Soğuk havalarda hastalanmamak için yapmanız gereken 6 şey

Bağışıklığınızı güçlendirmek ve küçük hastalıkları önlemek için ellerinizi düzenli olarak yıkayın, ev yüzeylerini temizleyin ve dezenfekte edin ve grip aşısı yaptırın.

Hava değiştiğinde birçok kişi öksürük, ateş ve burun akıntısına neden olan soğuk algınlığı ve gribe karşı hassastır. Mikroplar ev ve ofis gibi kapalı alanlarda daha kolay yayılır. Aşağıdaki yöntemlerden bazıları bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve vücudu sağlıklı tutmaya yardımcı olabilir.

Ellerinizi sık sık yıkayın: Bakteriler ve virüsler gözlerinize, burnunuza veya ağzınıza dokunduğunuzda vücudunuza kolayca girebilir. Yemek yemeden veya yemek hazırlamadan önce, tuvaleti kullandıktan sonra ve dışarıdan eve geldikten sonra ellerinizi yıkayın. Ellerinizi temiz akan suyun altında en az 20 saniye boyunca yıkayın; parmak aralarınızı ve tırnak altlarınızı da yıkamaya dikkat edin. İş yerinizde, arabanızda ve çantanızda gerektiğinde kullanmak üzere en az %60 alkol içeren bir şişe el dezenfektanı bulundurun.

Yüzey temizliği : Tezgah, buzdolabı kulpları, kapı kolları ve musluklar gibi sert yüzeylerin temizlenmesi ve dezenfekte edilmesi, evde hasta biri olduğunda mikropların yayılmasını önleyebilir. Ayrıca mikroplar TV kumandalarına, bilgisayarlara, dizüstü bilgisayarlara ve telefonlara da yapışabilir. Düzenli temizlik için dezenfektan veya yumuşak mendil kullanın.

Tezgah gibi sert yüzeylerin temizlenmesi ve dezenfekte edilmesi, evdeki birinin hasta olması durumunda mikropların yayılmasını önleyebilir. Fotoğraf: Freepik — Yüzeylerin temizlenmesi ve dezenfekte edilmesi hastalıkların yayılmasını önleyebilir. Fotoğraf: *Freepik*

Hasta kişilerle kişisel eşyalarınızı paylaşmaktan kaçının: Soğuk algınlığı ve grip mikropları, su bardağı, diş fırçası, el havlusu, banyo havlusu vb. gibi kumaşlara ve nesnelere yapışabilir. Evde biri hasta olduğunda, bez el havlusu kullanmak yerine kağıt havlu kullanın ve kişisel eşyalarınızı paylaşmayın. Mümkünse, hasta kişinin uyuması ve dinlenmesi için ayrı bir odada uyumasına izin verin.

Bağışıklık sistemini güçlendirin: Sağlıklı bir bağışıklık sistemi vücudun küçük hastalıklardan korunmasına yardımcı olur. Bol bol meyve yemelisiniz. Özellikle A vitamini (tatlı patates, havuç, ıspanak), C vitamini (turunçgiller) ve E vitamini (badem, ayçiçeği çekirdeği) açısından zengin bitkiler ve sebzeler. Deniz ürünleri, yumurta ve fasulye gibi yağsız proteinler vücudun savunmasını güçlendirmeye yardımcı olur. Yeterli uyku almak, günlük egzersiz yapmak, stresi yönetmek ve alkol tüketimini sınırlamak da benzer etkilere sahiptir.

Grip aşısı: Bağışıklık sisteminin iki savunma hattı vardır: doğuştan gelen bağışıklık ve adaptif bağışıklık sistemleri. Doğuştan gelen savunmalar, tüm yabancı istilacılara aynı şekilde tepki verdikleri için daha az spesifiktir. Bu mekanizma tehdidi karşılamada başarısız olursa, adaptif bağışıklık sistemi devreye girer.

Aşılama, bağışıklığı desteklemenin en iyi yollarından biridir. Doğuştan gelen bağışıklık sistemiyle birlikte çalışarak patojenlere karşı antikor oluşturarak enfeksiyon riskini önemli ölçüde azaltır.

Maske takın: Herkes kendisine uygun ve rahat bir maske seçmelidir. Patojenlerin yayılmasını önlemek için dışarı çıktığınızda, halka açık yerlere gittiğinizde veya hasta kişilerle ya da salgın hastalık olan bölgelerle temas ettiğinizde maske takın.

Hafif semptomları olan kişiler öksürük veya hapşırıklarını elleri yerine mendille silmeli; evdeki insanlarla, özellikle bağışıklık sistemi zayıf olanlarla teması sınırlandırmalıdır.

Bao Bao ( WebMD'ye göre)

Okuyucular solunum yolu hastalıklarıyla ilgili sorularını burada doktorların yanıtlamasını istiyor

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı