Brooklyn merkezli beslenme uzmanı Maddie Pasquariello, sabah kahvenizi mideniz için daha kolay hale getirmenin yollarını gösteriyor.
Pek çok insan sabahları bir fincan kahve içmeden yaşayamaz.
Sabahın erken saatlerinde kahve içmek neden midenizi bozabilir?
Kahve herkesi farklı şekilde etkiliyor. Sağlık sitesi Well and Good'a göre, bazı insanlar fincan fincan kahve içebilirken, bazıları az miktarda içse bile mide rahatsızlığı yaşayabiliyor.
Pasquariello, kahve içmenin midede asit üretimine neden olduğunu, aç karnına içilmesinin ise bağırsak hareketlerini hızlandırabileceğini veya mide ekşimesine neden olabileceğini, kalp atış hızını ve kan basıncını artırabileceğini ve huzursuzluk veya kaygı hissine yol açabileceğini açıklıyor.
Sabahın erken saatlerinde kahve içmek iştahınızı bastırabilir ve kahvaltınızı atlamanıza neden olabilir. Bu da günlük genel makro besin alımınızı kaçırmanıza yol açabilir.
Daha mükemmel bir sabah kahvesi için 3 ipucu
Pasquariello, sağlıklı bir bağırsağa sahipseniz aç karnına bir iki fincan kahve içmekten endişe etmenize gerek olmadığını söylüyor.
Ancak sabah kahvenizi içtikten sonra mideniz bulanıyorsa şu üç ipucunu deneyin:
Sabah kahvenizle birlikte bir şeyler yemek, mide rahatsızlığını önlemenin en iyi yollarından biridir.
1. Önce su için. Vücut uyku sırasında su kaybeder. Bu nedenle, uyandığınızda su içmek, midenin su ihtiyacını karşılamaya ve mideye fayda sağlamaya yardımcı olabilir.
Pasquariello, bazı insanlar için önce su içmenin kafeinin olumsuz yan etkilerini azaltabileceğini açıklıyor. Genel olarak, diğer içeceklerden önce su içmek en iyisidir. Bu, vücudun gece uykusundan sonra yeniden su kazanmasına yardımcı olur, sindirimi iyileştirir ve sağlıklı bir metabolizmayı destekler.
2. Sabah kahvenizi içerken bir şeyler yiyin. Uzman Pasquariello, sabah kahvenizle birlikte bir şeyler yemenin mide rahatsızlığını önlemenin en iyi yollarından biri olabileceğini söylüyor. Bu yiyecekler, üretilen mide asidinin bir kısmını emmeye yardımcı olacak ve rahatsız edici semptomları önlemenize yardımcı olacaktır.
3. Sabah kahvenizin türünü değiştirin veya miktarını azaltın. Uzman Pasquariello, kahve içmekten kaynaklanan mide rahatsızlığını en aza indirmenin bir diğer iyi yolunun, kahve miktarını azaltmak veya demleme şeklinizi değiştirmek olduğunu öneriyor. Örneğin, Well And Good'a göre, soğuk demleme yerine filtre kahve veya sade kahve yerine latte tercih edebilirsiniz.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)