เมสซีเลือกที่จะนอนหลับยาวเหมือนคนปกติทั่วไป - ภาพ: อินสตาแกรม
โรนัลโด้ นอนเวลาน้อย ส่วนเมสซีนอนเวลานาน
ทั้งเมสซีและโรนัลโดต่างเป็นนักกีฬาชั้นยอดที่มีการควบคุมอาหาร การฝึกฝน และวิถีชีวิตที่ยึดมั่นตามหลัก วิทยาศาสตร์ อย่างเคร่งครัด
แต่ถึงแม้จะมีความคล้ายคลึงกันในเรื่องโภชนาการและการฝึกฝน แต่เมสซีและโรนัลโดกลับมีวิธีการพักผ่อนที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องการนอนหลับ
ในขณะที่โรนัลโดเป็นตัวแทนของกระแสการปรับปรุงร่างกายให้ดีที่สุดด้วยวิทยาศาสตร์ เมสซีกลับเลือกที่จะรักษาระบบชีวภาพประจำวันให้คงที่และค่อยๆ ปรับตัวไปตามอายุ
นับตั้งแต่สมัยที่เขาอยู่กับ เรอัลมาดริด โรนัลโดได้ร่วมงานกับนิค ลิตเติลเฮลส์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ ซึ่งเคยให้คำแนะนำแก่นักกีฬาโอลิมปิกและสโมสรกีฬาระดับมืออาชีพมาแล้วมากมาย
จากข้อมูลของลิตเติลเฮลส์ โรนัลโดไม่ได้ให้ความสำคัญกับการนอนหลับ 8 ชั่วโมงติดต่อกันในเวลากลางคืนมากนัก แต่เขาชอบนอนหลับเป็นรอบๆ ละประมาณ 90 นาที ควบคู่กับการงีบหลับสั้นๆ หลายครั้งตลอดทั้งวัน วิธีการนี้มักเรียกว่าการนอนหลับแบบหลายช่วง (polyphasic sleep)
ในทางสรีรวิทยา วงจรการนอนหลับที่สมบูรณ์ประกอบด้วยหลายขั้นตอน ตั้งแต่การนอนหลับตื้น การนอนหลับลึก ไปจนถึงการนอนหลับแบบ REM ซึ่งเป็นขั้นตอนที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการรวบรวมความทรงจำและการเรียนรู้การเคลื่อนไหว
จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Sports Sciences พบว่า การนอนหลับที่มีคุณภาพสูงช่วยเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต (GH) ส่งเสริมการสังเคราะห์โปรตีน การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ และการฟื้นฟูระบบประสาทส่วนกลาง
ปัจจัยเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาที่ต้องฝึกซ้อมและแข่งขันด้วยความเข้มข้นสูง
สำหรับโรนัลโด การงีบหลับสั้นๆ ระหว่างวันช่วยยืดระยะเวลาการฟื้นตัวโดยรวม ลดความเหนื่อยล้าสะสม และรักษาประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อให้อยู่ในระดับสูง
นี่เป็นส่วนหนึ่งที่อธิบายได้ว่าทำไม แม้ในวัย 40 กว่าปี เขาก็ยังคงรักษาความแข็งแกร่ง ความเร็วในการวิ่ง และความสามารถในการกระโดดที่น่าประทับใจไว้ได้
โรนัลโดพยายามปรับปรุงชีวิตประจำวันของเขาอยู่เสมอ - ภาพ: เดลี่เมล์
อันที่จริง สไตล์การเล่นของโรนัลโดในช่วงท้ายอาชีพของเขายังคงพึ่งพาความเร็วในระยะสั้นๆ การแย่งบอลกลางอากาศ และการจบสกอร์ที่เฉียบคม ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้ต้องการการฟื้นตัวที่ดีที่สุดของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก รวมถึงระบบประสาทด้วย
อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญบางส่วนไม่เห็นด้วยว่าการนอนหลับแบบหลายช่วงเวลาเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด
เมสซีเลือกที่จะนอนหลับเหมือน...คนปกติทั่วไป
ตามข้อมูลจากสมาคมเวชศาสตร์การนอนหลับแห่งอเมริกา (AASM) ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงพอที่จะสรุปได้ว่าการนอนหลับแบบหลายช่วงเวลาดีกว่าการนอนหลับแบบปกติสำหรับประชากรส่วนใหญ่
นักวิทยาศาสตร์หลายคนเชื่อว่าการรักษาระยะเวลาการนอนหลับที่เพียงพอ คุณภาพการนอนหลับที่ดี และตารางการนอนหลับที่สม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญกว่า และนั่นก็เป็นแนวทางที่เมสซีเลือกเช่นกัน
มีรายงานว่าซูเปอร์สตาร์ชาวอาร์เจนตินาผู้นี้มีกิจวัตรประจำวันที่ค่อนข้างคงที่ โดยให้ความสำคัญกับการนอนหลับให้เต็มอิ่มในตอนกลางคืน และหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงตารางการนอนหลับของเขา
จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ แนวทางนี้ช่วยรักษาระบบจังหวะชีวภาพ ซึ่งเป็นระบบนาฬิกาภายในที่ควบคุมการทำงานที่สำคัญหลายอย่าง เช่น การหลั่งฮอร์โมน การเผาผลาญพลังงาน อุณหภูมิร่างกาย และระดับความตื่นตัว
การศึกษาจำนวนมากบ่งชี้ว่า การรบกวนจังหวะชีวิตประจำวันสามารถลดเวลาในการตอบสนอง เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ และทำให้ความสามารถในการตัดสินใจลดลง
เรื่องนี้มีความสำคัญเป็นพิเศษเมื่อพิจารณาในบริบทของสไตล์การเล่นของเมสซี
ต่างจากโรนัลโด เมสซีพึ่งพาพละกำลังน้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น เขาหันมาพึ่งพาความสามารถในการอ่านเกม สังเกตพื้นที่ และควบคุมลูกบอลในพื้นที่แคบๆ มากขึ้น
จากการวิเคราะห์ข้อมูลการแข่งขันพบว่า เมสซีเดินเยอะในระหว่างเกมเพื่อประหยัดพลังงานก่อนที่จะเร่งความเร็วในจังหวะสำคัญ
สรุปความแตกต่างของพฤติกรรมการนอนหลับระหว่างเมสซีและโรนัลโด - ภาพประกอบ: HUY DANG
กล่าวอีกนัยหนึ่ง ในขณะที่โรนัลโดจำเป็นต้องฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้ดีที่สุดเพื่อรักษาพลังระเบิด เมสซีกลับจำเป็นต้องรักษาสมรรถภาพทางปัญญาและความเสถียรของระบบประสาท
ดร.เดวิด การ์ลีย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของนักกีฬา เชื่อว่าปัจจัยที่สำคัญที่สุดสำหรับนักกีฬาไม่ใช่รูปแบบการนอนหลับที่เลือก แต่คือความสม่ำเสมอ ตามที่เขาบอก การนอนหลับอย่างเป็นเวลาจะช่วยปรับปรุงทั้งสมรรถภาพทางกายและการทำงานของสมอง
ความแตกต่างระหว่างเมสซีและโรนัลโดจึงสะท้อนให้เห็นถึงปรัชญาสองแบบที่แตกต่างกันในด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา
โรนัลโดใช้หลักวิทยาศาสตร์เพื่อปรับปรุงทุกรายละเอียดในร่างกายของเขาให้เหมาะสมที่สุด ในขณะที่เมสซีให้ความสำคัญกับความเสถียรทางชีวภาพและการปรับสไตล์การเล่นของเขาให้เข้ากับกาลเวลา
แม้จะเลือกเส้นทางที่แตกต่างกัน แต่ทั้งคู่ก็แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่ใช่แค่การพักผ่อน แต่เป็นส่วนสำคัญที่ขาดไม่ได้ในกลยุทธ์การยืดอายุขัยของนักกีฬาชั้นนำ
ที่มา: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-va-ronaldo-doi-lap-trong-cach-ngu-100260622172510978.htm
