ทำไมน้ำมันปลาจึงช่วยให้ผมยาวเร็วและแข็งแรงขึ้น?

น้ำมันปลาคืออะไร?

น้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมที่ใช้กันอย่างแพร่หลายซึ่งทำจากเนื้อเยื่อของปลาที่มีไขมันบางชนิด เช่น ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน ปลาเทราต์ และปลาเฮอริง

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรดไอโคซาเพนทาอีโนอิก (EPA) และกรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (DHA) น้ำมันปลา 100 กรัมมีกรดไขมันโอเมก้า 3 22.5 กรัม กรดไขมันโอเมก้า 3 เหล่านี้ถือเป็นสิ่งจำเป็น เพราะร่างกายของเราไม่สามารถผลิตได้เองและจำเป็นต้องได้รับเสริมจากอาหาร

ประโยชน์ของน้ำมันปลาต่อ เส้นผม

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร International Journal of Molecular Sciences ในปี 2018 พบว่าสารสกัดน้ำมันปลาหมักจากปลาแมคเคอเรลที่มี DHA สามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ นอกจากนี้ การรับประทานน้ำมันปลาเป็นประจำยังช่วยบรรเทาอาการผิวแห้งและสิวได้อีกด้วย

น้ำมันปลาสามารถช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตของเส้นผมได้โดยหลักผ่านผลของกรดไขมันโอเมก้า 3 ในวงจรต่อไปนี้:

- กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตไปยังหนังศีรษะ การไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นจะนำสารอาหารและออกซิเจนไปยังรูขุมขนได้มากขึ้น ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรง

- โอเมก้า 3 มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งช่วยบรรเทาและลดการอักเสบในหนังศีรษะ ขณะเดียวกันก็สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม

- โอเมก้า 3 มีส่วนช่วยรักษาหนังศีรษะให้แข็งแรงโดยบำรุงให้หนังศีรษะได้รับการบำรุงอย่างดีและปราศจากปัญหาต่างๆ เช่น รังแคหรือความแห้งมากเกินไป

เพื่อผมสุขภาพดี ลองใช้น้ำมันปลาตามวิธีต่อไปนี้:

บริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3

หากคุณไม่ต้องการรับประทานน้ำมันปลาเสริม คุณสามารถรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ได้ เพิ่มปลาเข้าไปในอาหารประจำวันของคุณ โดยเฉพาะปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน ซึ่งเป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่ดี เพื่อให้ได้รับโอเมก้า 3 ในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน พยายามรับประทานปลาที่มีไขมันสูงอย่างน้อยสัปดาห์ละสองมื้อ

อาหารเสริมน้ำมันปลา

หากอาหารของคุณมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่เพียงพอ คุณอาจต้องปรึกษาแพทย์และรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา โอเมก้า 3 สองชนิดหลักที่พบในน้ำมันปลา ได้แก่ EPA และ DHA ควรรวมอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพสูง ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาบนฉลากผลิตภัณฑ์

ใช้โดยตรง

หากคุณไม่อยากทานปลาหรือทานอาหารเสริมน้ำมันปลา คุณสามารถใช้น้ำมันปลาชนิดน้ำนวดลงบนหนังศีรษะเป็นวงกลมเบาๆ ทิ้งไว้ 30-60 นาที แล้วสระผม หมายเหตุ: ทดสอบน้ำมันปลาบนผิวหนังบริเวณเล็กๆ เพื่อดูว่าคุณแพ้หรือไม่ และอย่าลืมสระผมให้สะอาดหลังจากทาลงไปโดยตรง เพราะน้ำมันปลามีกลิ่นฉุนและไม่พึงประสงค์สำหรับหลายๆ คน

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/vi-sao-dau-ca-giup-toc-moc-nhanh-va-chac-khoe-hon-1384721.ldo