Sağlıklı bir karaciğeri korumanın 7 yolu

Alkolü sınırlamak, fast food'dan kaçınmak, sağlıklı bir kiloyu korumak, günlük egzersiz yapmak ve hepatit B ve C taraması yaptırmak sağlıklı bir karaciğeri korumaya yardımcı olacaktır.

Karaciğer, vücudun en büyük organıdır ve besinleri metabolize etmek, zararlı maddeleri nötralize etmek ve atmak gibi 500'den fazla işlevi vardır.

Günümüzde toplumda viral hepatit, alkolik yağlı karaciğer hastalığı ve alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı gibi bazı karaciğer hastalıkları artmaktadır. Belirtileri arasında yorgunluk, iştahsızlık, açıklanamayan kilo kaybı, sağ karın ağrısı, koyu sarı idrar, sarı cilt ve sklera, burun kanaması, diş eti kanaması ve bacak şişmesi yer almaktadır.

İlaç detoks terapilerine ihtiyaç duymadan karaciğerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilecek yaşam tarzı değişiklikleri şunlardır:

Alkol tüketimini sınırlayın

Karaciğer bir seferde yalnızca belirli miktarda bira ve alkolü işleyebilir. Uzun süre çok fazla alkol tüketirseniz, karaciğer daha fazla çalışmak zorunda kalır ve bu da siroza veya kansere yol açar. Bu nedenle, bira ve alkol kullanımını sınırlamak karaciğeri korumanın en iyi yoludur.

Dengeli bir beslenme düzeni oluşturun

Bol miktarda meyve ve sebze, kuruyemiş, tohum ve tam tahıllardan elde edilen lif tüketin. Vücudunuzun doğal olarak detoks yapmasına yardımcı olan enzimler için protein aldığınızdan emin olun.

Hızlı yiyeceklerden kaçının

Hızlı yiyecekler çoğunlukla çok fazla yağ ve karbonhidrat içerir, bu da kolayca aşırı kiloya, obeziteye ve diyabet gibi metabolik hastalıklara yol açabilir.

Sağlıklı bir kiloyu koruyun

Kilo verin, vücut kitle indeksinizi makul seviyede tutun, bel çevrenizi erkeklerde 90 cm'nin, kadınlarda ise 80 cm'nin altında tutun.

Her gün egzersiz yapın

Haftada 5 gün, günde en az 30 dakika düzenli egzersiz yapın. Kalp damar veya solunum yolu rahatsızlıklarınız varsa, güvenliğinizi sağlamak için bir uzmanın talimatlarına göre egzersiz yapın. Aşırı egzersizden kaçının, çünkü bu rahatsızlığı daha da kötüleştirebilir.

Viral hepatite yol açabilecek risk faktörlerini azaltın

Hepatit aşısı yaptırın, tanımadığınız kişilerle korunmasız cinsel ilişkiye girmeyin. Diş fırçası ve tıraş bıçağı gibi kişisel hijyen malzemelerini paylaşmayın. Şırıngaları paylaşmayın. Sindirim sistemi yoluyla bulaşan viral hepatitleri önlemek için az pişmiş yiyecekler yemekten kaçının.

Kronik karaciğer hastalığınız varsa düzenli kontroller

Kronik hepatit B, C, alkolik karaciğer hastalığı ve sirozu olan hastaların karaciğer kanseri taraması için düzenli kontrollere gitmeleri gerekir. Karaciğer kanseri erken teşhis edilip tedavi edilirse olumlu sonuçlar alınır.

Özellikle gelişmekte olan ülkelerde metabolik sendrom giderek yaygınlaşmaktadır. Bu durum, alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı olarak adlandırılan kronik karaciğer hastalığının nedenlerinden biridir. Bu hastalık genellikle diyabet, yüksek tansiyon, obezite, aşırı kilo, karın yağlanması, lipid metabolizması bozuklukları ve gut hastalığı olan kişilerde görülür.

Bu nedenle, bunun önüne geçmek için altta yatan kalp damar ve diyabet hastalıklarının uzman hekim kontrolünde uygun şekilde tedavi edilmesi gerekir.

Ayrıca her hastalığa uygun bir diyet uygulayın (yüksek tansiyonu olanlarda tuzlu yiyecekleri azaltın, tatlı yiyecekleri sınırlayın, diyabet hastalarında çok sayıda küçük öğün tüketin, gut hastalarında hayvansal protein ve hayvansal organ içeriği yüksek yiyeceklerin tüketimini sınırlayın).

Her bir özel hastalığa göre makul bir yaşam tarzı ve egzersiz rejimi uygulayın, makul bir kiloyu korumayı ve göbek yağlarını azaltmayı hedefleyin.

Ne zaman doktora görünmek gerekir?

Karaciğer hastalığı belirtileri gösteren veya hepatit B ya da C ile enfekte olduğundan şüphelenen kişiler doktora başvurmalıdır. Çoğu kişide karaciğer hastalığının erken evrelerinde belirti görülmez. Düzenli kontroller sırasında doktorlar, önleme ve tedavi amacıyla karaciğer hasarının erken belirtilerini tespit edebilir.

Özellikle ailesinde kronik karaciğer hastalığı olan veya yüksek risk faktörleri taşıyan, alkol bağımlılığı olan, karaciğere toksik kimyasallara maruz kalan kişilerde zamanında doktora başvurulması ve tedavi edilmesi gerekmektedir.

Sarılık, gözlerde sararma, koyu renkli idrar, yorgunluk gibi belirtiler görüldüğünde derhal bir doktora görünmeli ve doğru tedaviyi almalısınız. Geleneksel tıp, doğu tıbbı, onaylanmamış bitkiler veya fonksiyonel gıdalar gibi kaynağı bilinmeyen ilaçları bir doktor tavsiyesi olmadan keyfi olarak kullanmayın.

Dr. Nguyen Anh Tuan

108 Merkez Askeri Hastanesi Hepatobiliyer ve Pankreas Tedavi Bölümü

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı