Kan yağını düşürmeye etkili bir şekilde yardımcı olan içecek türleri.

Kan lipid seviyelerini stabil tutmak için hastaların düşük yağlı bir diyete uymaları, düzenli egzersiz yapmaları ve beslenmelerini sağlıklı içeceklerle desteklemeleri gerekir.

Brokoli suyu

Brokoli, beslenme uzmanları tarafından süper besin olarak adlandırılır çünkü vücut için birçok faydası vardır; bunlar arasında yaşlanma karşıtı etki, kanser önleyici etki, sindirim desteği ve diyabet kontrolü yer alır.

Brokoli, vücuttaki hücresel metabolizmayı yeniden düzenlemeye yardımcı olan glukorafanin adı verilen bir bileşik içerir. Hücresel enerji sistemleri düzgün çalışmadığında, fazla maddeler kolesterole dönüştürülerek yağ dokusunun oluşmasına ve obeziteye yol açar.

Brokoli, diğer yeşil sebzelere göre 2,3 kat daha fazla glukorafanin içerir. Uzmanlara göre brokoli, yüksek kolesterolü ve yağlı karaciğer hastalığı olan kişiler için çok faydalıdır; haftada 400 gram brokoli tüketmek, kan ve vücut kolesterol seviyelerini %6'ya kadar düşürebilir.

Brokoli, vücuttaki hücre metabolizmasını yeniden düzenlemeye yardımcı olan glukorafanin adı verilen bir bileşik içerir.

Brokoli suyu, kan yağını düşürmede etkili popüler içeceklerden biridir ve hastaların günlük diyetine dahil edilmesi uygundur.

Bileşen

3 brokoli çiçeği, 1 baş kıvırcık marul, 1 zencefil kökü, 1 kereviz sapı.

Nasıl yapılır?

Adım 1: Malzemeleri yıkayıp küçük parçalara doğrayın, böylece daha kolay karışırlar. Ardından blendere koyun. Blendere biraz tuz ve buz ekleyip pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırabilirsiniz.

2. Adım: Karışımı bir bardağa dökün ve afiyetle için.

Brokoli suyu, kan yağ seviyelerini düşürmek için kullanılan popüler içeceklerden biridir.

Bu tarif yaklaşık 350 ml meyve suyu elde etmenizi sağlayacaktır. Eğer çok koyu olursa, hastalar suyu inceltmek için blendere salatalık gibi su açısından zengin bir meyve ekleyebilirler.

Zerdeçal suyu

Zerdeçal son derece yaygın bir baharattır. Ancak herkes zerdeçalın kan kolesterolünü düşürmede inanılmaz derecede etkili olduğunu bilmez.

Zerdeçalın lipid düşürücü etkileri uzun zamandır kanıtlanmıştır. 1972'de Hintli bilim insanları , zerdeçalın aktif bileşeni olan kurkuminin hiperlipidemi üzerinde anti-hiperglisemik bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir.

1973'ten 1992'ye kadar Amerikalı ve Japon bilim insanlarının yaptığı araştırmalar, kurkuminin ayrıca anti-enflamatuar, anti-romatizmal, antioksidan ve antibakteriyel etkileri olduğunu da göstermiştir.

Bileşen

1-2 kg taze zerdeçal, 1 zerdeçal öğütücü, 2 plastik sürahi, süzmek için tülbent.

Nasıl yapılır?

Adım 1: Taze zerdeçal kökünü soyun ve yıkayın, ardından küçük parçalara doğrayın.

Adım 2: Dilimlenmiş taze zerdeçalı blendere koyun, biraz su ekleyin ve pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın. Karışımı bir tülbent yardımıyla süzün. Sıvı berraklaşana kadar süzme işlemini tekrarlayın.

Zerdeçal suyu, kan yağını düşürmenin yanı sıra sindirimi ve metabolizmayı da iyileştirir.

3. Adım: Ardından, zerdeçal nişastasının dibe çökmesi için karışımı yaklaşık 5 saat bekletin. 5 saat sonra, zerdeçal nişastası dibe çöktüğünde, suyu dökün ve nişastayı toplayın.

4. Adım: Çıkarılan zerdeçal nişastasını bir tencereye ekleyin ve az miktarda suyla kaynatın. Kısık ateşte zerdeçal nişastası karışımı elde edilene kadar pişirin, ardından ateşi kapatın. Soğuduktan sonra bir kavanoza koyun ve daha sonra kullanmak üzere buzdolabında saklayın.

Portakal suyu

Portakal suyu, flavonoid halkalı bir polifenol türü olan hesperidin adı verilen bir madde içerir. Hesperidin, kılcal damarları güçlendirme işlevi görür ve P vitamini olarak bilinir. Kılcal damarları güçlendirmenin yanı sıra, hesperidinin kan akışını iyileştirme, kandaki trigliseritleri azaltma, kan kolesterol seviyelerini iyileştirme, alerjilerle mücadele etme, romatizma semptomlarını iyileştirme ve daha birçok etkisi vardır. Hesperidinin antioksidan ve kan basıncını düşürücü etkileri nedeniyle, kalp hastalığı ve serebrovasküler bozukluk riskini azaltmada etkilidir.

"Biomedical Environmental Science" dergisinin Nisan 2008 sayısında yayınlanan bir çalışma da portakal suyunun "iyi" HDL kolesterolü artırarak ve "kötü" LDL kolesterolü azaltarak kan lipid seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olduğunu göstermiştir.

Bileşen

2 adet kaliteli portakal, 30 ml şeker şurubu, buz küpleri, bir narenciye sıkacağı, bir bardak, bir karıştırma kaşığı…

Nasıl yapılır?

Adım 1: Portakalları iyice yıkayın, kurumaya bırakın ve dış kabuklarını soyun. Portakal kabukları birçok uçucu yağ içerir; bu yağlar meyve suyuna karışırsa, acı bir tat verecektir. Ardından, iki portakaldan meyve sıkacağı kullanarak suyunu çıkarın.

Portakal suyu, lezzetli tadı ve vücut için faydalı olan besin maddeleri bakımından zenginliği nedeniyle çok popüler bir içecektir.

Adım 2: Taze sıkılmış portakal suyunu bir bardağa dökün ve tadına bakarak yeterince tatlı olup olmadığını kontrol edin. Ardından, damak zevkinize göre tadını ayarlamak için biraz şeker şurubu ekleyebilirsiniz.

3. Adım: Bardağa buz küpleri ekleyin, iyice soğutun ve afiyetle için.

Kuşkonmaz suyu

Kuşkonmaz genellikle basit bir yemek olarak kullanılır, ancak az insan yüksek miktarda besin içerdiğini ve birçok tıbbi özelliğe sahip olduğunu bilir. Lif, protein, karbonhidrat, K, C, A vitaminleri, piridoksin (B6), riboflavin (B2), B1 vitamini, folik asit vb. maddelerin yanı sıra kuşkonmaz, insan vücudu için gerekli olan potasyum, magnezyum, kalsiyum, demir ve çinko gibi mineralleri de sağlar.

Kuşkonmaz, kalp sağlığını korumaya ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan potasyum ve folat açısından zengindir. Kuşkonmazdaki lif ayrıca kandaki fazla kolesterolün atılmasına da yardımcı olur.

Kuşkonmaz ayrıca kan kılcal damarlarını korumaya ve dolaşım sisteminin işlevini iyileştirmeye yardımcı olur.

Ayrıca, kuşkonmazın yüksek miktarda rutin içermesi nedeniyle, kan kılcal damarlarını korumaya ve dolaşım sisteminin işlevini iyileştirmeye de yardımcı olur.

Bileşen

300 gram kuşkonmaz, 1 elma, yarım limon, bal.

Nasıl yapılır?

Adım 1: Kuşkonmazı yıkayın ve kısa parçalar halinde doğrayın. Elmayı yıkayın, dilimlere ayırın ve çekirdeklerini çıkarın. Limonu sıkın, suyunu çıkarın ve çekirdeklerini ayırın.

2. Adım: Kuşkonmaz ve elmayı meyve sıkacağına koyun ve suyunu çıkarın. Ardından suyu bir bardağa dökün, limon suyu ve bal (1-2 çay kaşığı bal) ekleyin, iyice karıştırın ve afiyetle için.

Kaynak: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-loai-nuoc-uong-giup-giam-mo-mau-hieu-qua-172250421172554407.htm