Kahvenin faydalarını ikiye katlamanın yolları

Güne sağlık haberleriyle başlayın; ayrıca şu makalelere de göz atabilirsiniz: İyi bir gece uykusu için yastığınızı ne sıklıkla değiştirmelisiniz?; Diyabetten korunmanıza yardımcı olacak uyku zamanları hakkındaki son keşif ; Vietnamlılar için genetik testler, olumsuz ilaç reaksiyonları riskini değerlendirmeye yardımcı oluyor...

Doktor, sabah kahvenize eklemeniz gereken en önemli malzemeyi belirtiyor.

Kahvenize lezzet katmayı hiç düşündünüz mü? Eğer düşündüyseniz, aşağıdaki makaleye göz atın!

ABD'de görev yapan gastroenterolog Dr. Will Bulsiewicz, geçtiğimiz günlerde Instagram'da yaptığı bir paylaşımda, kahvesinin "faydalarını artırmak" için içine baharat eklemeyi sevdiğini belirtti.

En sevdiğiniz kahveye tarçın eklemeyi denediğinizde şaşıracaksınız.

Will Bulsiewicz'e göre, mutfaktaki birçok baharat iltihaplı bağırsak hastalığıyla mücadeleye yardımcı olabilir. Bunları kahveye, atıştırmalıklara veya diğer günlük yemeklere eklemek bağırsak sağlığınızı iyileştirebilir.

Bulsiewicz, "Tarçın, bir numaralı baharat," diye öneriyor. Tarçın, kahvenin tadıyla son derece iyi uyum sağlayan lezzetli bir baharattır.

Healthline'a göre, çalışmalar tarçının diyabet hastalarında kan şekerini, kolesterolü ve trigliseritleri düşürebileceğini gösteriyor.

Biraz daha lezzet katmak isterseniz, biraz tarçın eklemeyi deneyin. Şaşırtıcı derecede iyi sonuç veriyor.

Kahveyi demlemeden önce öğütülmüş kahveye tarçın eklemek veya demledikten sonra karıştırmak, her iki yöntemle de lezzetli ve besleyici bir fincan tarçınlı kahve elde edebilirsiniz. Okuyucular, bu konuyla ilgili daha fazla bilgiyi 16 Eylül tarihli bu makalenin sağlık bölümünde bulabilirler.

İyi uyumak istiyorsanız yastığınızı ne sıklıkla değiştirmelisiniz?

Kaliteli bir uyku söz konusu olduğunda, akla ilk gelenler genellikle loş ışıklı sessiz bir ortam, serin bir sıcaklık ve rahat bir yataktır. Ancak gerçekte, iyi bir gece uykusunda çok önemli bir rol oynayan başka bir şey daha vardır: yastık. Eski bir yastık kullanmak uykunuzu olumsuz etkileyebilir.

Uzmanlar yastık kılıfınızı en az haftada bir değiştirmenizi öneriyor. Bunun nedeni, yastık kılıflarında ölü deri hücreleri, ter, tükürük, saç, toz akarları ve cilt yağlarının birikmesidir. Dahası, bu maddeler yastık kılıfından geçerek yastığın üzerinde birikebilir.

Genellikle sırt üstü uyuyan kişiler için ortası içe doğru çukur olan yastıklar uygun olacaktır.

Uzun süre temizlenmeden bırakılırsa, bu durum bakterilerin üremesi için uygun bir ortam yaratır ve cilt sorunları riskini artırır. Ayrıca, hassas cilde sahip kişilerin yastıkları çok kirli ve eskiyse alerjik reaksiyon gösterme olasılığı daha yüksektir.

Sağlığınızı korumak için uzmanlar yastıkların birkaç ayda bir yıkanmasını öneriyor. Ayrıca, özellikle lekeli, hoş olmayan bir kokuya sahip, dolgunluğunu önemli ölçüde kaybetmiş ve artık bütünlüğünü yitirmiş eski yastıkların değiştirilmesi de çok önemlidir. Bu tür yastıklar artık yeterli baş desteği sağlamaz ve iyi bir gece uykusu için gerekli konforu sunmaz.

Çoğu uzman, yastığınızı en az iki yılda bir değiştirmenizi önerir. Ancak bu süre sabit değildir ve yastığın kalitesine ve modeline bağlı olarak daha uzun veya daha kısa olabilir. Bu makalenin daha ayrıntılı bilgileri 16 Eylül'de sağlık sayfamızda yer alacaktır.

Uyku zamanlamasıyla ilgili son bulgular diyabetten korunmanıza yardımcı olabilir.

Erken yatıp erken kalkma alışkanlığınız varsa tebrikler! The Annals of Internal Medicine adlı tıp dergisinde yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, bu alışkanlık diyabet geliştirme riskinizi %19 oranında azaltmanıza yardımcı olabilir.

Öte yandan, geç saatlere kadar ayakta kalan ve geç uyanan, yani düzenli olarak gece yarısından sonra yatan kişilerin diyabet geliştirme olasılığı daha yüksektir .

Erken yatma ve erken kalkma alışkanlığınız varsa tebrikler!

Brigham and Women's Hastanesi, Harvard Tıp Fakültesi (ABD) bilim insanları tarafından yürütülen çalışmaya, 45 ila 62 yaş arası 63.676 katılımcı dahil edildi. Katılımcıların çalışmanın başlangıcında kanser, kardiyovasküler hastalık veya diyabet öyküsü bulunmuyordu.

8 yıllık takip süresi boyunca katılımcılar, beslenme, kilo ve vücut kitle indeksi, uyku süresi, sigara içme durumu, alkol tüketimi, fiziksel aktivite ve ailede diyabet öyküsü gibi sağlık faktörleri hakkında kendi bilgilerini verdiler.

Sonuç olarak, 1.925 diyabet vakası tespit edildi. Çalışmanın baş yazarı Dr. Sina Kianersi şunları belirtti: "Genel olarak, gece kuşlarının sağlıksız yaşam tarzına sahip olma riski, erken kalkanlara kıyasla %54 daha yüksektir. " Daha fazla bilgi için bu makaleyi okuyarak güne sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm