความสามารถของผิวหนังในการปกป้องจากแสงแดด ป้องกันริ้วรอยและสัญญาณของการแก่ก่อนวัย
การเพิ่มแครอทลงในเมนูประจำวันจะช่วยให้ผิวของคุณสดใส มีสุขภาพดี และอ่อนเยาว์
มะเขือเทศ
มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ รวมทั้งวิตามินเอ ซึ่งเป็นส่วนประกอบทั่วไปในผลิตภัณฑ์ต่อต้านวัย ซึ่งช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวกระชับและเรียบเนียน
การใช้มะเขือเทศเป็นประจำทุกวันเป็นวิธีที่ถูกและมีประสิทธิภาพในการป้องกันริ้วรอยแห่งวัยของผิวหนัง
ส้ม
ส้มมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจนและปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว วิตามินซีช่วยลดผลกระทบที่เป็นอันตรายจากรังสียูวีต่อผิวหนังและป้องกันการสลายตัวของคอลลาเจน
เนย
อะโวคาโดอุดมไปด้วยไขมันดี วิตามิน และแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม ปริมาณวิตามินอีที่สูงในอะโวคาโดช่วยส่งเสริมการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ฟื้นฟูผิวจากภายใน
นอกจากนี้ อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยไบโอตินซึ่งช่วยบำรุงผมและเล็บอีกด้วย
ถั่ว
เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ถั่วเม็ดมะม่วงหิมพานต์... มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ลดริ้วรอย และต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายผิวหนัง
การรับประทานถั่วเป็นประจำยังช่วยเสริมโปรตีนคุณภาพสูง ทำให้ผิวกระชับและเรียบเนียนขึ้น
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)