Thay đổi thói quen cho mùa hè thêm khỏe

VTV.vn - Mùa hè không chỉ là thời điểm nắng nóng kéo dài mà còn là lúc nhiều người bắt đầu điều chỉnh nhịp sinh hoạt để cơ thể thích nghi tốt hơn với thời tiết.

Ảnh: Getty Images

Từ việc lựa chọn đồ uống ít đường, ưu tiên những bữa cơm nhà cân bằng dinh dưỡng đến xu hướng “detox mạng xã hội” để giảm căng thẳng tinh thần, những thay đổi nhỏ trong thói quen sống đang phản ánh nhu cầu chăm sóc sức khỏe theo hướng bền vững hơn. Giữa nhịp sống hiện đại nhiều áp lực, mùa hè cũng trở thành dịp để mỗi người học cách sống chậm lại, lắng nghe cơ thể và tìm kiếm sự cân bằng cả về thể chất lẫn tinh thần.

Xu hướng giải nhiệt mới

Giữa những ngày nắng nóng, nhu cầu sử dụng đồ uống giải nhiệt có xu hướng gia tăng. Tuy nhiên, thay vì chỉ chú trọng hương vị hay hình thức, nhiều người đang ưu tiên các lựa chọn “lành mạnh” hơn, đặc biệt là thức uống ít đường hoặc không đường để hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể.

Trong menu tại nhiều quán xá, sự lên ngôi của đồ uống có nguyên liệu tự nhiên, trái cây tươi hay công thức thanh nhẹ… cho thấy xu hướng tiêu dùng đang dần thay đổi. Không chỉ uống vội cho đã cơn khát, người tiêu dùng quan tâm nhiều hơn đến yếu tố sức khỏe. Có thể ly nước sẽ bớt đi sự ngọt ngào quyến rũ, nhưng đổi lại là cảm giác nhẹ nhàng hơn cho cơ thể.

Ảnh minh họa: Nguyễn Việt Anh

Trong bối cảnh lượng nước giải khát tiêu thụ thường tăng mạnh vào mùa nóng, các chuyên gia cũng khuyến nghị người dân chú ý kiểm soát lượng đường trong chế độ ăn uống hằng ngày để phòng ngừa các bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì... Việc giảm tiêu thụ đồ uống nhiều đường, thay thế bằng các lựa chọn ít đường, không đường hoặc có nguồn gốc tự nhiên được xem là giải pháp tốt hơn để vừa giải nhiệt, vừa bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Dành nhiều thời gian hơn cho bữa ăn gia đình

Giữa nhịp sống bận rộn của đô thị hiện đại, những bữa cơm gia đình đang dần trở thành khoảng thời gian được nhiều người trẻ trân trọng hơn sau một ngày học tập và làm việc căng thẳng và đặc biệt là nóng bức khiến cơ thể mệt mỏi và "kén ăn" hơn thường lệ.

Ảnh: Studioroman

Không đơn thuần là chuyện ăn uống, xu hướng quay về với bữa cơm nhà còn phản ánh sự quan tâm ngày càng lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào đồ ăn nhanh hay các ứng dụng giao đồ ăn, nhiều người bắt đầu tự nấu ăn, ưu tiên thực phẩm tươi, cân bằng dinh dưỡng và hạn chế các món nhiều dầu mỡ, đường hoặc muối. Các video hướng dẫn nấu ăn đơn giản, thực đơn “healthy” hay mô hình meal prep (viết tắt của Meal Preparation - là phương pháp chuẩn bị trước các bữa ăn cho một khoảng thời gian nhất định, thường là vài ngày hoặc cả tuần) cũng trở nên phổ biến trên mạng xã hội, đặc biệt với giới trẻ sống độc thân hoặc làm việc văn phòng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc duy trì bữa ăn gia đình đều đặn giúp kiểm soát chế độ ăn tốt hơn và góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần thông qua sự kết nối giữa các thành viên. Trong bối cảnh áp lực công việc và nhịp sống nhanh dễ khiến con người rơi vào trạng thái mệt mỏi, một bữa cơm nhà đúng nghĩa mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần.

Thử một ngày “detox mạng xã hội”

Giữa những ngày hè nắng nóng và nhịp sống luôn kết nối của thời đại số, nhiều người trẻ đang bắt đầu lựa chọn “detox mạng xã hội” như một cách để cân bằng lại tinh thần và tìm kiếm khoảng nghỉ cho bản thân. Không còn online liên tục hay bị cuốn theo guồng cập nhật không ngừng của Facebook, TikTok, Instagram…, ngày càng nhiều người chủ động giới hạn thời gian sử dụng điện thoại, tắt thông báo ứng dụng hoặc dành riêng những khoảng thời gian “offline” trong ngày để cơ thể và tâm trí được thư giãn hơn.

Ảnh: Pexels

Với một số người, đó có thể là cuối tuần không dùng mạng xã hội; với người khác, đơn giản chỉ là đặt điện thoại sang một bên để đọc sách, vận động nhẹ, gặp gỡ bạn bè hay tận hưởng một buổi chiều hè yên tĩnh mà không cần chụp ảnh đăng tải. Khi thời tiết oi bức dễ khiến cơ thể mệt mỏi, cáu gắt, việc tạm rời màn hình cũng được xem là cách “giải nhiệt” cho tinh thần, giúp giảm áp lực từ lượt thích, lượt xem và những hình ảnh cuộc sống “hoàn hảo” trên không gian mạng. Nhiều chuyên gia cho rằng việc giảm phụ thuộc vào mạng xã hội còn góp phần cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và tăng chất lượng kết nối ngoài đời thực.

Trong một thế giới mà mọi thứ diễn ra quá nhanh, “detox mạng xã hội” dần trở thành lựa chọn sống của những người muốn chậm lại, chăm sóc sức khỏe tinh thần và tận hưởng mùa hè theo cách nhẹ nhàng hơn.

Nguồn: https://vtv.vn/thay-doi-thoi-quen-cho-mua-he-them-khoe-100260531144157896.htm