Kahvaltıyı atlamak iyi midir?

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın, okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Soğuk havalarda akciğer sağlığı nasıl korunur?; Kilo tansiyonu nasıl etkiler? ...

Kahvaltıyı atladığınızda vücudunuzda neler olur?

Yapılan araştırmalar, sağlıklı bir kahvaltı yapmanın gün boyunca daha fazla besin alımına yol açtığını gösteriyor. Ancak birçok kişi kahvaltıyı atlıyor.

Beslenme uzmanları kahvaltıyı atlamanın olası sağlık sonuçlarını paylaşıyor.

Diyabet riskinin artması. 2019 yılında 96.175 katılımcının katıldığı bir analiz, haftada dört ila beş gün kahvaltıyı atlamanın diyabet riskini %55 oranında artırdığını ortaya koydu.

Birçok kişi kahvaltıyı atlıyor.

Whole Self Nutrition Center (ABD) Direktörü ve beslenme uzmanı Caroline Young şunları söyledi: Gece boyunca oruç tutmak, uyandıktan sonra kan şekeri seviyelerinin doğal olarak düşmesine neden olur. Dengeli bir kahvaltı yapmazsanız, kan şekeri seviyeleriniz düşmeye devam eder. Zamanla bu, kan şekeri seviyelerinde büyük değişikliklere yol açar ve bu da prediyabet veya diyabete yol açabilir.

Konsantrasyon güçlüğü. Kahvaltı, beynin beslenmesine yardımcı olan temel besinleri sağlar. Kahvaltıyı atlamak, iş günü boyunca konsantrasyon güçlüğüne yol açabilir.

2017 yılında yapılan bir araştırmada kahvaltıyı atlamanın veya sağlıksız bir kahvaltı yapmanın gün içinde bilişsel performansı azalttığı bulundu.

ABD'de çalışan bir beslenme uzmanı olan Profesör Dr. Trista Best şunları söyledi: Kahvaltı, vücut ve beyin için gerekli besinleri ve enerjiyi sağlar. Bazı kişilerde kahvaltıyı atlamak bilişsel performansı düşürebilir, konsantre olma, hatırlama ve problem çözmede zorluk yaşanmasına neden olabilir . Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 26 Aralık tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler .

Kilo kan basıncını nasıl etkiler?

Kilo ve kan basıncının uzun zamandır yakından ilişkili olduğu bilinmektedir. Aşırı vücut ağırlığı, kan basıncını önemli ölçüde etkileyerek yüksek tansiyon ve diğer ilgili sağlık sorunları riskini artırabilir.

Kilo ve kan basıncı arasındaki ilişkiyi anlamak, kalp sağlığını korumak için önemlidir. Fazla kilolu olduğumuzda, vücudumuzun düzgün çalışması için daha fazla oksijene ve besine ihtiyacı vardır. Sonuç olarak, kalp vücuda kan pompalamak için daha fazla çalışmak zorunda kalır ve bu da yüksek kan basıncına yol açar.

Kilo alımı, kan damarlarında daha fazla kolesterol plağı birikmesine neden olur ve bu da atardamar duvarlarındaki kan basıncını artırır.

Ayrıca aşırı kilolu veya obez olmak, kan damarı duvarlarında aterosklerotik plakların oluşmasına, kan damarlarının daralmasına ve yağ birikmesine, dolayısıyla kan basıncının artmasına neden olabilir.

Ayrıca, aşırı vücut yağı genellikle insülin direnci, iltihaplanma ve hormonal dengesizlikler gibi yüksek tansiyon için diğer risk faktörlerine yol açar. Bu faktörler yalnızca yüksek tansiyon ve diyabete değil, aynı zamanda birçok başka sağlık sorununa da katkıda bulunur.

O halde kilo vermek şart. Araştırmalar, mütevazı bir kilo kaybının bile kan basıncı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğini, hareket kabiliyetini ve genel sağlığı iyileştirebileceğini göstermiştir. Bu makalenin bir sonraki bölümü 26 Aralık'ta sağlık sayfamızda olacak .

Soğuk havalarda akciğer sağlığı nasıl korunur?

Akciğerler, oksijeni emip karbondioksiti dışarı atmaktan sorumlu olan ana solunum organlarıdır. Vücutta çok önemli bir rol oynadıkları için, özellikle hava sıcaklığı düştüğünde akciğerlerin solunum yolu hastalıklarından korunması gerekir.

Akciğerlerinize iyi bakmak özellikle soğuk havalarda çok önemlidir. Soğuk hava aynı zamanda daha fazla solunum yolu enfeksiyonu anlamına gelir.

Soğuk hava akciğerleri solunum yolu hastalıklarına karşı hassas hale getiriyor.

Akciğer sağlığınızı korumak için, özellikle dışarı çıkarken vücudunuzu sıcak tutmanız ilk adımdır. Kat kat giyinmek, vücudunuzu sıcak tutmanıza ve soğuk havaya maruz kalmanızı önlemenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, atkı ve maskeler, soğuk havanın doğrudan solunum sistemine girmesini önleyen bir bariyer görevi görecektir.

Solunum sağlığının korunması ve sürdürülmesi için iç mekan hava kalitesinin korunması da önemlidir. Soğuk günlerde, pencere ve kapılar kapalıyken iç mekanlarda daha fazla zaman geçirme eğilimindeyiz.

Hava temizleyici kullanmak sadece düzgün hava sirkülasyonu sağlamakla kalmaz, aynı zamanda evinizdeki toz, alerjenler ve hatta toksinler gibi kirleticilerin giderilmesine de yardımcı olur. Bunların hepsi akciğerlerinizi tahriş edebilecek faktörlerdir. Bu makalenin devamını okumak için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm