Kadınların daha genç ve sağlıklı görünmelerine yardımcı olacak 8 sır.

Genç ve sağlıklı kalmak için kadınların olumlu bir tutum sergilemeleri, sağlıklı beslenmeleri, ayaklarını suya sokmaları, yeterli su içmeleri vb. gerekir.

Birçok kadın ince bir görünümü korumak için diyet yapar veya daha az yemek yer. Tavuk göğsü, balık, sebze ve meyve gibi protein ve lif açısından zengin besinler metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. (Kaynak: Shutterstock)

1. Sağlıklı beslenin

Birçok kadın ince bir görünümü korumak için diyet yapar veya daha az yemek yer. Bu durum sadece sağlıklarına zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda yaşlanma sürecini de hızlandırır. İyi beslenme alışkanlıklarını sürdürmek, lezzetli yiyeceklerden vazgeçmek anlamına gelmez.

Tavuk göğsü, balık, sebze ve meyve gibi protein ve lif açısından zengin besinler metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda, nişasta ve tam tahıllar da vücudunuza enerji ve karbonhidrat sağladıkları için çok önemlidir.

Vücudun normal metabolizmasını ve fizyolojik fonksiyonlarını sağlamak için düzenli ve yeterli üç öğün yemek şarttır.

2. Yeterince uyuyun.

Yeterli uyku almak, düzenli bir çalışma-dinlenme programı sürdürmek ve vücudunuzun ve cildinizin yeniden şarj olmasına izin vermek önemlidir. Uyku kalitesi, genel sağlık ve cilt durumu üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, uyku kalitesini olumsuz etkilememek için sessiz ve rahat bir uyku ortamı oluşturun, yatmadan önce aşırı heyecandan kaçının ve elektronik cihaz kullanımından uzak durun.

3. Orta düzeyde egzersiz

Düzenli egzersiz vücudun metabolizmasını hızlandırabilir, kan dolaşımını artırabilir, vücudun toksinleri atmasına yardımcı olabilir ve daha uzun süre genç kalmanızı sağlayabilir.

Ancak iş, yaşam ve diğer nedenlerden dolayı bazı insanlar sıklıkla fiziksel aktiviteden yoksun kalmaktadır. Kadınlar, vücutlarının yeterli egzersiz almasını sağlamak için yoga, koşu, yüzme gibi alışkanlıklar geliştirmelidir.

Su, vücudun toksinleri metabolize etmesine ve atmasına yardımcı olur; bu da normal insan fizyolojik fonksiyonları için faydalıdır. (Örnek görsel. Kaynak: Getty Images)

4. Bol su için.

Su, vücudun toksinleri metabolize etmesine ve atmasına yardımcı olur; bu da normal insan fizyolojik fonksiyonları için faydalıdır. Aynı durum kadın vücutları için de geçerlidir; normal fonksiyonlarını sürdürmek ve ciltlerinin sıkı ve sağlıklı kalması için yeterli hidrasyona ihtiyaç duyarlar.

Kilo vermek istiyorsanız, Tayvanlı Dr. Xiao Dunren 53535 formülüne göre su içmenizi öneriyor. Bu, şu zamanlarda 500 ml - 300 ml - 500 ml - 300 ml - 500 ml su içmek anlamına geliyor: kahvaltıdan 30 dakika önce, öğle yemeği ile kahvaltı arasında, öğle yemeğinden 30 dakika önce, öğle yemeği ile akşam yemeği arasında ve akşam yemeğinden 30 dakika önce.

5. Ayaklarınızı düzenli olarak suya batırın.

Ayaklar vücudun ikinci kalbidir. Birçok meridyen ve akupunktur noktasının kesişme noktasıdır ve sağlıkla yakından ilişkilidir. Ayaklarınızı suya batırmak kan dolaşımını artırabilir ve cildinizi sağlıklı ve parlak hale getirebilir.

Ayaklarınızı suya batırırken aklınızda bulundurmanız gereken bazı noktalar.

- Ayak banyosu küveti: Daha iyi ısı tutma özelliği için ahşap bir ayak banyosu küveti önerilir. Bitkisel ayak banyoları kullanıyorsanız, kimyasal reaksiyonları önlemek için alüminyum küvetlerden kaçının.

- Su seviyesi: Su, ayak bileklerinin üzerinde, ideal olarak baldırın ortasına veya üçte birine kadar gelmelidir.

- Su sıcaklığı: Yaklaşık 40 derece Celsius; elinizi suya soktuğunuzda ılık hissetmelisiniz.

- Süre: Genellikle 15-20 dakika bekletilmesi önerilir.

- Arterit, flebit veya arteriyel ve venöz trombozu olan hastalar, yerel kan damarlarını genişletebileceğinden ve potansiyel olarak tehlikeli sonuçlara yol açabileceğinden, ayaklarını suya batırmaktan kaçınmalıdır. Ayrıca, diyabetik periferik nöropati, ülser, enfeksiyon veya ayaklarında cilt rahatsızlığı olan hastalar da ayaklarını suya batırmaktan kaçınmalıdır.

6. Kolajen, kalsiyum, C vitamini ve östrojen takviyesi yapın.

Belli bir yaştan sonra, bir kadının yüzündeki kolajen miktarı giderek azalır. Bu nedenle, daha genç görünmek istiyorsanız, cildinizin güzelliğini korumak için kolajeni zamanında takviye etmeniz gerekir. Kuş yuvası, domuz paçası, sığır tendonları gibi günlük hayatta kolajen açısından zengin birçok besin vardır ve bunları diyetinize ekleyebilirsiniz.

40'lı yaşlarındaki kadınlar, kalsiyum alımlarını besinler yoluyla veya günlük kalsiyum takviyeleri alarak desteklemeye başlamalıdır. Ayrıca meyve ve sebzelerden C vitamini takviyesi de almalıdırlar. Son olarak, daha fazla soya ürünü tüketmeli ve günlük olarak arı sütü almalıdırlar, çünkü bunlar kadınların daha genç görünmelerine yardımcı olabilecek östrojen açısından zengindir.

7. Olumlu ve neşeli bir tavır sergileyin.

Olumlu bir tutum, hayattaki her şeyi daha çok takdir etmemizi sağlar ve davranışlarımızın içimizden gelen güzelliği ve ışığı yansıtmasını mümkün kılar.

Mutlu olduğumuzda, cildimizi daha pürüzsüz hale getiren, kırışıklıkları ve koyu lekeleri azaltan bir nörotransmitter olan dopamini daha fazla salgılarız.

8. Düzenli sağlık kontrolleri

Önlem almak her zaman tedaviden daha etkili ve daha az streslidir. Sağlık kontrolüne gittiğinizde, genel muayeneler, uzman konsültasyonları ve röntgen, ultrason ve BT taramaları gibi çeşitli testler ve tanısal görüntüleme teknikleri aracılığıyla kapsamlı bir sağlık kontrolünden geçersiniz.

Muayene sonuçları sayesinde doktorlar mevcut sağlık durumunu değerlendirebilir ve gelecekteki hastalıklar için potansiyel risk faktörlerini tahmin edebilirler.

Kaynak: https://baoquocte.vn/8-bi-quyet-giup-phu-nu-tre-hon-khoe-hon-280379.html