Çocuğun yeterince D vitamini alıp almadığını nasıl anlarsınız?

Báo Hà Tĩnh•12/06/2023

Bebekler ve çocuklar normal büyüme ve sağlıklı kemik gelişimi için D vitaminine ihtiyaç duyarlar. Yeterli D vitamini olmadan, çocuklar kemiklerin incelmesine ve zayıflamasına neden olan raşitizm geliştirme riskiyle karşı karşıya kalırlar.

Ebeveynler özellikle çocuklarının yeterli D vitamini alıp almadığı konusunda endişelidir. Çocukların D vitamini takviyesine ihtiyacı var mı ve bir çocuğun D vitamini eksikliği olup olmadığını nasıl anlayabilirsiniz?

Çocuklarda D vitamini hakkında genel bilgi

D vitamini, en yaygın dört yağda çözünen vitaminden (A, D, E, K) biridir ve güçlü bir iskelet sistemi oluşturmak için gerekli iki temel element olan kalsiyum ve fosfatın metabolizmasında hayati bir rol oynar.

D vitamini iki ana formda bulunur: D2 vitamini ve D3 vitamini.

- Tip 1: D2 vitamini (Ergokalsiferol) esas olarak bitkilerde ve mantarlarda bulunur.

- Tip 2: D3 vitamini (Kolekalsiferol), vücudun güneş ışığı sayesinde sentezleyebildiği formdur.

Ciltteki D3 vitamini öncüsü olan 7-dehidrokolesterol, güneş ışığındaki UVB ışınlarının etkisiyle provitamin D3'e ve ardından D3 vitaminine dönüştürülür; karaciğer ve böbreklerde metabolize edilerek vücutta biyolojik olarak aktif formu (1,25(OH)D3) oluşturur.

Ayrıca D3 vitamini hayvansal kaynaklı gıdalarda da bulunur (ton balığı, somon ve yumurta...).

Önerilere göre, özellikle ilk 6 ay boyunca sadece anne sütüyle beslenen küçük çocukların D vitamini takviyesine ihtiyacı vardır; çünkü anne sütü bebekler ve küçük çocuklar için en iyi ve en mükemmel besin olsa da, anne sütündeki D vitamini içeriği çok düşüktür (544 pg/mL, yaklaşık 15 IU/gün sağlar) ve çocuğun gelişimsel ihtiyaçlarını karşılamaz.

Bebekler ve küçük çocuklar için önerilen D vitamini alım miktarı

Çocuğun yeterince D vitamini alıp almadığını nasıl anlarsınız?

Güneş ışığı vücut için D vitamini kaynağıdır. (Örnek görsel.)

Çocuklarda D vitamini eksikliğini nasıl tespit edebiliriz?

Bebekler ve çocuklar aşağıdaki durumlarda da D vitamini eksikliği yaşayabilirler:

Yeterince süt içmemek veya D vitamini içeren diğer besinleri tüketmemek;

Ten rengi koyu;

Çocuklar zamanlarının çoğunu kapalı mekanlarda geçirirler veya az güneş ışığı alan yerlerde yaşarlar;

Erken doğan bebekler;

Çocukların bir hastalık nedeniyle tedavi görmeleri veya belirli ilaçlar almaları gerekiyor;

Kistik fibroz veya çölyak hastalığı gibi yeterli D vitamini almalarını zorlaştıran tıbbi rahatsızlıkları olan çocuklar.

Çocukların D vitamini alabilmeleri için güneş ışığına maruz kalmaları gerekir mi?

D vitamini sentezi prensiplerine dayanarak, güneş ışığının vücuda D vitamini sağlama rolünü yadsınamazız. Açık havada oyun oynamak çocuğunuzun egzersiz yapmasına ve D vitamini almasına yardımcı olabilir. Güneşlenmek vücudun D vitamini sentezlemesine yardımcı olabilir, ancak önerilen günlük alımı elde etmek için doğru güneşlenme gereklidir.

- Bebekler için, vücut derisinin doğrudan güneş ışığına maruz kalması için giysilerin (sadece bez ve göz bandı) çıkarılması gerekir (çünkü UVB ışınları giysilerden veya camdan geçemez).

- Güneşlenmek için en uygun zaman sabah 6 ile 9 arası ve akşam 5'ten sonrasıdır. Çocukların metabolizmalarını hızlandırmaları için ideal zaman ise sabah 6 ile 9 arasıdır, çünkü bu saatlerde güneş ışığındaki kızılötesi ve ultraviyole ışınları oldukça zayıftır.

UVB ışınları en faydalı ışın olarak kabul edilir ve Dünya yüzeyine en yüksek yoğunlukta sabah 10 ile öğleden sonra 2 arasında ulaşır. Ancak bu saatlerde güneşin sıcaklığı çok yüksek olduğundan hem yetişkinler hem de çocuklar için uygun değildir.

Ayrıca, çocuklar bu süre zarfında güneş ışığına maruz kalırlarsa, sağlıkları için daha da zararlı olan UVA ışınlarına (UVB ışınlarına ek olarak) maruz kalırlar. Bu nedenle, anneler çocuklarının sadece önerilen saatlerde güneşlenmesine izin vermelidir.

- Güneşe maruz kalma süresi: Güneş ışığının yoğunluğuna ve cilt rengine bağlıdır. Yaz aylarında, çoğu insanın D vitamini ihtiyacını karşılamak için her gün saat 10:00 ile 15:00 arasında yaklaşık 10-15 dakika güneşlenmek yeterlidir.

Güneş ışığının yanı sıra, D vitamini besinler veya D vitamini takviyeleri yoluyla ağızdan da alınabilir. Sadece anne sütüyle beslenen ve beslenme yoluyla D vitamini alamayan bebekler ve küçük çocuklar için D vitamini takviyeleri en uygun çözümdür.

Ancak, uygun doz ve D vitamini takviyesi türü bir doktor tarafından belirlenmelidir. D vitamini aşırı dozda alındığında kan kalsiyum seviyeleri artabilir ve bu da iştahsızlık, kusma, mide bulantısı ve çocuklarda kıkırdak kalsifikasyonuna yol açabilir. Aşırı yüksek kan kalsiyum seviyeleri ayrıca böbrek taşı ve böbreklerde kalsiyum birikmesine neden olarak böbrek hasarına yol açabilir.

Özetle: D vitamini vücutta çok önemli bir rol oynar ve vücudun besinlerden kalsiyum emilimini artırarak kan dolaşımına geçmesine yardımcı olur. Oradan kalsiyum kemiklere yerleşerek onların güçlü bir şekilde gelişmesine yardımcı olur.

1 yaşın altındaki çocuklar için tipik D vitamini ihtiyacı günde 400 IU, 1 yaş ve üzeri çocuklar için ise günde 600 IU'dur. Uzun süreli D vitamini eksikliği hipokalsemi, kemik deformiteleri, raşitizm ve osteomalaziye yol açabilir. Karaciğer yetmezliği, böbrek yetmezliği, astım ve yetersiz beslenme gibi kronik hastalıkları olanların yanı sıra, prematüre bebekler ve sadece anne sütüyle beslenen bebekler de D vitamini eksikliği riski altındadır.

Çocuklarda yeterli D vitamini emiliminde zorluk yaşanıyorsa ve vitamin eksikliği belirtileri görülüyorsa, ebeveynler çocuklarını muayene ve özel tavsiye için bir sağlık kuruluşuna götürmelidir.

Sağlık ve Yaşam'a göre

[reklam_2]
Kaynak