Zerdeçalın kilo vermeye faydaları
Zerdeçal, özellikle Güney Asya ve Orta Doğu mutfaklarında birçok yemekte yaygın olarak kullanılan bir baharattır. Güçlü anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip kurkumin içeriği sayesinde zerdeçal birçok durumda ilaç olarak da kullanılır.
Zerdeçal, aşağıdaki gibi özellikleri sayesinde kilo vermeye yardımcı olabilir:
İltihap önleyici etkiler
Kronik iltihaplanma genellikle obezite ve metabolik bozukluklarla ilişkilidir. Zerdeçaldaki kurkumin vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. İltihaplanmayı azaltarak, zerdeçal metabolizmayı hızlandırmaya ve kilo vermeyi desteklemeye yardımcı olabilir.
Metabolizmayı hızlandırın
Zerdeçal, midede safra üretimini artırarak metabolizmayı hızlandırır, yağ birikimini önler ve kilo vermeye yardımcı olur.
Yağ depolamasını ayarlayın
Zerdeçal tüketerek kurkumin takviyesi almak, vücudun daha az yağ depolamasına yardımcı olabilir. Bu aktif bileşen, yeni yağ hücrelerinin oluşumunu önleme ve beyaz yağı kahverengi yağa dönüştürme özelliğine sahiptir.
İnsülin duyarlılığını artırın.
Kurkuminin insülin duyarlılığını artırdığı, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olduğu ve yağ birikimini önlediği gösterilmiştir.
Stresi azaltın
Stres ve obezite yakından ilişkilidir ve zerdeçal, antioksidan özelliklere sahip kurkumin içeriği sayesinde stresi azaltmaya yardımcı olur; bu da genel olarak kilo kaybını destekleyebilir.
Sağlıklı bir beslenme ve düzenli egzersizin yanı sıra, diyetinize zerdeçal eklemek kilo vermenize yardımcı olabilir.
Kilo vermeye yardımcı olacak zerdeçallı içecekler nasıl yapılır?
Zerdeçal çayı
"Altın süt" olarak da bilinen zerdeçal çayı, zerdeçal tozunun ılık sütle karıştırılması ve kurkumin emilimini artırmak için bir tutam karabiber eklenmesiyle yapılır. Bu içecek genellikle yatmadan önce tüketildiğinde en etkili olur.
Bileşen
- 1 çay kaşığı zerdeçal tozu
- 1 bardak su
- 1 yemek kaşığı bal (veya damak tadınıza göre)
- Bir tutam karabiber (isteğe bağlı)
- Bir dilim limon
Yapmak
- Suyu kaynatın.
- Ateşi kısın ve zerdeçal tozu ekleyin.
- Karışımı kısık ateşte 5-10 dakika veya zerdeçalın rengi suya geçene kadar pişirin.
- Çayı süzerek bardağa boşaltın.
- Damak zevkinize göre bal, karabiber ve limon dilimleri ekleyin.
- Sıcak olarak için.
Zerdeçallı Smoothie
Her sabah zerdeçallı smoothie içmek, kilo vermeyi etkili bir şekilde destekleyebilir. Lezzetini artırmak için zerdeçal tozunu muz, mango ve ıspanak gibi meyve ve sebzelerle karıştırabilirsiniz. Bu içecek, besleyici bir kahvaltı sağlarken aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olur.
Bileşen
- 1/2 su bardağı badem sütü
- 1 çay kaşığı zerdeçal tozu
- 1 muz
- 1 yemek kaşığı bal
- Bir tutam karabiber
- Bir avuç ıspanak veya kara lahana
Yapmak
- Tüm malzemeleri blendere koyun.
- Pürüzsüz ve kremsi bir kıvam alana kadar karıştırın, bir bardağa dökün ve hemen afiyetle için.
[reklam_2]
Kaynak: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-lam-do-uong-giam-can-tu-nghe-1383740.ldo
Yorum (0)