Sabah kahvenizi daha da mükemmel hale getirmek için 3 harika ipucu.

ABD'nin Brooklyn şehrinde yaşayan beslenme uzmanı Maddie Pasquariello, sabah kahvenizi mideniz için daha lezzetli hale getirmenin yollarını paylaşıyor.

Birçok insan sabah kahvesi olmadan yaşayamaz.

Sabahın erken saatlerinde kahve içmek neden mide rahatsızlığına yol açabilir?

Sağlık sitesi Well and Good'a göre, kahve her insanın vücudunu farklı şekilde etkiliyor. Bazı insanlar hiçbir sorun yaşamadan fincan fincan kahve içebilirken, diğerleri az miktarda kahveden bile mide rahatsızlığı hissedebiliyor.

Uzman Pasquariello şöyle açıklıyor: Kahve içmek midenin asit üretmesine neden olur. Aç karnına içmek ayrıca bağırsak hareketliliğini artırabilir veya mide yanmasına yol açabilir. Ayrıca kalp atış hızını ve kan basıncını artırarak huzursuzluk veya kaygı hissine neden olabilir.

Bunlar da ilginizi çekebilir

Doğumda Cinsiyet Dengesizliğinin Kontrolü Projesi'nin (giai đoạn 2026-2035) planlanandan önce yayınlanmasını hızlandırın.Doğumda Cinsiyet Dengesizliğini Kontrol Etme Projesi (giai đoạn 2026 - 2035) doğumda cinsiyet oranını azaltmayı ve ülke genelinde doğumda cinsiyet oranını doğal bir dengeye geri getirmeyi amaçlamaktadır...

Kanser araştırmaları ve tedavisi alanındaki en son gelişmelerden haberdar olun.Kanda tümörsüz DNA kullanarak aynı anda 10 farklı kanser türünü tespit etmek; meme kanseri tedavisini her hastanın biyolojik özelliklerine göre kişiselleştirmek; veya palyatif bakımı teşhis anından itibaren entegre etmek... bunlar, 25-27 Haziran tarihleri ​​arasında Singapur'da düzenlenecek ASCO Breakthrough 2026 konferansında sunulacak öne çıkan trendlerden bazıları.

Kahve demleme sürecindeki bazı küçük hatalar, kahvenin ömrü uzatıcı ve karaciğeri koruyucu etkilerini azaltabilir.Fazla kavrulmuş kahve, çok sıcak su ve çok fazla şeker, bu içeceğin antioksidan etkisini azaltacaktır.

Sabahın erken saatlerinde kahve içmek iştahı bastırabilir ve bu da kahvaltıyı atlamanıza neden olabilir. Bu durum, gün içinde almanız gereken makro besin miktarının tamamını kaçırmanıza yol açabilir.

Daha mükemmel bir sabah kahvesi için 3 ipucu.

Uzman Pasquariello şöyle açıklıyor: Sağlıklı bir bağırsak sistemine sahipseniz, aç karnına bir veya iki fincan kahve içmekten endişe etmenize gerek yok.

Ancak, sabah kahvenizi içtikten sonra mide rahatsızlığı yaşıyorsanız, şu üç ipucunu deneyin:

Sabah kahvenizle birlikte bir şeyler yemek, mide rahatsızlığını önlemenin en iyi yollarından biri olabilir.

1. Öncelikle su için. Vücut uyku sırasında su kaybeder. Bu nedenle, uyandıktan sonra su içmek vücudun yeniden su kaybetmesine ve mideye fayda sağlamasına yardımcı olabilir.

Bunlar da ilginizi çekebilir

Sağlıklarını korumak için fırında pişirilmiş tatlı patates tüketimini sınırlaması gereken 4 grup insan.SKĐS - Fırında pişirilmiş tatlı patates, tatlı, hoş kokulu ve kremamsı lezzeti sayesinde popüler bir atıştırmalıktır. Ancak yüksek sıcaklıkta pişirme yöntemi, fırında pişirilmiş tatlı patatesin bazı insan gruplarında olumsuz sağlık etkilerine yol açabileceği anlamına gelir.

Trabzon hurması yemenin faydaları nelerdir?SKĐS - Olgun hurmalar çok belirgin, hafif bir aromaya sahiptir ve eti yumuşak, çiğnenebilir ve lezzetlidir. Doğal güzelliğinin yanı sıra, bu meyve yüksek besin değerine ve birçok sağlık faydasına da sahiptir.

Ho Chi Minh Şehri, sakinleri için evden sağlık sigortası kapsamındaki tıbbi muayene ve tedavi hizmetlerini pilot uygulama olarak başlatıyor.Ho Chi Minh Şehri Halk Komitesi, "Konut Alanlarında Sürekli Sağlık Bakım Ekibi" modeliyle bağlantılı olarak, sağlık sigortası kullanılarak evde tıbbi muayene ve tedaviye yönelik pilot programı onayladı.

Bayan Pasquariello şöyle açıklıyor: Bazı kişiler için, önceden su içmek kafeinin hoş olmayan yan etkilerini azaltabilir. Genel olarak, diğer içeceklerden önce su içmek en iyisidir. Bu, gece uykusundan sonra vücudu yeniden nemlendirmeye, sindirimi iyileştirmeye ve sağlıklı bir metabolizmayı desteklemeye yardımcı olur.

2. Sabah kahvenizi içerken bir şeyler yiyin. (Uzman) Pasquariello, sabah kahvenizle birlikte bir şeyler yemenin mide rahatsızlığını önlemenin en iyi yollarından biri olabileceğini öne sürüyor. Yiyecekler, üretilen mide asidinin bir kısmını emmeye yardımcı olur ve rahatsız edici semptomlardan kaçınmanızı sağlar.

3. Sabahları içtiğiniz kahvenin türünü değiştirin veya miktarını azaltın. (Uzman tavsiyesi) Pasquariello, kahve içmekten kaynaklanan mide rahatsızlığını en aza indirmenin bir diğer iyi yolunun da miktarı azaltmak veya demleme yöntemini değiştirmek olduğunu belirtiyor. Örneğin, Well And Good'a göre, soğuk demleme yerine filtre kahve veya sade kahve yerine sütlü kahve tercih edilebilir.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/3-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-hoan-hao-hon-185240223180641056.htm