Kahvenin faydalarını nasıl ikiye katlayabilirsiniz?

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: İyi uyumak için yastığınızı ne sıklıkla değiştirmelisiniz?; Uyku saatleriyle ilgili son bulgular diyabetten kaçınmanıza yardımcı oluyor ; Vietnam genom testi, istenmeyen ilaç reaksiyonları riskini değerlendirmeye yardımcı oluyor...

Doktorlar Sabah Kahvenize Eklemeniz Gereken 1 Numaralı Malzemeyi Açıkladı

Kahvenize lezzet katmayı hiç düşündünüz mü? Öyleyse, aşağıdaki makaleye göz atın!

ABD'li gastroenterolog Dr. Will Bulsiewicz, Instagram'da paylaştığı bir gönderide, kahvesinin "faydalarını artırmak" için içine baharat eklemeyi sevdiğini söyledi.

En sevdiğiniz kahvenize tarçın eklemeyi denediğinizde şaşıracaksınız.

Will Bulsiewicz, mutfağınızda bağırsak iltihabıyla savaşmaya yardımcı olabilecek birkaç baharat olduğunu söylüyor. Bunları her gün kahvenize, atıştırmalıklarınıza veya diğer öğünlerinize eklerseniz, bağırsak sağlığınızın iyileştiğini görebilirsiniz.

"Tarçın, bir numaralı baharat," diyor Bulsiewicz. Tarçın, kahvenin aromasıyla özellikle iyi uyum sağlayan lezzetli bir baharattır.

Healthline'a göre yapılan araştırmalar tarçının diyabet hastalarında kan şekerini, kolesterolü ve trigliseridleri düşürebileceğini gösteriyor.

Biraz daha lezzet katmak isterseniz, biraz tarçın eklemeyi deneyin. Şaşırtıcı derecede lezzetli oluyor.

Öğütülmüş kahveye demlemeden önce tarçın eklemek veya demledikten sonra karıştırmak, lezzetli ve besleyici bir tarçınlı kahve fincanı yaratır. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 16 Eylül tarihli sağlık sayfamızda okuyabilirler.

İyi bir uyku için yastığımı ne sıklıkla değiştirmeliyim?

Kaliteli uyku denince akla ilk gelen şey loş ışıklı, serin ve yumuşak bir yatak olan sessiz bir ortamdır. Ancak aslında iyi bir uykuda çok önemli bir rol oynayan bir şey daha var: yastık. Çok eski bir yastık kullanmak uykuyu olumsuz etkileyecektir.

Uzmanlar, yastık kılıflarını haftada en az bir kez değiştirmelerini tavsiye ediyor. Bu önemlidir çünkü yastık kılıfları ölü deri hücrelerinin, terin, tükürüğün, saçın, toz akarlarının ve cilt yağlarının biriktiği yerlerdir. Dahası, bunlar yastık kılıfına nüfuz ederek yastıkta birikebilir.

Sırt üstü uyuyan kişiler, ortası çukur olan yastıklardan faydalanabilirler.

Uzun süre birikirse, bakterilerin üremesi için uygun bir ortam oluşturur ve cilt sorunlarına yol açma riskini artırır. Dahası, hassas cilde sahip kişilerde yastık çok kirli ve eskiyse alerji riski de artar.

Uzmanlar, sağlığınızı korumak için yastıkların birkaç ayda bir yıkanmasını öneriyor. Üstelik yastıkları değiştirmek de çok önemli, özellikle lekeli, kötü kokulu, hacmi önemli ölçüde azalmış ve artık sağlam olmayan eski yastıklar. Bu tür yastık yapıları artık başı yeterince iyi desteklemiyor ve iyi bir gece uykusu için gereken yumuşaklığı kaybediyor.

Çoğu uzman, yastıklarınızı en az 2 yılda bir değiştirmenizi öneriyor. Ancak bu süre sabit değil, yastığın kalitesine ve stiline bağlı olarak 2 yıldan daha uzun veya daha kısa olabilir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 16 Eylül'de sağlık sayfamızda olacak.

Uyku saatleriyle ilgili son bulgular diyabetten kaçınmanıza yardımcı oluyor

Erken yatıp erken kalkma alışkanlığınız varsa tebrikler! Çünkü Annals of Internal Medicine adlı tıp dergisinde yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, bu alışkanlık diyabet riskinizi %19 oranında azaltmanıza yardımcı olabilir.

Aksine, geç saatlere kadar uyanık kalan ve geç uyanan kişilerin, yani düzenli olarak gece 12'den sonra yatan kişilerin, diyabet hastalığına yakalanma olasılığı daha yüksektir .

Erken yatıp erken kalkma alışkanlığınız varsa tebrikler!

Harvard Tıp Fakültesi'ne bağlı (ABD) Brigham ve Kadın Hastanesi'ndeki bilim insanları tarafından yürütülen araştırmaya, 45 ila 62 yaşları arasında 63 bin 676 katılımcı katıldı. Çalışmanın başlangıcında katılımcıların kanser, kalp damar hastalığı veya diyabet geçmişi yoktu.

8 yıllık takip süresince katılımcılar, diyet, kilo ve vücut kitle indeksi, uyku süresi, sigara içme durumu, alkol tüketimi, fiziksel aktivite ve ailede diyabet öyküsü gibi sağlık faktörlerini kendi kendilerine bildirdiler.

Sonuç olarak, 1.925 diyabet vakası tespit edildi. Çalışmanın baş yazarı Dr. Sina Kianersi, genel olarak gece kuşlarının erken kalkanlara göre sağlıksız yaşam tarzına sahip olma riskinin %54 daha yüksek olduğunu söyledi. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm