ทำไมผู้หญิงมักมีมือและเท้าเย็น แม้ในฤดูร้อน?

ผู้หญิงหลายคนมักมีอาการมือและเท้าเย็นแม้ในสภาพอากาศร้อน อาการนี้บางครั้งอาจเกี่ยวข้องกับภาวะโลหิตจาง ความไม่สมดุลของฮอร์โมน หรือการไหลเวียนโลหิตไม่ดี

อาการมือและเท้าเย็นเป็นอาการที่พบได้บ่อยในผู้หญิง โดยเฉพาะในช่วงวัยเจริญพันธุ์หรือเมื่อพวกเธอยังผอมอยู่ อาการนี้มักจะชัดเจนขึ้นเมื่อนั่งอยู่ในห้องปรับอากาศ ในเวลากลางคืน หรือเมื่อเครียด

เนื้อหา

• ทำไมผู้หญิงถึงมีแนวโน้มที่จะมือและเท้าเย็นมากกว่าผู้ชาย?
• ภาวะโลหิตจาง – สาเหตุที่พบได้บ่อยมาก
• อาจเกิดจากความผิดปกติของฮอร์โมน
• ไม่ใช่แค่ภาวะโลหิตจางหรือความไม่สมดุลของฮอร์โมนเท่านั้น
• ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?
• แค่รักษาความอบอุ่นอย่างเดียวไม่เพียงพอ
• อย่าประมาทสัญญาณที่ส่งต่อเนื่องเป็นเวลานาน

ร่างกายจะให้ความสำคัญกับการรักษาความร้อนในอวัยวะสำคัญ เช่น หัวใจ สมอง และปอด เสมอ เมื่อการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนปลายของร่างกายลดลง หรือการผลิตความร้อนหยุดชะงัก มือและเท้าก็จะเย็นกว่าปกติ

ในกรณีส่วนใหญ่ ปรากฏการณ์นี้ไม่เป็นอันตรายมากนัก อย่างไรก็ตาม หากอาการยังคงอยู่หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย ผู้ป่วยไม่ควรละเลย

ทำไมผู้หญิงถึงมีแนวโน้มที่จะมือและเท้าเย็นมากกว่าผู้ชาย?

แพทย์กล่าวว่าโดยทั่วไปแล้วผู้หญิงจะมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายและมวลกล้ามเนื้อน้อยกว่าผู้ชาย ส่งผลให้ร่างกายกักเก็บความร้อนได้ไม่ดีเท่า นอกจากนี้ ฮอร์โมนเพศหญิงยังส่งผลกระทบอย่างมากต่อการควบคุมอุณหภูมิและการไหลเวียนโลหิตส่วนปลายอีกด้วย

ปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยง ได้แก่:

• การนอนดึกเป็นเวลานาน
• การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
• การลดน้ำหนักมากเกินไป
• ความเครียด ความวิตกกังวล
• ขาดการออกกำลังกาย
• ทำงานในสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็น
• ความดันโลหิตต่ำ

ผู้หญิงทำงานในออฟฟิศจำนวนมากนั่งอยู่ในห้องปรับอากาศตลอดเวลา ออกกำลังกายน้อย และมีพฤติกรรมการกินที่ไม่สม่ำเสมอ ซึ่งทำให้เกิดภาวะนี้ได้ง่ายขึ้น

ผู้หญิงหลายคนมักมีอาการมือและเท้าเย็นแม้ในสภาพอากาศร้อน เนื่องจากระบบไหลเวียนโลหิตไม่ดี ภาวะโลหิตจาง หรือความไม่สมดุลของฮอร์โมน

• ภาวะโลหิตจาง – สาเหตุที่พบได้บ่อยมาก
  

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งคือภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก เมื่อร่างกายขาดฮีโมโกลบินในการขนส่งออกซิเจน การไหลเวียนโลหิตไปยังส่วนปลายของร่างกายอาจลดลง ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกหนาวอยู่ตลอดเวลา

ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะขาดธาตุเหล็กมากกว่าเนื่องจาก:

• การสูญเสียเลือดระหว่างมีประจำเดือน
• การตั้งครรภ์และการคลอดบุตร
• การควบคุมอาหารในระยะยาว
• การรับประทานอาหารที่ขาดโปรตีนและธาตุเหล็ก

นอกจากมือและเท้าเย็นแล้ว ผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางอาจมีอาการอื่นๆ ดังนี้:

• เหนื่อย.
• วิงเวียน.
• ผิวซีด
• หัวใจฉันเต้นเร็วมาก
• หายใจไม่ทันได้ง่ายมาก
• ผมร่วง
• เล็บเปราะ

แพทย์แนะนำไม่ให้ใช้ยาที่มีธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบในการรักษาตนเองเป็นเวลานาน และแนะนำให้ทำการตรวจเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง

• อาจเกิดจากความผิดปกติของฮอร์โมน
  

ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ โดยเฉพาะภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำ เป็นสาเหตุหนึ่งที่มักถูกมองข้ามไป

ต่อมไทรอยด์มีบทบาทสำคัญในการควบคุมกระบวนการเผาผลาญและการสร้างความร้อน เมื่อระดับฮอร์โมนไทรอยด์ลดลง ผู้ป่วยอาจมีอาการดังต่อไปนี้:

• กลัวความหนาวเย็น
• มือและเท้าเย็นเป็นเวลานาน
• น้ำหนักเพิ่มขึ้น
• ผิวแห้ง
• ท้องผูก.
• เหนื่อย.
• นอนหลับ.
• ผมร่วง
• ผู้หญิงวัยกลางคนหรือหลังคลอดมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ได้ง่ายกว่า

นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงรอบเดือน วัยหมดประจำเดือน หรือความเครียดเรื้อรัง ก็อาจส่งผลต่อการรับรู้ถึงอุณหภูมิร่างกายได้เช่นกัน

การตรวจเลือดและการตรวจต่อมไทรอยด์สามารถช่วยหาสาเหตุของอาการมือและเท้าเย็นเรื้อรังได้

• สาเหตุอื่นๆ
  

มือและเท้าเย็นอาจเกี่ยวข้องกับสาเหตุดังต่อไปนี้:

ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิต

เมื่อหลอดเลือดส่วนปลายตีบหรือการไหลเวียนโลหิตไม่ดี มือและเท้าจะเย็นกว่าปกติ

ความดันโลหิตต่ำ

ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำมักมีอาการเวียนศีรษะ อ่อนเพลีย และมือเท้าเย็น เนื่องจากระบบไหลเวียนโลหิตไม่ดี

โรคเรย์โนด์

ภาวะนี้เกิดจากการหดตัวมากเกินไปของหลอดเลือดเนื่องจากความเย็นหรือความเครียด ผู้ป่วยอาจสังเกตเห็นปลายนิ้วเปลี่ยนเป็นสีขาว สีม่วง หรือรู้สึกชาและรู้สึกเหมือนมีอะไรมาจี้

โรคเบาหวาน

ความเสียหายของเส้นประสาทและหลอดเลือดที่เกิดจากโรคเบาหวาน อาจทำให้เกิดอาการรู้สึกเย็นหรือชาที่ปลายแขนขาได้เช่นกัน

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

แพทย์แนะนำให้ไปพบแพทย์หากมือและเท้าเย็นอย่างต่อเนื่อง หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วยดังต่อไปนี้:

• น้ำหนักลดลงผิดปกติ
• ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
• ผิวซีด
• ผมร่วงมากเกินไป
• หัวใจฉันเต้นเร็วมาก
• อาการชาและรู้สึกเหมือนมีอะไรมาจี้ที่มือและเท้า
• ปลายนิ้วเปลี่ยนสี
• หายใจถี่
• เท้าบวม
• ความผิดปกติของรอบเดือน

ผู้ป่วยอาจจำเป็นต้องตรวจเลือด ตรวจระดับธาตุเหล็ก ตรวจระดับฮอร์โมนไทรอยด์ หรือประเมินระบบไหลเวียนโลหิต เพื่อหาสาเหตุ

แค่รักษาความอบอุ่นอย่างเดียวไม่เพียงพอ

หลายคนมักพยายามทำให้ร่างกายอบอุ่นด้วยถุงเท้า ผ้าห่ม หรือเครื่องดื่มร้อน แต่ละเลยสาเหตุที่แท้จริง เพื่อแก้ปัญหามือและเท้าเย็น คุณต้องทำดังนี้:

• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วน โดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก
• นอนหลับให้เพียงพอ
• หลีกเลี่ยงการนอนดึก
• ออกกำลังกายเป็นประจำ
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ
• ลดความเครียด
• หลีกเลี่ยงวิธีการลดน้ำหนักที่รุนแรงเกินไป

อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ได้แก่:

• เนื้อแดง
• ตับสัตว์
• ปลา.
• ไข่.
• ผักใบเขียวเข้ม
• ถั่ว.
• เมล็ดพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

นอกจากนี้ การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน โยคะ หรือการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ สามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตส่วนปลายได้อย่างมีนัยสำคัญ

อย่าประมาทสัญญาณที่ส่งต่อเนื่องเป็นเวลานาน

แพทย์เน้นย้ำว่า อาการมือและเท้าเย็นไม่ได้หมายความว่าจะเป็นโรคเสมอไป อย่างไรก็ตาม หากอาการนี้ยังคงอยู่เป็นเวลาหลายเดือนหรือส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์แทนที่จะคิดเอาเองว่าเป็นเพราะ "ร่างกายขี้หนาว"

การตรวจพบภาวะโลหิตจาง ภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำ หรือความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตตั้งแต่เนิ่นๆ ไม่เพียงแต่จะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในระยะยาวอีกด้วย

ที่มา: https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-phu-nu-hay-lanh-tay-chan-ngay-ca-mua-he-169260514203333416.htm