Sağlıklı ve güzel gözlerin sırrı

Gözler sadece "ruhun pencereleri" olmakla kalmaz, aynı zamanda tüm günlük aktivitelerde önemli bir rol oynar. Ancak modern yaşamda, özellikle bilgisayar ve akıllı telefonlara sık sık maruz kalmanın da etkisiyle, gözler kolayca yorulur, kurur ve hatta tehlikeli hastalıklara yakalanabilir. Bu nedenle, gözlerin parlak ve sağlıklı kalması için bakım ve koruma çok önemlidir.

Hanoi - Dong Nai Göz Hastanesi'nin sağlık personeli, eyaletteki öğrencilere göz sağlığı muayenesi sağlıyor.

Hanoi - Dong Nai Göz Hastanesi (Tam Hiep Bölgesi, Dong Nai Eyaleti) Profesyonel Direktörü Uzman Doktor I Hoang Vinh Ha şunları söyledi: Sağlıklı ve güzel gözlere sahip olmak için öncelikle makul ve bilimsel bir beslenme düzenine sahip olmanız gerekir. Ispanak, brokoli gibi koyu yeşil sebzeler ve havuç, balkabağı, portakal, limon vb. gibi sebzelerde bulunan A, C ve E vitaminleri açısından zengin besinler, oksidasyonla mücadeleye ve retinayı korumaya yardımcı olan önemli besin kaynaklarıdır. Ayrıca somon, ton balığı ve cevizde bulunan omega-3 yağ asitleri de kuru göz ve makula dejenerasyonu riskini azaltmaya yardımcı olur. Her gün yeterli su içmek, gözlerdeki nemi koruyarak kuruluk ve tahriş hissini azaltır.

Günde 7-8 saat yeterli uyku almak, sadece vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda gözlerin yoğun bir günün ardından dinlenip iyileşmesi için de koşullar yaratır. Özellikle yoğun güneş ışığı altında dışarı çıktığınızda, katarakt ve birçok göz hastalığının nedeni olan ultraviyole ışınlarının (UV) etkilerinden gözlerinizi korumak için güneş gözlüğü takın. Aynı zamanda, elleriniz kirliyken gözlerinizi ovuşturma alışkanlığından kaçının, çünkü bu kolayca enfeksiyona yol açabilir.

Ekranla ilgili iş ve çalışma ortamında gözler genellikle aşırı yüklenir. Uzmanlar bu durumu azaltmak için "20-20-20" kuralını uygulamayı öneriyor. Yani, ekranla çalışırken her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 6 metre (yaklaşık 6 metre) uzağa bakın. Oda ve ekran aydınlatmasını uygun şekilde ayarlayın; bilgisayar kullanırken 50-60 cm mesafeyi koruyun, bu göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olacaktır.

Özellikle toz ve kire sık sık maruz kaldıktan sonra gözlerinizi tuzlu suyla yıkamak, gözlerinizin temiz kalmasına yardımcı olacaktır. Klimalı ortamlarda çalışanlar veya sık sık kuru göz problemi yaşayanlar, nemlendirici göz damlaları kullanabilirler. Kolayca çarpışmalara neden olabilecek veya kimyasallarla temas edebilecek faaliyetlerde bulunurken, hasarı en aza indirmek için koruyucu gözlük takmalısınız.

Barış

Kaynak: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/