6 อาหารที่มีแร่ธาตุที่จำเป็น เสริมสร้างสุขภาพผิว

ผักใบเขียว มะเขือเทศ แครอท หรือส้ม...เป็นอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นจำนวนมาก ช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจนและฟื้นฟูผิว

แครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด (ที่มา: Shutterstock)

ผักใบเขียว

ขึ้นฉ่าย คะน้า บร็อคโคลี่...มีวิตามินหลายชนิด เช่น A, B, C, K...และแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น ธาตุเหล็ก สังกะสี...ช่วยเสริมสร้างสุขภาพผิวให้ดีขึ้น ปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ และป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย

การเพิ่มผักใบเขียวลงในเมนูของคุณจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและทำให้ผิวของคุณเนียนนุ่ม

แครอท

ปริมาณวิตามินเอที่สูงในแครอทช่วยเพิ่มความสามารถของผิวหนังในการปกป้องจากความเสียหายจากแสงแดด ป้องกันริ้วรอยและสัญญาณอื่นๆ ของการแก่ก่อนวัย

การเพิ่มแครอทลงในเมนูประจำวันของคุณจะช่วยให้ผิวของคุณสดใส สุขภาพดี และอ่อนเยาว์

มะเขือเทศ

มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ รวมถึงวิตามินเอ ซึ่งเป็นส่วนผสมทั่วไปในผลิตภัณฑ์ต่อต้านวัย ช่วยส่งเสริมการผลิตคอลลาเจน ช่วยให้ผิวกระชับและเรียบเนียน

การใช้มะเขือเทศเป็นประจำทุกวันเป็นวิธีที่ประหยัดและมีประสิทธิภาพในการป้องกันการแก่ก่อนวัยของผิวหนัง

ส้ม

ส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจนและเสริมสร้างความยืดหยุ่นของผิว วิตามินซีช่วยลดผลกระทบที่เป็นอันตรายจากรังสียูวีต่อผิวและป้องกันการสลายตัวของคอลลาเจน