Sağlıklı ve güzel gözlere sahip olmanın sırları.

Gözler sadece "ruhun pencereleri" olmakla kalmaz, aynı zamanda tüm günlük aktivitelerde hayati bir rol oynar. Ancak modern yaşamda, yüksek iş yoğunluğu, özellikle bilgisayar ve akıllı telefonlara sık maruz kalma nedeniyle gözler kolayca yorulur, kurur, tahriş olur ve hatta tehlikeli hastalıklara karşı hassas hale gelir. Bu nedenle, gözleri sağlıklı ve parlak tutmak için bakım ve koruma şarttır.

Hanoi-Dong Nai Göz Hastanesi'nden sağlık personeli, ildeki öğrencilerin göz sağlığı kontrollerini gerçekleştiriyor.

Hanoi-Dong Nai Göz Hastanesi (Tam Hiep Bölgesi, Dong Nai İli) Profesyonel Hizmetler Direktörü Dr. Hoang Vinh Ha şunları söyledi: Sağlıklı ve güzel gözlere sahip olmak için öncelikle doğru ve bilimsel bir beslenme şarttır. Ispanak ve brokoli gibi koyu yeşil sebzeler, havuç, kabak, portakal ve limon gibi A, C ve E vitaminleri açısından zengin besinlerle birlikte, oksidasyonla mücadele etmeye ve retinayı korumaya yardımcı olan önemli besinlerdir. Ayrıca, somon, ton balığı ve cevizde bol miktarda bulunan omega-3 yağ asitleri de kuru göz ve makula dejenerasyonu riskini azaltmaya yardımcı olur. Her gün yeterli miktarda su içmek, göz nemini koruyacak ve kuruluğu ve tahrişi azaltacaktır.

Yeterli uyku (günde 7-8 saat) sadece vücudunuzu sağlıklı tutmakla kalmaz, aynı zamanda gözlerinizin de bir günlük çalışmanın ardından dinlenmesini ve iyileşmesini sağlar. Dışarı çıkarken, özellikle güçlü güneş ışığında, gözlerinizi ultraviyole (UV) ışınlarının etkilerinden korumak için güneş gözlüğü takın; UV ışınları katarakt ve birçok diğer göz hastalığına neden olur. Ayrıca, enfeksiyona kolayca yol açabileceği için gözlerinizi kirli ellerle ovmaktan kaçının.

Çalışma ve öğrenme süreçlerinin ekranlarla yakından bağlantılı olduğu durumlarda, gözler sıklıkla aşırı yorulur. Bunu azaltmak için uzmanlar "20-20-20 kuralını" önermektedir. Bu kural, ekranla çalıştıktan sonra her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre (20 fit) uzağa bakmak anlamına gelir. Oda ve ekran aydınlatmasını uygun şekilde ayarlamak ve bilgisayar kullanırken 50-60 cm mesafe korumak da göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olacaktır.

Özellikle uzun süre toz ve kire maruz kaldıktan sonra gözleri tuzlu su solüsyonuyla temizlemek göz sağlığını korumaya yardımcı olur. Klimalı ortamlarda çalışan veya sık sık göz kuruluğu yaşayan kişiler nemlendirici göz damlaları da kullanabilirler. Çarpışma veya kimyasallarla temas içeren aktivitelerde bulunurken, yaralanmayı en aza indirmek için koruyucu gözlük takılmalıdır.

Bir Yen

Kaynak: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/