Zerdeçalın kilo verme faydaları
Zerdeçal, özellikle Güney Asya ve Orta Doğu mutfaklarında birçok yemekte yaygın olarak kullanılan bir baharattır. Güçlü anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip aktif bileşeni kurkumin nedeniyle zerdeçal, birçok durumda ilaç olarak kullanılır.
Zerdeçal, şu özellikleri sayesinde kilo vermeye yardımcı olma yeteneğine sahiptir:
Anti-inflamatuar etkiler
Kronik iltihaplanma genellikle obezite ve metabolik bozukluklarla ilişkilendirilir. Zerdeçaldaki kurkumin, vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Zerdeçal, iltihabı azaltarak metabolizmayı hızlandırmaya ve bu da kilo vermeye yardımcı olabilir.
Metabolizmayı hızlandırın
Zerdeçal, midede safra üretimini artırarak metabolizmayı hızlandırır, yağ birikimini önler ve kilo vermeye yardımcı olur.
Yağ depolamasını düzenler
Zerdeçal tüketerek kurkumin takviyesi almak, vücudun daha az yağ depolamasına yardımcı olabilir. Bu aktif bileşen, yeni yağ hücrelerinin oluşumunu engelleme ve beyaz yağı kahverengi yağa dönüştürme yeteneğine sahiptir.
İnsülin duyarlılığını artırın
Kurkuminin insülin duyarlılığını artırdığı, bunun da kan şekerini düzenlemeye ve yağ birikimini önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Stres azaltma
Stres ve obezite yakından ilişkilidir ve kurkuminin antioksidan özellikleri sayesinde zerdeçal stresi azaltmaya yardımcı olur ve genel kilo kaybına yardımcı olabilir.
Zerdeçalı sağlıklı bir beslenme düzeni ve düzenli egzersizle birlikte beslenmenize eklemeniz kilo vermenize yardımcı olabilir.
Kilo vermeye yardımcı zerdeçal içecekleri nasıl yapılır?
Zerdeçal çayı
"Altın süt" olarak da bilinen zerdeçal çayı, zerdeçal tozunun ılık sütle karıştırılması ve kurkumin emilimini artırmak için bir tutam karabiber eklenmesiyle yapılır. Bu içeceğin genellikle yatmadan önce tüketilmesi önerilir.
Bileşen
- 1 çay kaşığı zerdeçal tozu
- 1 su bardağı su
- 1 yemek kaşığı bal (veya damak tadınıza göre)
- Bir tutam karabiber (isteğe bağlı)
- Bir dilim limon
Yapımı
- Suyu kaynatın.
- Ateşi kısın ve zerdeçal tozunu ekleyin.
- Karışımı kısık ateşte 5-10 dakika, zerdeçal rengi suya emilene kadar pişirin.
- Çayı bir fincana süzün.
- Damak tadınıza göre bal, karabiber ve limon dilimleri ekleyebilirsiniz.
- Sıcak iç
Zerdeçal smoothie
Her sabah zerdeçal tozu smoothie'si içmek, kilo vermeye etkili bir şekilde yardımcı olur. Yemeğe lezzet katmak için zerdeçal tozunu muz, mango ve su ıspanağı gibi bazı meyve ve sebzelerle karıştırabilirsiniz. Bu içecek sadece kahvaltıda tam besin sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olur.
Bileşen
- 1/2 su bardağı badem sütü
- 1 çay kaşığı zerdeçal tozu
- 1 muz
- 1 tatlı kaşığı bal
- Bir tutam karabiber
- Bir avuç ıspanak veya kara lahana
Yapımı
- Tüm malzemeleri blendera koyun.
- Pürüzsüz ve krema kıvamına gelene kadar karıştırın, bir bardağa dökün ve hemen tüketin.
[reklam_2]
Kaynak: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-lam-do-uong-giam-can-tu-nghe-1383740.ldo
Yorum (0)