Vücudunuzun ciddi derecede uyku yoksunluğu çektiğini gösteren 4 uyarı işareti.

Uyku, vücudun dinlenmesi ve sinir sistemi, metabolizma ve bağışıklık sistemi gibi çeşitli biyolojik mekanizmaları yenilemesi için bir zamandır. Uyku yoksunluğu şiddetli ve uzun süreli olduğunda, vücut uyarı sinyalleri gönderir.

Uyku yoksunluğu kritik bir seviyeye ulaştığında, vücut aşağıdaki belirtileri gösterecektir:

Yavaş tepki

Şiddetli uyku yoksunluğunun en yaygın belirtilerinden biri, vücut tepkilerinin yavaşlamasıyla birlikte görülen sürekli gündüz uykusuzluğu veya yorgunluktur. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre bu durum iş, ders çalışma, araba kullanma veya iletişim kurmayı olumsuz etkileyebilir.

Uyku eksikliği bizi sabırsızlığa ve sinirliliğe daha yatkın hale getirir.

FOTOĞRAF: Yapay Zeka

Yeterince uyumadığınızda, sinir sisteminiz iyileşmek için zaman bulamaz; bu da beyin korteksindeki koordinasyon ve refleks fonksiyonlarının verimliliğinin azalmasına yol açar. Aynı zamanda, sinir hücrelerinden metabolik yan ürünlerin temizlenmesi süreci yavaşlar ve bu da yorgunluğa daha yatkın olmanıza neden olur.

Duygu durum bozuklukları

Şiddetli uyku yoksunluğu ruh halini ve duygusal durumu da önemli ölçüde etkiler. Bir kişi sık sık sinirli, sabırsız hissediyorsa, kaygısı artıyorsa veya normalden daha depresif hissediyorsa, bunlar belirtiler olabilir. Çok sayıda çalışma, uyku yoksunluğunun depresyon, kaygı ve hafıza bozukluğu riskini artırdığını göstermektedir.

Bunun nedeni, uzun süreli uyku yoksunluğunun stres hormonu kortizol seviyesini artırması ve serotonin ve dopamin gibi nörotransmitterlerin aktivitesini azaltmasıdır. Bu da hormonal ve nörolojik dengesizliklere yol açar.

Aynı zamanda uyku, beynin duyguları işlediği, nörotransmitterleri ortadan kaldırdığı, anıları yeniden düzenlediği ve pekiştirdiği evredir. Bu süreç bozulduğunda, duyguları düzenleme ve stresle başa çıkma yeteneği önemli ölçüde azalır.

Kilo artışı

Uyku yoksunluğu düzenli bir durum haline geldiğinde, metabolizma bozulur ve bu da kilo alımına yol açar. Çok sayıda çalışma, uyku eksikliğinin kortizol hormonu ve açlığı kontrol eden ghrelin hormonunun seviyelerini artırdığını göstermektedir.

Bu durum, açlık ve tokluğu düzenleyen hormonal döngüyü ve glikoz metabolizmasını olumsuz etkiler. Kan glikozu verimli bir şekilde işlenemez, bu da hiperglisemiye, artmış iç organ yağlanmasına ve obezite riskinin artmasına yol açar.

Yüzündeki ifade açıkça görülebiliyor.

Aşırı uyku yoksunluğu çektiğinizde, vücudunuz yüzünüzde belirtiler göstermeye başlar. Özellikle, uyku yoksunluğu çeken kişilerde göz kapakları sarkık, gözler kızarmış, göz altı torbaları belirginleşmiş, göz altı morlukları oluşmuş, cilt soluklaşmış ve ağız hafifçe sarkık görünür.

Bu durum, uyku eksikliğinden kaynaklanan cilde giden kan dolaşımının azalmasının bir sonucudur. Healthline'a göre, bu durum cilt hücrelerinin yenilenmesini yavaşlatır, iltihabı artırır ve cilt altındaki kan damarlarının genişlemesine neden olarak koyu halkaların ve mat bir cildin ortaya çıkmasına yol açar.

Kaynak: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thieu-ngu-tram-trong-185251028193610508.htm