Kahvaltıyı atlamak iyi bir fikir mi?

Güne sağlık haberleriyle başlayın; ayrıca şu diğer makalelere de göz atabilirsiniz: Soğuk havalarda akciğer sağlığını nasıl koruyabiliriz?; Kilo, kan basıncını nasıl etkiler? ...

Kahvaltıyı atladığınızda vücudunuzda neler olur?

Araştırmalar, sağlıklı bir kahvaltının gün boyunca besin emilimini artırdığını gösteriyor. Ancak birçok insan kahvaltıyı atlıyor.

Aşağıda, beslenme uzmanları kahvaltıyı atlamanın olası sağlık sonuçlarını paylaşıyor.

Diyabet riskinde artış. 96.175 katılımcıyla yapılan 2019 tarihli bir analiz, haftada 4-5 gün kahvaltıyı atlamanın diyabet geliştirme riskini %55 artırdığını gösterdi.

Birçok insan sıklıkla kahvaltıyı atlıyor.

Kayıtlı diyetisyen ve Whole Self Nutrition (ABD) direktörü Caroline Young şöyle diyor: "Gece boyunca aç kalmak, uyandıktan sonra kan şekeri seviyelerinin doğal olarak düşmesine neden olur. Dengeli bir kahvaltı yapmazsanız, kan şekeri seviyeleri düşmeye devam eder. Zamanla bu, kan glukoz seviyelerinde önemli dalgalanmalara yol açar ve bu da prediyabet veya diyabetle sonuçlanabilir."

Konsantrasyon güçlüğü. Kahvaltı, beyni enerjiyle beslemeye yardımcı olan temel besinleri sağlar. Kahvaltıyı atlamak, iş günü boyunca konsantrasyon güçlüğüne yol açabilir.

2017 yılında yapılan bir araştırma, kahvaltıyı atlamanın veya sağlıksız bir kahvaltı yapmanın gün boyunca bilişsel performansı düşürdüğünü ortaya koydu.

ABD'de çalışan beslenme uzmanı Profesör ve Doktor Trista Best şunları belirtti: "Kahvaltı, vücut ve beyin için gerekli besinleri ve enerjiyi sağlar. Bazı kişilerde kahvaltıyı atlamak bilişsel performansı düşürerek konsantre olma, hatırlama ve problem çözme güçlüğüne neden olabilir ." Okuyucular bu konuyla ilgili daha fazla bilgiyi 26 Aralık tarihli makalenin sağlık bölümünde bulabilirler .

Kilo, kan basıncını nasıl etkiler?

Kilo ve kan basıncının yakından ilişkili olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Fazla kilolu olmak kan basıncını önemli ölçüde etkileyerek yüksek tansiyon ve diğer ilgili sağlık sorunları riskini artırır.

Kilo ve kan basıncı arasındaki ilişkiyi anlamak, kardiyovasküler sağlığı korumak için çok önemlidir. Fazla kilolu olduğumuzda, vücudumuzun düzgün çalışması için daha fazla oksijen ve besine ihtiyacı olur. Sonuç olarak, kalp vücuda kan pompalamak için daha çok çalışmak zorunda kalır ve bu da kan basıncının yükselmesine yol açar.

Kilo artışı, kan damarlarında daha fazla kolesterol plağı birikmesine neden olarak atardamar duvarlarındaki kan basıncını artırır.

Ayrıca, aşırı kilolu veya obez olmak, kan damarlarının duvarlarında aterosklerotik plakların oluşmasını kolaylaştırır, bu da kan damarlarını daraltır ve yağ birikmesine neden olarak kan basıncını artırır.

Ayrıca, aşırı vücut yağı genellikle insülin direnci, iltihaplanma ve hormonal dengesizlikler gibi yüksek tansiyon için diğer risk faktörlerine yol açar. Bu faktörler sadece yüksek tansiyon ve diyabete değil, birçok başka sağlık sorununa da katkıda bulunur.

O dönemde kilo vermek kesinlikle şarttı. Çalışmalar, az miktarda kilo kaybının bile kan basıncını olumlu yönde etkileyebileceğini, aynı zamanda hareketliliği ve genel sağlığı iyileştirebileceğini göstermiştir. Bu makalenin daha ayrıntılı bilgileri 26 Aralık'ta sağlık sayfasında yer alacaktır .

Soğuk havalarda akciğer sağlığımı nasıl koruyabilirim?

Akciğerler, oksijeni emmek ve karbondioksiti dışarı atmaktan sorumlu olan birincil solunum organlarıdır. Vücutta bu kadar hayati bir rol oynadıkları için, özellikle hava sıcaklıkları düştüğünde, akciğerlerin solunum yolu hastalıklarına karşı korunmaları gerekir.

Soğuk havalarda akciğerlerinize iyi bakmak özellikle önemlidir. Soğuk havalar aynı zamanda solunum yolu enfeksiyonlarında da artış anlamına gelir.

Soğuk havalar akciğerleri solunum yolu hastalıklarına karşı daha duyarlı hale getirir.

Akciğer sağlığınızı korumak için hatırlamanız gereken ilk şey, özellikle dışarıdayken vücudunuzu sıcak tutmaktır. Birden fazla kat giysi giymek sizi sıcak tutmaya ve soğuk havaya maruz kalmanızı önlemeye yardımcı olacaktır. Ayrıca, atkılar ve yüz maskeleri, soğuk havanın doğrudan solunum sisteminize girmesini engelleyen bir bariyer görevi görecektir.

İç mekan hava kalitesini korumak, solunum sağlığını korumak ve sürdürmek için de çok önemlidir. Soğuk günlerde, pencereler ve kapılar kapalıyken iç mekanlarda daha fazla zaman geçirme eğilimindeyiz.

Hava temizleyici kullanmak sadece doğru hava sirkülasyonunu sağlamakla kalmaz, aynı zamanda evinizdeki toz, alerjenler ve hatta toksinler gibi kirleticileri de uzaklaştırır. Bunların hepsi akciğerleri tahriş edebilecek faktörlerdir. Daha fazla bilgi için bu makaleyi okuyarak güne sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm