Cildin içten dışa sağlıklı ve ışıldamasını destekleyen 5 içecek.

SKĐS - Yeterli su içmenin ve yeterince uyumanın yanı sıra, antioksidan ve vitamin açısından zengin bazı içecekler cilt sağlığını iyileştirmeye, daha sağlıklı ve daha parlak bir cilt elde etmeye yardımcı olabilir...

Cilt sağlığı, beslenme, uyku, stres, çevre ve yaş gibi birçok faktörden etkilenir. Birçok insan yeterli su içme ve sağlıklı beslenme alışkanlığını sürdürse de, ciltleri yine de canlılığını kaybeder, matlaşır veya pürüzlü bir his verir. Vitamin, polifenol ve antioksidan açısından zengin bazı içecekler, kan dolaşımını iyileştirerek, oksidatif stresi azaltarak ve cilt onarımına yardımcı olarak cilt sağlığını destekleyebilir.

İçerik

• 1. Limonlu ılık su sindirime yardımcı olur ve cildin mat görünümünü azaltır.
• 2. Havuç suyu, cilt için faydalı olan beta-karoten açısından zengindir.
• 3. Zerdeçallı süt, iltihabı azaltmaya ve cilt onarımına yardımcı olur.
• 4. Nar suyu kolajen üretimini destekler.
• 5. Papatya çayı rahatlamaya ve uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur.

İşte sağlıklı bir cildi korumanıza yardımcı olmak için günlük rutininize ekleyebileceğiniz beş basit ve kolay içecek:

1. Limonlu ılık su sindirime yardımcı olur ve cildin mat görünümünü azaltır.

Sabahları bir bardak ılık limonlu su içmek, birçok kişi için sağlıklı bir alışkanlık olarak popüler bir tercihtir. Limonlar, kolajen sentezinde rol oynayan ve antioksidan görevi görerek hücreleri serbest radikal hasarından koruyan C vitamini içerir. Ilık limonlu su içmek ayrıca uzun bir gece uykusundan sonra vücudu yeniden nemlendirmeye ve sindirime yardımcı olur.

Vücut yeterince su aldığında ve sindirim sistemi düzgün çalıştığında, cilt genellikle daha az kuru ve pürüzlü olur. Bazı kişiler bu alışkanlığı düzenli olarak sürdürdüklerinde ciltlerinin daha az matlaştığını da fark ederler.

Mide problemleriniz varsa, çok yoğun limonlu su içmekten veya aç karnına içmekten kaçınmalısınız. Limonlu su içtikten sonra, diş minesine zarar vermemek için ağzınızı sade suyla çalkalayın.

Antioksidanlar, vitaminler ve iltihap önleyici bileşikler açısından zengin bazı içecekler, matlaşmış cildi iyileştirmeye, daha sağlıklı ve parlak hale getirmeye yardımcı olabilir...

2. Havuç suyu, cilt için faydalı olan beta-karoten açısından zengindir.

Havuç, A vitamininin öncüsü olan beta-karoten açısından zengindir. Bu besin maddesi, cildin koruyucu bariyerinin yenilenmesi ve korunması için gereklidir. Beta-karoten ayrıca antioksidan özelliklere sahiptir ve cilt hücreleri üzerindeki oksidatif stresin etkilerini azaltmaya yardımcı olur. Birçok çalışma, karotenoid açısından zengin diyetlerin daha sağlıklı bir ciltle ilişkili olduğunu göstermiştir.

Ayrıca, A vitamini doku onarımında rol oynar ve kuru, pul pul dökülen cildin iyileşmesine yardımcı olur. Sık sık güneş ışığına maruz kalanlar için havuç suyu uygun bir besin takviyesi olabilir.

Her gün çok fazla havuç suyu içmemeniz gerektiğini unutmayın. Uzun süre boyunca yüksek miktarda beta-karoten tüketmek, cildin geçici olarak sararmasına neden olabilir. Beta-karoten emilimini artırmak için, havuç suyunu az miktarda kuruyemiş veya yoğurt gibi sağlıklı yağlarla birlikte içebilirsiniz.

3. Zerdeçallı süt, iltihabı azaltmaya ve cilt onarımına yardımcı olur.

Zerdeçallı süt, vücudu ısıtıcı ve rahatlatıcı etkileri nedeniyle genellikle akşamları tüketilir. Zerdeçalın ana aktif bileşeni, anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip bir bileşik olan kurkumindir. Uzun süreli iltihaplanma, cilt sağlığını etkileyerek akne veya tahriş olmuş cilt gibi sorunların kötüleşmesine katkıda bulunabilir. Kurkuminin vücuttaki iltihaplanma tepkilerini azaltmaya yardımcı olma yeteneği araştırılmıştır.

• 

Ayrıca, iyi bir uyku cilt onarımıyla yakından ilişkilidir. Akşamları bir fincan ılık zerdeçallı süt, bazı kişilerin yatmadan önce daha rahat hissetmelerine yardımcı olabilir. Daha kolay tüketim için zerdeçal, düşük şekerli süt veya bitkisel süt ile karıştırılabilir.

Karaciğer veya safra kesesi hastalığınız varsa veya antikoagülan ilaç kullanıyorsanız, doktorunuza danışmadan zerdeçalı aşırı kullanmamanız gerektiğini unutmayın.

4. Nar suyu kolajen üretimini destekler.

Nar, özellikle punikalagin ve antosiyaninler olmak üzere polifenoller ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu bileşikler, cilt hücrelerini kirliliğin ve ultraviyole radyasyonun etkilerinden korumaya yardımcı olabilir. Bazı çalışmalar, narın kolajen üretimini destekleyebileceğini ve kan dolaşımını iyileştirebileceğini öne sürmektedir. Daha iyi dolaşımla, cilt hücreleri oksijen ve besinleri daha verimli bir şekilde alır.

Ayrıca nar suyu, kolajen oluşumu için gerekli bir besin maddesi olan C vitamini sağlar ve böylece cilt elastikiyetini destekler. Bununla birlikte, saf ve düşük şekerli nar suyunu tercih etmek en iyisidir. Genellikle yüksek şeker içeren şişelenmiş meyve suları, düzenli tüketildiğinde aynı faydaları sağlamayabilir.

5. Papatya çayı rahatlamaya ve uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur.

Uzun süreli stres ve uyku eksikliği, cildi sivilceye, matlığa ve canlılık kaybına yatkın hale getirebilir. Papatya çayı, zihni rahatlatmaya ve uykuyu desteklemeye yardımcı olan popüler bir içecektir. Bazı çalışmalar, papatyanın apigenin gibi antioksidan bileşikler içerdiğini ve bunun da hafif bir rahatlama hissine katkıda bulunabileceğini öne sürmektedir. Uyku kalitesi iyileştiğinde, cildin doğal iyileşme süreci de daha etkili hale gelir.

Sık sık stres yaşayan veya uyku sorunu çekenler için akşamları ılık papatya çayı içmek uygun bir seçenek olabilir. Ancak, papatya ailesine karşı alerjisi olanlar kullanırken dikkatli olmalıdır.

Yukarıda bahsedilen içecekler cilt sağlığında yalnızca destekleyici bir rol oynar. Etkinlikleri ayrıca genel beslenme, uyku, güneşten korunma ve bireysel sağlık durumuna da bağlıdır. Sağlıklı bir cildi korumak için şu faktörlerin bir kombinasyonu gereklidir: günlük yeterli su içmek; çeşitli yeşil sebzeler, meyveler ve protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin yiyecekler tüketmek; yeterli uyku almak; sigara ve alkol tüketimini sınırlamak; dışarı çıkarken uygun güneş kremi kullanmak; ve uzun süreli stresi azaltmak. Cilt matlığı devam ederse, sivilce oluşumu veya diğer olağandışı değişiklikler meydana gelirse, uygun tavsiye için bir dermatoloğa danışılmalıdır.

Okuyucular daha fazlasını okumaya davetlidir:

Kaynak: https://suckhoedoisong.vn/5-do-uong-ho-tro-lan-da-sang-khoe-tu-ben-trong-169260527182127314.htm