Sağlıklı bir kalbe sahip olmak ve iyi uyumak için ne yemelisiniz?

Kalp sağlığı ve uyku yakından ilişkilidir. Uykusuzluk veya uyku eksikliği kalp hastalığı riskini artırabilirken, kalp sorunları da uykuyu olumsuz etkileyebilir.

Brüksel lahanası, diğer adıyla mini lahana, brokoli, kara lahana ve lahana ile aynı aileye ait bir sebze türüdür. ABD merkezli Verywell Health sağlık sitesine göre, Brüksel lahanası yüksek vitamin, mineral ve diğer önemli besin içeriği nedeniyle sağlık açısından oldukça faydalıdır.

Brüksel lahanası, kalp-damar sağlığını iyileştirmeye ve daha iyi uykuya yardımcı olabilecek besin maddeleri içerir.

Bunlar da ilginizi çekebilir

Sağlık kuruluşlarında zorunlu tıbbi tedavi gören bireylerin yönetimine ilişkin yeni düzenlemeler.SKĐS - Hükümet, zorunlu sağlık tedavisine tabi kişilerin sağlık muayene ve tedavi merkezlerindeki tedavileri sırasında nasıl organize edileceği ve yönetileceğine dair tedbirleri düzenleyen 257/2026/ND-CP sayılı Kararnameyi yayımladı.

Sağlıklı ve aktif bir yaşlılık için 10 adım.SKĐS - Yaşlanma doğal bir süreçtir, ancak uygun bir yaşam tarzıyla yavaşlatılabilir. Dengeli beslenme, düzenli egzersiz, yeterli uyku ve kronik hastalıkların yönetimi, beyni, fiziksel sağlığı korumaya ve yaşlılıkta yaşam kalitesini sürdürmeye yardımcı olur.

Coblator teknolojisi, KBB hastalarının ameliyat sonrası hızlı bir şekilde iyileşmesine yardımcı olur.Coblator bıçağı kullanılarak uygulanan minimal invaziv cerrahi teknikleri, birçok kulak, burun ve boğaz hastalığının tedavisinde bir değişime katkıda bulunmaktadır. Aynı aileden üç kişinin ameliyat olup yaklaşık 24 saat sonra taburcu edilmesi, bu teknolojinin doğru endikasyonda ve uzman bir ekip tarafından uygulandığında etkinliğini göstermektedir.

Bir fincan Brüksel lahanası, günlük C vitamini ihtiyacınızın %80'ine kadarını karşılayabilir. Bu vitamin sadece bağışıklık sistemi için gerekli olmakla kalmaz, aynı zamanda serbest radikallerle savaşan bir antioksidan görevi de görür.

Brüksel lahanası ayrıca potasyum açısından zengin ve sodyum açısından düşüktür, bu da kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur. Ek olarak, Brüksel lahanasındaki triptofan içeriği, nörotransmitter serotonin ve uykuyu düzenlemeye yardımcı olan melatonin hormonunun üretiminde önemli bir rol oynar.

Bazı araştırmalar, Brüksel lahanasındaki antosiyaninlerin ve glukosinolatların kardiyovasküler, beyin ve karaciğer sağlığı üzerinde koruyucu etkileri olduğunu da göstermektedir. Molecules dergisinde yayınlanan bir çalışma, glukosinolatın vücuda girdikten sonra izotiyosiyanatlara ayrıştığını bulmuştur. Bu maddeler, hücreleri korumak için vücudun doğal antioksidan mekanizmalarını harekete geçirir.

Birçok bitki gibi, Brüksel lahanası da lif açısından zengindir. Özellikle, Brüksel lahanası hem çözünür hem de çözünmez lif içerir. Bu lif içeriği sadece sindirimi iyileştirmeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kan kolesterolünü de düşürür. Daha düşük kolesterol seviyeleri ayrıca kalp krizi ve felç riskini azaltmaya da yardımcı olur.

Brüksel lahanasının besin değerini bir ölçüde hazırlama şekli de etkiler. Pazardan veya süpermarketten satın alındığında, lahanaların toz ve kirden arındırılması için iyice yıkanması gerekir. Ezilmiş veya kahverengileşmiş dış katmanlar kesilmelidir.

Amerika Birleşik Devletleri - Vietnam: Kaçırma

Dışişleri Bakanlığı, ABD'nin Vietnam Büyükelçisi için hazırlanan Güven Mektubunun bir kopyasını aldı.2 Temmuz öğleden sonra, Dışişleri Bakanlığı merkezinde, Devlet Protokolü ve Yabancı Diller Tercüme Dairesi Müdürü Sayın Le Cong Dung, Amerika Birleşik Devletleri'nin Vietnam Büyükelçisi Sayın Jennifer Wicks'ten Güven Mektubu'nun bir kopyasını teslim aldı.

Büyükelçi Nguyen Quoc Dung, ABD'nin Minnesota eyaletini ziyaret etti ve orada çalışmalar yürüttü.Vietnam'ın ABD Büyükelçisi Nguyen Quoc Dung, 28-30 Haziran tarihleri ​​arasında Minnesota'yı ziyaret ederek burada çalışmalar yürüttü.

Vietnam, ABD şirketlerini yüksek teknoloji alanındaki yatırımlarını genişletmeye teşvik ediyor.26 Haziran sabahı, Hükümet Merkezi'nde Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Coherent Group (ABD) Tedarik Zinciri Direktörü Jeff Place'i kabul etti. Görüşmede Başbakan Yardımcısı, Vietnam'ın ABD şirketlerini özellikle yüksek teknoloji, inovasyon ve yarı iletken sektörlerinde yatırımlarını genişletmeye teşvik ettiğini belirtti.

Brüksel lahanasından en iyi şekilde faydalanmak için, pişirmeden önce doğramak en iyisidir. Bu, hem pişirmeyi kolaylaştırır hem de antioksidan içeriğini artırır.

Verywell Health'e göre, lahanadaki yüksek antioksidan seviyelerini korumanın en iyi yolu onu buharda pişirmektir. Kaynatma veya kızartma gibi yüksek sıcaklıkta pişirme yöntemleri bu besin maddelerinin bir kısmını yok eder.

Kaynak: https://thanhnien.vn/an-gi-de-vua-khoe-tim-vua-de-ngu-185241207121911925.htm