ไปโรงเรียนสายเพื่อสุขภาพ

ราสมุส นักเรียนชาวเดนมาร์กวัย 15 ปี มีปัญหาการนอนหลับตอนกลางคืนและมักไปโรงเรียนโดยไม่ได้นอนหลับเพียงพอ ท่ามกลางความตระหนักรู้ที่เพิ่มมากขึ้นเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตในหมู่วัยรุ่น โรงเรียนประมาณ 20 แห่งในเดนมาร์กได้ดำเนินโครงการเริ่มเรียนช้าหลังจากการทดลองเป็นเวลาสองปี

ห้องเรียนในเดนมาร์ก

ตามรายงานจากสถาบัน สุขภาพ สาธารณะแห่งชาติ ซึ่งเป็นองค์กรวิจัยในโคเปนเฮเกน ระบุว่าวัยรุ่นควรนอนหลับวันละ 8 ถึง 10 ชั่วโมง แต่ปัจจุบัน วัยรุ่นอายุ 15 ปีเกือบร้อยละ 60 นอนหลับน้อยกว่านั้น

รายงานระบุว่าสาเหตุเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและการใช้สมาร์ทโฟนในช่วงเย็น

เมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายมนุษย์หลั่งออกมาในเวลากลางคืนเพื่อกระตุ้นการนอนหลับ และคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่ช่วยปลุกร่างกายให้ตื่นตัว จะถูกหลั่งออกมาในช่วงท้ายของวันในวัยรุ่นมากกว่าผู้ใหญ่

แคทเธอรีน วิมเมลมันน์ นักวิจัยอาวุโสแห่งศูนย์สุขภาพเด็ก กล่าวว่าผลที่ตามมาจากการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อความทุกข์ สมาธิสั้น ความเครียด และภาวะซึมเศร้า

ท่ามกลางความตระหนักรู้ที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพจิตของเยาวชน โรงเรียนบางแห่งในเดนมาร์กจึงได้ทดลองเปลี่ยนเวลาเริ่มเรียนจาก 8.10 น. เป็น 9.00 น. ในปี 2565 Th. Langs Skole ในเมืองซิลเคบอร์ก ทางตะวันตกของเดนมาร์ก จะเริ่มอนุญาตให้นักเรียนอายุ 13-16 ปี (เกรด 7-9 ในเดนมาร์ก) เริ่มเรียนเวลา 9.00 น. แทนที่จะเป็น 8.10 น.

ตั้งแต่มีการเปลี่ยนแปลงเวลาเรียน ราสมุสกล่าวว่า “ฉันนอนหลับได้ดีขึ้นและหลับเร็วขึ้น” ประสบการณ์นี้ไม่ได้จำกัดอยู่แค่ราสมุสเท่านั้น “เมื่อก่อนนี้ เราเหนื่อยมากและค่อนข้างซึมเศร้าในตอนเช้า บางครั้งฉันก็รู้สึกง่วงและไม่สนใจบทเรียนเลย” เอมิลี่ นักเรียนวัย 15 ปีจากโรงเรียน Th. Langs Skole กล่าว

“แต่พอโรงเรียนเริ่มเรียนตอน 9 โมงเช้า เราก็จะมีความสุขมากขึ้น เพราะได้คุยกันแทนที่จะก้มหน้าดูโทรศัพท์” เอมิลี่กล่าวเสริม

Th. Langs Skole ร่วมมือกับ Enversion ซึ่งเป็นบริษัทสตาร์ทอัพด้านเทคโนโลยีของเดนมาร์กเพื่อติดตามการนอนหลับของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 7 ถึง 9 ผ่านแอปพลิเคชัน

จากการสำรวจบนแอป โรงเรียนพบว่านักเรียนนอนหลับเฉลี่ย 7 ชั่วโมง 58 นาทีในช่วงเวลาที่ติดตามผล รวมทั้งมีการปรับปรุงในด้านระยะเวลาการนอนหลับ ประสิทธิภาพการนอนหลับ และความเหนื่อยล้าในช่วง 3 เดือนแรกของโครงการริเริ่ม

เรื่องราวของ Th. Langs Skole กลายเป็นกระแสไวรัลไปทั่วประเทศและสร้างแรงบันดาลใจให้กับโรงเรียนอื่นๆ อีกหลายแห่งในช่วงสองปีที่ผ่านมา

แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะเชื่อว่านี่เป็นความคิดริเริ่มที่มีแนวโน้มดี แต่เมื่อพิจารณาถึงสรีรวิทยาของวัยรุ่น พวกเขากล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงเวลาเริ่มเรียนเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอ

การแก้ไขพฤติกรรม เช่น การใช้โทรศัพท์หรือการออกกำลังกาย อาจช่วยปรับปรุงหรือสนับสนุนประสิทธิผลของการเริ่มเรียนในเวลาที่ช้าลงได้

ในเดนมาร์ก โรงเรียนหลายแห่งได้ริเริ่มโครงการต่างๆ โดยไม่ได้ประเมินวิธีการ ทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งอ้างอิงเพียงระยะเวลาการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม นั่นเป็นเพียงครึ่งหนึ่งของเรื่องทั้งหมด เพราะเราพิจารณาเฉพาะระยะเวลาการนอนหลับ ไม่ใช่คุณภาพการนอนหลับ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ล้วนส่งผลกระทบต่อความสามารถทางสติปัญญา ความสามารถทางสังคม และอื่นๆ" ผู้เชี่ยวชาญ C. Wimmelmann กล่าว

ลัม เดียน

ที่มา: https://www.sggp.org.vn/vao-hoc-muon-de-cai-thien-suc-khoe-post758309.html