Vücudunuzun ciddi şekilde uyku eksikliği çektiğine dair 4 uyarı işareti

Uyku yoksunluğu uyarı seviyesine ulaştığında vücutta şu belirtiler ortaya çıkar:

Yavaş yanıt

ABD sağlık web sitesi Healthline'a göre, şiddetli uyku yoksunluğunun en yaygın belirtilerinden biri, gün içinde sürekli uyku hali veya yorgunluk hissi ve buna eşlik eden yavaş tepki süresidir. Bu durum, iş, eğitim, araç kullanma veya iletişimi etkileyebilir.

4 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu ngủ trầm trọng - Ảnh 1. — Uyku eksikliği bizi sabırsızlığa ve öfkeye daha yatkın hale getiriyor.

Çünkü az uyuduğunuzda, sinir sisteminizin toparlanmaya vakti olmaz ve bu da beyin korteksinin koordinasyon ve refleks fonksiyonlarının performansında düşüşe neden olur. Aynı zamanda, sinir hücrelerinin metabolik yan ürünlerini temizleme süreci gecikir ve bu da kolayca yorgunluk durumuna düşmenize neden olur.

Duygudurum bozuklukları

Şiddetli uyku eksikliği, ruh hali ve duygusal durum üzerinde de önemli bir etkiye sahip olabilir. Bir kişi kendini sık sık sinirli, sabırsız, giderek daha endişeli hissediyorsa veya normalden daha depresif hissediyorsa, bu bir işaret olabilir. Birçok çalışma, uyku eksikliğinin depresyon, anksiyete ve hafıza bozukluğu riskini artırdığını göstermiştir.

Bunun nedeni, uzun süreli uyku yoksunluğunun stres hormonu kortizol seviyelerini artırması ve serotonin ve dopamin gibi nörotransmitterlerin aktivitesini azaltması, hormonal ve nörolojik dengesizliklere yol açmasıdır.

Aynı zamanda uyku, beynin duyguları işlediği, sinirsel atıkları temizlediği, anıları yeniden düzenlediği ve pekiştirdiği aşamadır. Bu süreç kesintiye uğradığında, duyguları düzenleme ve stresle başa çıkma becerisi önemli ölçüde azalır.

Kilo alımı

Kronik uyku eksikliğinde metabolizmanız bozulur ve bu da kilo alımına yol açar. Birçok çalışma, uyku eksikliğinin açlığı kontrol eden kortizol ve ghrelin hormonlarının seviyelerini artırdığını göstermektedir.

Sonuç olarak, açlık ve tokluk hissini ve glikoz metabolizmasını düzenleyen hormonal döngü olumsuz etkilenir. Kan şekeri etkili bir şekilde işlenemez, bu da hiperglisemiye, iç organ yağlanmasında artışa ve obeziteye neden olur.

Yüz ifadesi

Uyku eksikliği şiddetli olduğunda, vücutta yüz belirtileri görülmeye başlar. Özellikle uyku eksikliği yaşayan kişilerde göz kapakları ağırlaşır, gözler daha kırmızı olur, göz altı torbaları büyür, koyu halkalar oluşur, cilt soluklaşır ve ağız hafifçe sarkık olur.

Bu durum, uyku eksikliğinden kaynaklanan ciltteki kan dolaşımının azalmasının bir sonucudur. Healthline'a göre bu durum, cilt hücresi yenilenmesini yavaşlatır, iltihabı artırır ve cilt altındaki kan damarlarını genişleterek koyu halkalara ve donuk cilde yol açar.

Kaynak: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thieu-ngu-tram-trong-185251028193610508.htm