Karaciğerinizi korumanın ve sağlıklı tutmanın 7 yolu.

VnExpress•21/05/2023

Alkol tüketimini sınırlamak, fast food'dan uzak durmak, sağlıklı bir kiloyu korumak, her gün egzersiz yapmak ve hepatit B ve C taraması yaptırmak karaciğerinizi korumanıza ve sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır.

Karaciğer, vücuttaki en büyük organdır ve besinleri metabolize etmek, zararlı maddeleri nötralize edip ortadan kaldırmak gibi 500'den fazla işlevi yerine getirir.

Günümüzde toplumda viral hepatit, alkolik yağlı karaciğer hastalığı ve alkolik olmayan yağlı karaciğer hastalığı gibi çeşitli karaciğer hastalıklarında artış görülmektedir. Belirtiler arasında yorgunluk, iştahsızlık, açıklanamayan kilo kaybı, karnın sağ tarafında ağrı veya rahatsızlık, koyu sarı idrar, sarılık (cilt ve göz beyazının sararması), burun kanaması, diş eti kanaması ve bacak ödemi yer almaktadır.

Yaşam tarzı değişiklikleri, ilaçla detoksifikasyon tedavilerine gerek kalmadan karaciğerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir; örneğin şunlar:

Alkol tüketiminizi sınırlayın.

Karaciğer, bir seferde yalnızca belirli bir miktarda bira ve alkolü işleyebilir. Uzun süre boyunca çok fazla alkol tüketirseniz, karaciğer daha fazla çalışmak zorunda kalır ve bu da sonunda siroz veya kansere yol açabilir. Bu nedenle, alkol tüketimini sınırlamak karaciğerinizi korumanın en iyi yoludur.

Dengeli bir beslenme düzeni oluşturun.

Bol miktarda meyve tüketin ve sebzelerden, kuruyemişlerden, tohumlardan ve tam tahıllardan lif alın. Vücudunuzun doğal olarak detoks yapmasına yardımcı olan enzimleri desteklemek için yeterli protein aldığınızdan emin olun.

Fast food'dan uzak durun.

Fast food genellikle yüksek yağ ve karbonhidrat içerir ve bu da kolayca aşırı kiloya, obeziteye ve diyabet gibi metabolik hastalıklara yol açabilir.

Sağlıklı bir kiloyu koruyun.

Kilo verin, sağlıklı bir vücut kitle indeksi (VKİ) koruyun; erkekler için bel çevresi 90 cm'nin, kadınlar için ise 80 cm'nin altında olsun.

Her gün egzersiz yapın.

Düzenli olarak, günde en az 30 dakika, haftada 5 gün egzersiz yapın. Kalp-damar veya solunum yolu rahatsızlıklarınız varsa, güvenliğiniz için bir uzmanın egzersiz programını takip etmelisiniz. Aşırı zorlanmadan kaçının, çünkü bu durumunuzu kötüleştirebilir.

Viral hepatite yol açabilecek risk faktörlerini azaltın.

Hepatit aşısı yaptırın, tanımadığınız kişilerle korunmasız cinsel ilişkiden kaçının, diş fırçası ve tıraş bıçağı gibi kişisel hijyen malzemelerini paylaşmayın ve şırınga paylaşmayın. Viral hepatitin sindirim sistemi yoluyla bulaşmasını önlemek için az pişmiş yiyeceklerden kaçının.

Kronik karaciğer hastalığınız varsa düzenli kontroller yaptırın.

Kronik hepatit B ve C, alkolik karaciğer hastalığı ve sirozu olan hastaların karaciğer kanseri taraması için düzenli kontrollerden geçmeleri gerekir. Karaciğer kanserinin erken teşhisi ve tedavisi daha iyi sonuçlar sağlar.

Özellikle gelişmekte olan ülkelerde metabolik sendrom giderek artmaktadır. Bu durum, alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı olarak bilinen kronik karaciğer hastalığının nedenlerinden biridir. Bu rahatsızlık, diyabet, hipertansiyon, obezite, aşırı kilo, karın bölgesinde yağlanma, lipid metabolizma bozuklukları ve gut hastalığı olan kişilerde yaygındır.

Bu nedenle, önlem olarak, altta yatan kardiyovasküler rahatsızlıkların ve diyabetin uzman doktorun reçetesine göre uygun şekilde yönetilmesi gerekmektedir.

Ayrıca, her bir rahatsızlık için özel olarak hazırlanmış bir diyet uygulayın (hipertansiyonu olanlar için tuz alımını azaltın, diyabet hastaları için şeker alımını sınırlayın ve daha küçük öğünler yiyin, gut hastaları için hayvansal protein ve sakatat tüketimini sınırlayın).

Kişinin özel sağlık durumuna uygun, makul bir yaşam tarzı ve egzersiz programı benimsemek, sağlıklı bir kiloyu korumayı ve karın bölgesindeki yağlanmayı azaltmayı amaçlar.

Ne zaman doktora görünmelisiniz?

Karaciğer hastalığı belirtileri gösteren veya B veya C gibi hepatit virüslerinden şüphelenen herkes doktora görünmelidir. Çoğu insan karaciğer hastalığının erken evrelerinde belirti göstermez. Rutin sağlık kontrolleri sırasında doktorlar, önleme ve tedavi için karaciğer hasarının erken belirtilerini tespit edebilirler.

Özellikle kronik karaciğer hastalığı öyküsü olan veya alkol bağımlılığı ya da karaciğere zarar veren kimyasallara maruz kalma gibi yüksek risk faktörlerine sahip kişilerde, zamanında muayene ve tedavi için tıbbi yardım almak çok önemlidir.

Sarılık, gözlerde sararma, koyu sarı idrar ve yorgunluk gibi belirtiler görüldüğünde derhal tıbbi yardım ve uygun tedavi alınması gerekmektedir. Doktor tavsiyesi olmadan geleneksel tıp, bitkisel ilaçlar, onaylanmamış bitkisel ürünler veya besin takviyeleri gibi bilinmeyen veya doğrulanmamış ilaçlarla kendi kendinize tedavi uygulamayın.

Doktor Nguyen Anh Tuan

Merkez Askeri Hastanesi 108, Karaciğer, Safra Yolu ve Pankreas Tedavi Bölümü

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı