มาโรงเรียนสายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

[โฆษณา_1]

ราสมุส นักเรียนชาวเดนมาร์กวัย 15 ปี มีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนและมักไปโรงเรียนโดยที่นอนไม่เพียงพอ ท่ามกลางความตระหนักที่เพิ่มมากขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพจิตของวัยรุ่น โรงเรียนประมาณ 20 แห่งในเดนมาร์กจึงได้นำโครงการเรียนตอนกลางคืนมาใช้หลังจากทดลองมาเป็นเวลาสองปี

จากรายงานของสถาบัน สาธารณสุข แห่งชาติ ซึ่งเป็นองค์กรวิจัยในกรุงโคเปนเฮเกน ระบุว่าวัยรุ่นควรนอนหลับ 8-10 ชั่วโมงต่อวัน แต่ปัจจุบันวัยรุ่นอายุ 15 ปีเกือบ 60% นอนหลับน้อยกว่านั้น

รายงานระบุว่าสาเหตุเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและการใช้สมาร์ทโฟนในช่วงเย็น

เมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายมนุษย์ผลิตขึ้นในเวลากลางคืนเพื่อทำให้รู้สึกง่วงนอน และคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวนั้น จะถูกผลิตขึ้นในวัยรุ่นในช่วงเวลาที่ช้ากว่าในผู้ใหญ่

แคทรีน วิมเมลมานน์ นักวิจัยอาวุโสจากศูนย์สุขภาพเด็ก กล่าวว่า การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลให้เกิดความไม่สุข สมาธิสั้น ความเครียด และภาวะซึมเศร้าได้

ท่ามกลางความตระหนักที่เพิ่มมากขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพจิตของวัยรุ่น โรงเรียนบางแห่งในเดนมาร์กได้ทดลองเปลี่ยนเวลาเริ่มเรียนจาก 8:10 น. เป็น 9:00 น. ในปี 2022 โรงเรียนประถม Langs Skole ในเมืองซิลเคบอร์ก ทางตะวันตกของเดนมาร์ก เริ่มอนุญาตให้นักเรียนอายุ 13-16 ปี (เทียบเท่าชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 7-9 ในเดนมาร์ก) เริ่มเรียนเวลา 9:00 น. แทนที่จะเป็น 8:10 น.

ราสมุสกล่าวว่า ตั้งแต่มีการเปลี่ยนเวลาเรียน "ผมได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพมากขึ้นและหลับได้เร็วขึ้น" ประสบการณ์นี้ไม่ได้จำกัดอยู่แค่ราสมุสเท่านั้น "ก่อนหน้านี้ พวกเรารู้สึกเหนื่อยมากและหงุดหงิดง่ายในตอนเช้า หลายครั้งที่ฉันรู้สึกง่วงและไม่ค่อยสนใจเรียน" เอมิลี่ นักเรียนอายุ 15 ปีจากโรงเรียนประถมแลงส์ สโคล กล่าว

"แต่พอเริ่มเรียนตอน 9 โมงเช้า พวกเราก็มีความสุขมากขึ้น ได้คุยกันแทนที่จะก้มหน้ามองโทรศัพท์" เอมิลี่กล่าวเสริม

โรงเรียนประถม Langs Skole ได้ร่วมมือกับ Enversion สตาร์ทอัพด้านเทคโนโลยีจากเดนมาร์ก เพื่อติดตามการนอนหลับของนักเรียนตั้งแต่ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 7 ถึง 9 ผ่านแอปพลิเคชัน

จากการสำรวจที่ดำเนินการผ่านแอปพลิเคชัน โรงเรียนพบว่านักเรียนนอนหลับโดยเฉลี่ย 7 ชั่วโมง 58 นาทีในช่วงระยะเวลาการติดตาม และแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงในด้านระยะเวลาการนอนหลับ ประสิทธิภาพการนอนหลับ และระดับความเหนื่อยล้าในช่วงสามเดือนแรกของโครงการริเริ่มนี้

เรื่องราวของโรงเรียนประถม Langs Skole ได้แพร่กระจายไปทั่วประเทศและสร้างแรงบันดาลใจให้กับโรงเรียนอื่นๆ อีกมากมายในช่วงสองปีที่ผ่านมา

แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะเชื่อว่านี่เป็นความคิดริเริ่มที่น่าสนใจ แต่เมื่อพิจารณาจากลักษณะทางสรีรวิทยาของวัยรุ่นแล้ว พวกเขายังคงโต้แย้งว่าการเปลี่ยนเวลาเริ่มเรียนอย่างเดียวไม่เพียงพอ

การจัดการกับพฤติกรรมต่างๆ เช่น การใช้โทรศัพท์หรือการออกกำลังกาย สามารถช่วยปรับปรุงหรือสนับสนุนประสิทธิภาพของโครงการเริ่มเรียนช้าลงได้

ผู้เชี่ยวชาญ ซี. วิมเมลมานน์ กล่าวว่า "ในเดนมาร์ก โรงเรียนหลายแห่งได้นำโครงการริเริ่มต่างๆ มาใช้โดยปราศจากการประเมิน ทางวิทยาศาสตร์ เกี่ยวกับวิธีการ โดยมุ่งเน้นเฉพาะระยะเวลาการนอนหลับเท่านั้น อย่างไรก็ตาม นั่นเป็นเพียงครึ่งหนึ่งของเรื่องราวทั้งหมด เพราะเราพิจารณาเฉพาะระยะเวลาการนอนหลับ ไม่ใช่คุณภาพการนอนหลับ ซึ่งทั้งสองอย่างส่งผลกระทบต่อความสามารถทางปัญญา ทักษะทางสังคม และด้านอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน"

ลัมเดียน

[โฆษณา_2]
ที่มา: https://www.sggp.org.vn/vao-hoc-muon-de-cai-thien-suc-khoe-post758309.html