Bisikleti tercih etmenizin 7 büyük faydası

Kemiklerin güçlü ve esnek kalmasına yardımcı olur

Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi, Tesis 3'teki Gündüz Tedavi Ünitesi'nden rehabilitasyon teknisyeni Tiet Ngoc Linh Chi, vücut parçalarının kaslar, tendonlar ve bağlarla birbirine destek olduğunu söyledi. Düzenli bisiklet sürmek kemik yoğunluğunu aktif olarak artırmaya yardımcı olarak iskelet sisteminin korunmasına ve güçlendirilmesine yardımcı oluyor.

Ayrıca bisiklet sürme pozisyonu, alt sırt kaslarını harekete geçirecektir. Bu aynı zamanda omurgayı güçlendirecek ve omurların küçük kaslarını uyaracaktır. Bu da sırt ağrısı ve diğer sorun riskini azaltmaya yardımcı olur.

Ayrıca sürüş sırasında bisikletin vücut ağırlığınızla dengede kalması için her iki bacağınızı ve kolunuzu kullanmanız, genel vücut koordinasyonunuz için harika bir egzersizdir.

İnsanlar sabahleyin bisiklete biniyor

Kardiyovasküler sağlığı iyileştirin

Orta tempoda bisiklet sürmek kalp sağlığına iyi gelir, kardiyovasküler sistemin iyileşmesine yardımcı olur ve koroner kalp hastalığı riskini azaltır.

Bisiklet sürmek kalbe iyi gelmesinin yanı sıra yüksek tansiyonu olan kişiler için de faydalıdır. Günlük bisiklet sürme alışkanlığını sürdürmek, yüksek tansiyon ve felç riskini önleyebilir.

Kasların sıkılaşmasına yardımcı olur

Bisiklet sürmek, özellikle baldırlar, uyluklar, kalçalar ve sırt gibi vücudun alt yarısındaki kasları güçlendirmek ve güçlendirmek için harika bir yöntemdir.

Bir hafta boyunca egzersiz yapmazsanız, kas sisteminizin gücü %50 oranında azalır ve uzun vadede kaslarınız zayıflayabilir. Aslında egzersiz yapmamak, kasların yaşlanmasına ve kasların küçülmesine neden olur.

Teknisyen Linh Chi, "Bisiklet sürerken karın, omuzlar, kollar, baldırlar gibi vücudun çoğu kası harekete geçirilirken, aynı zamanda bel ve karın bölgesindeki kaslar da sıkılaşır. Bu da kas sistemini daha güçlü ve etkili hale getirir," dedi.

Artrit hastaları için iyi

Yapılan araştırmalar, bisiklet sürmenin artriti önlemede en etkili egzersizlerden biri olduğunu göstermiştir. Bisiklet sürerken, uyluk ve alt bacak kasları eklemlerin düzgün ve esnek bir şekilde hareket etmesine yardımcı olur; bu da özellikle diz osteoartriti olan hastalar için faydalıdır.

Kilo vermeye yardımcı olur

Bisiklet sürmek, vücuttaki depolanmış yağların yakılmasına ve kolesterol dengesinin değişmesine yardımcı olabilir. Bu, vücut ağırlığını azaltır ve sağlıklı bir vücudu korumak için kolesterolü düşürür.

"Bisiklet sürmek sağlığınız için çok faydalıdır, ancak çok fazla ve yanlış şekilde sürerseniz ters etki yaratabilir. Omurga eğriliğine ve yaralanmalara neden olabilir... Bu zararlı etkileri sınırlamak ve önlemek için, bu sporu yapmaya başladığınız andan itibaren orta yoğunlukta ve doğru şekilde antrenman yapmaya dikkat etmelisiniz," diye öneriyor teknisyen Linh Chi.

Kanser riskini azaltın

Koşu veya bisiklete binme gibi fiziksel aktiviteler, kanser de dahil olmak üzere hastalık riskini önemli ölçüde azaltabilir. Araştırmalar, erken ve orta yaşlarda orta ila yoğun fiziksel aktivite yapan kişilerin, hareketsiz kişilere göre kanser riskinin daha düşük olduğunu göstermektedir.

Kas gevşemesi, ağrı kesici

Teknisyen Linh Chi'ye göre, bisiklet sürmenin ağrı kontrolünde etkili olduğu birçok çalışma tarafından kanıtlanmıştır. Bu egzersiz kasları gevşetmeye yardımcı olur ve stres kaynaklı psikolojik sorunları ve ağrıları hafifletmede oldukça etkilidir. Bisiklet sürmek, çocukların psikolojisini dengelemeye yardımcı olur ve yetişkinlerde ağrıyı etkili bir şekilde azaltır.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-tuyet-voi-de-ban-chon-di-xe-dap-185230714100842454.htm