Yaz aylarında yapmamanız gereken 10 şey.

GD&TĐ - Yaz aylarında birçok insan serinlemek istediği için sağlığını korumayı ihmal eder ve bu nedenle bazı hastalıklara karşı çok savunmasız hale gelir.

Bu nedenle, yaz aylarında serinleme işlemleri de bilimsel yöntemlerle yapılmalı ve hafife alınmamalıdır.

Tahta üzerine oturmamalısınız.

Eski bir bilgelik şöyle der: "Kışın taşa oturmayın, yazın tahtaya oturmayın." Yazın sıcaklıklar ve nem yüksek olduğunda, özellikle uzun süre yağmur ve güneş altında kalan ahşap, örneğin sandalye ve banklar, çok fazla nem içerir. Güneş ışığı vurduğunda sıcaklık yükselir ve sıcak nem açığa çıkarak insanları cilt hastalıklarına, romatizmaya ve artrite karşı daha duyarlı hale getirir.

Çok fazla soğuk yiyecek tüketmemelisiniz.

Yaz aylarında çok fazla soğuk yiyecek tüketmek tavsiye edilmez. (Fotoğraf: ITN)

Sıcak yaz aylarında, mide ve bağırsaklar çok fazla soğuk yiyecekten tahriş olursa, peristalsis artar, yiyeceklerin ince bağırsakta kalma süresi kısalır ve vücudun besinlerden besin emilimini etkiler.

Aynı zamanda, yüksek yaz sıcaklıkları nedeniyle vücuttaki ısının dağılması zorlaşır ve mide ile bağırsaklardaki sıcaklık da yükselir. Ani bir soğuk uyarısına maruz kalındığında, mide ve bağırsak spazmlarına ve karın ağrısına yol açabilir.

Geceleri dışarıda uyumamalısınız.

Yaz aylarında ter bezleri vücut ısısını dağıtmak için sürekli ter salgılar. Uyku sırasında vücut gevşemiş bir haldedir ve direnci geçici olarak azalır. Gece soğuk rüzgara maruz kalmak veya vücut çiğle ıslanmak kolayca baş ağrısı, mide ağrısı, eklem ağrısı, hazımsızlık ve ishale yol açabilir. Geceleri açık havada uyumak ayrıca sivrisinek ısırıklarına karşı da savunmasızlığa neden olur ve bu da ensefalit gibi hastalıklara yol açabilir.

Öğleden sonraki şekerlemeyi atlamamalısınız.

Yaz aylarında günler uzun, geceler kısadır, sıcaklık yüksektir ve insan metabolizması oldukça aktiftir; bu da çok fazla enerji tüketimine ve kolayca yorgunluğa yol açar. Ayrıca, sıcak geceler derin uyumayı zorlaştırarak uyku yoksunluğuna neden olur. Bu nedenle, öğlen bir-iki saatlik şekerleme sağlık açısından çok faydalıdır. Vücut sistemlerinin dinlenmesine yardımcı olur ve aynı zamanda sıcak çarpmasını önlemenin iyi bir yoludur.

Elektrikli vantilatörler çok uzun süre açık bırakılmamalıdır.

Vantilatörü çok uzun süre açık bırakmak, terleme dengesini bozarak baş ağrısı, baş dönmesi, yorgunluk, genel rahatsızlık ve ciddi vakalarda diğer sağlık sorunlarına yol açar. Sıcak bir yaz gecesinde vantilatör açıkken uyumak ayrıca soğuk algınlığına yakalanma riskini de artırır. Bu durum özellikle yaşlılar ve çocuklar için önemlidir.

Klima çok yüksek ayarda çalıştırılmamalıdır.

Klima, insanlar için konforlu bir ortam sağlayabilir. Ancak, iç ve dış mekan arasındaki sıcaklık farkı çok büyükse, insanların sıcaklık değişimlerine uyum sağlaması zorlaşabilir ve bu da soğuk algınlığı veya grip riskini artırabilir. Dahası, sıcaklık farkı çok büyükse ve havalandırma ihmal edilirse, odadaki hava durgunlaşarak hastalık yapıcı mikroorganizmaların çoğalması için uygun koşullar yaratır.

İnsan vücudunun direnci zayıfladığında hastalanmak daha kolaylaşır. Bu nedenle, yaz aylarında klima kullanırken sıcaklık farkı çok büyük olmamalıdır; ideal olarak 5-8 derece arasında tutulmalı ve en fazla 10 dereceyi geçmemelidir.

'Hızlı soğutma' önerilmez.

Yazın kavurucu sıcaklarında birçok insan eve geldikten sonra terlemek ve serinlemek için soğuk duş almayı tercih eder. Ancak vücut güneşten büyük miktarda ısı emdiği için, bu "hızlı soğuma" vücuttaki gözeneklerin hızla kapanmasına ve ısının dışarı atılması yerine vücutta hapsolmasına neden olur. Bu durum yüksek ateşe yol açabilir ve beyin kılcal damarlarının hızlı daralması beyin iskemisine, baş dönmesine ve ciddi vakalarda şoka bile neden olabilir.

Ayrıca, bu dönemde vücudun direnci azaldığı için soğuk algınlığının bulaşması daha kolaylaşır. Bu nedenle, duş almadan önce teri silmek veya terin tamamen buharlaşmasını beklemek en iyisidir.

Çok susadığınızda suyu çok hızlı içmekten kaçının.

Yaz aylarında aşırı terleme ve bir anda çok miktarda su içmek kalbe ekstra yük bindirebilir, kan basıncını düşürebilir ve hatta çarpıntı, nefes darlığı ve soğuk terleme gibi belirtilere yol açabilir. Çok susadığınızda, önce az miktarda su içmek, bir an ara vermek ve sonra daha fazla su içmek en iyisidir.

İçecekler, sade suyun yerine kullanılmamalıdır.

Gazlı içecekler ve meyve suları gibi içecekler yüksek miktarda şeker ve elektrolit içerir. Bu maddeler mideyi tahriş edebilir, sindirimi ve iştahı etkileyebilir; çok fazla tüketmek böbrekler üzerindeki filtreleme yükünü artırarak böbrek fonksiyonlarını etkileyebilir.

Ayrıca, çok fazla şeker tüketmek vücudun kalori alımını artırarak obeziteye yol açar. Bu nedenle, yaz aylarında, özellikle çocuklar ve yaşlılar için, aşırı şekerli içeceklerden kaçınmak ve bunun yerine sade su içmeye odaklanmak en iyisidir.

Çok koyu veya çok açık renkli güneş gözlüğü takmaktan kaçının.

Güneş gözlükleri gözlerinizi zararlı ultraviyole ışınlarından koruyabilir, ancak lensler çok koyuysa nesneleri görmeyi zorlaştırabilir ve görüşünüzü etkileyebilir; lensler çok açık renkliyse, ultraviyole ışınları yine de gözünüze nüfuz edebilir ve zarar verebilir.

Bu nedenle, yaz aylarında güneş gözlüğü seçerken, doğal ışığın %15-30'unun gri veya yeşil lenslerden geçmesine izin verilmesi tavsiye edilir. Bu, yalnızca ultraviyole ışınlarından korumakla kalmaz, aynı zamanda nesnelerin mümkün olan en net görüntüsünü de sağlar.

toutiao.com'a göre

Kaynak: https://giaoducthoidai.vn/10-viec-khong-nen-lam-trong-mua-he-post777523.html