Thực hiện lối sống lành mạnh và khám sức khỏe định kỳ để phòng ngừa cao huyết áp

Tại Việt Nam, có khoảng 12 triệu người mắc tăng huyết áp, cứ 5 người trưởng thành có 01 người tăng huyết áp. Tuy nhiên vẫn còn tỉ lệ tương đối cao bệnh nhân chưa được phát hiện bệnh hoặc đã phát hiện nhưng chưa kiểm soát được bệnh.

Tăng huyết áp thường không có triệu chứng rõ ràng, khiến nhiều người lầm tưởng cơ thể mình hoàn toàn khỏe mạnh. Tuy nhiên, huyết áp cao kéo dài sẽ gây tổn thương âm thầm lên tim, mạch máu, thận và não. Chính vì nguy hiểm nhưng dễ bị bỏ qua, tăng huyết áp được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng”. Việc phòng ngừa, phát hiện sớm và kiểm soát bệnh cần sự chủ động của mỗi người dân thông qua các thói quen sống lành mạnh và kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Để phòng ngừa tăng huyết áp, điều quan trọng nhất là duy trì lối sống khoa học. Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả: giảm lượng muối trong khẩu phần ăn, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và chất béo bão hòa, kết hợp tăng cường rau xanh, trái cây và các loại hạt. Song song đó, hoạt động thể lực đều đặn từ 30–45 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày mỗi tuần, giúp giảm cân, cải thiện chức năng tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh. Việc hạn chế rượu bia, từ bỏ thuốc lá, ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng tinh thần cũng là các yếu tố quan trọng góp phần kiểm soát huyết áp.

Khám sức khỏe định kỳ là chìa khóa vàng giúp phát hiện sớm bệnh. Mỗi người trưởng thành nên đo huyết áp ít nhất 1 lần mỗi năm, đặc biệt là người trên 40 tuổi hoặc có nguy cơ cao như thừa cân, béo phì, ít vận động, mắc rối loạn lipid máu hay có tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch. Phát hiện sớm giúp bác sĩ hướng dẫn thay đổi lối sống, điều trị phù hợp và giảm đáng kể nguy cơ biến chứng. Những người đã được chẩn đoán tăng huyết áp cần tuân thủ uống thuốc đều đặn, tái khám đúng hẹn và theo dõi huyết áp tại nhà. Việc tự ý bỏ thuốc, giảm liều hay ngừng tái khám có thể khiến huyết áp tăng trở lại và gây tổn thương cơ quan mục tiêu.

Nâng cao nhận thức cộng đồng cũng là nhiệm vụ quan trọng. Mỗi gia đình, cơ quan, địa phương cần tích cực tuyên truyền để người dân hiểu rõ mức độ nguy hiểm của tăng huyết áp và biết cách phòng ngừa. Khi cả cộng đồng chung tay — từ thay đổi thói quen ăn uống, rèn luyện thể lực đến chủ động kiểm tra sức khỏe — gánh nặng tăng huyết áp sẽ giảm đáng kể.

Tăng huyết áp không phải là bệnh không thể kiểm soát. Với lối sống khoa học, sự chủ động khám sức khỏe và tuân thủ điều trị đúng hướng dẫn, mỗi người hoàn toàn có thể bảo vệ bản thân trước căn bệnh mạn tính phổ biến nhưng nguy hiểm này, góp phần xây dựng cộng đồng khỏe mạnh và giảm áp lực lên hệ thống y tế.

Nguồn: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/thuc-hien-loi-song-lanh-manh-va-kham-suc-khoe-dinh-ky-de-phong-ngua-cao-huyet-ap-291600