Akciğerler için hangi besinler faydalıdır?

Akciğer ve solunum yolu hastalıkları olan kişiler için hangi besinlerin akciğerler için iyi olduğu önemli bir konudur. Aşağıda, günlük diyetinize dahil edebileceğiniz akciğerler için en iyi besinlerden bazıları yer almaktadır.

Sebze

Medlatec Genel Hastanesi internet sitesinde Dr. Duong Ngoc Van'ın tıbbi danışmanlığıyla yayınlanan bir makalede, akciğerlerinize fayda sağlayacak ne yemeniz gerektiğini merak ediyorsanız, yapraklı yeşil sebzelerin göz ardı etmemeniz gereken ilk seçenek olduğu belirtiliyor.

Bunun nedeni, bu tür besinlerin vitaminler, demir, potasyum gibi oksidasyonla mücadelede, iltihabı azaltmada ve önlemede rol oynayan besin maddeleri içermesidir. Sonuç olarak, akciğerler daha iyi korunur ve kardiyovasküler sağlık da etkili bir şekilde iyileşir.

Beslenmenize eklemeniz gereken bazı yeşil yapraklı sebze türleri arasında kara lahana, ıspanak, beyaz lahana ve brokoli bulunur.

Kabak

VnExpress'in Healthline'a atıfta bulunarak verdiği bilgilere göre, kabak akciğerler için faydalı birçok bitkisel bileşik içeriyor. Özellikle beta-karoten, lutein ve zeaksantin gibi güçlü antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahip karotenoidler açısından zengindir. Sigara içenler, kabak gibi karotenoid açısından zengin gıdaları düzenli olarak tüketerek akciğer fonksiyonlarında iyileşme yaşayabilirler.

Soya fasulyesi

Soya fasulyesi, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) dahil olmak üzere birçok hastalığın riskini azaltabilen izoflavonlar içerir. İzoflavonlar ayrıca solunum fonksiyonunu iyileştirir ve akciğer hastalığı olan kişilerde nefes darlığını azaltır.

Biber

Akciğerler için hangi besinlerin iyi olduğunu düşünürken, hastalar kesinlikle C vitamini açısından zengin bir besin olan dolmalık biberi göz ardı etmemelidir. Yeterli C vitamini alımı, vücudun bağışıklığını güçlendirmeye ve akciğer fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olur.

Elma

Uzmanlara göre elmalar, akciğer sağlığı için en iyi besinlerden biridir. Bunun nedeni, elmaların akciğer hastalıklarını önleyebilen ve solunum fonksiyonunu iyileştirebilen yüksek düzeyde besin ve mikro besin içermesidir. Elma tüketmek sadece akciğer kanserini önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda astım hastaları için de faydalıdır.

Şeker pancarı

Akciğerler için iyi olan ve akciğer fonksiyonunu iyileştiren besinler nelerdir? Pancar, günlük menünüze ekleyebileceğiniz bir diğer seçenektir. Araştırmalar, pancarın akciğer fonksiyonuna fayda sağlayan yüksek miktarda sodyum içerdiğini göstermektedir. Ek olarak, sodyum kan dolaşımını iyileştirmeye, kan basıncını düzenlemeye ve oksijen emilimini optimize etmeye yardımcı olur.

Sarımsak

Sarımsak, akciğerler için faydalı olan iltihap önleyici ve antibakteriyel özelliklere sahip aktif bileşik allisin içerir. Ek olarak, sarımsak serbest radikalleri ortadan kaldıran ve akciğer kanserini etkili bir şekilde önleyen antioksidan özelliklere sahiptir. Bu nedenle, akciğer sağlığınızı iyileştirmek veya astım semptomlarını azaltmak istiyorsanız, bu baharatı günlük diyetinize ekleyebilirsiniz.

Kaynak: https://kinhtedothi.vn/an-gi-de-bo-phoi.html