İdeal uyanma saatinizi nasıl hesaplayabilirsiniz?

'Uzmanlar ideal uyanma saatinin nasıl hesaplanacağını ve daha erken uyanmanın daha iyi olup olmadığını açıklayacak.' Güne sağlık haberleriyle başlayın, daha fazlasını bu makalede okuyun!

Güne sağlık haberleriyle başlayın ; ayrıca şu diğer makalelere de göz atabilirsiniz: Doktorlar, tuzun tıbbi ve güzellik amaçlı kullanımını açıklıyor; Erkeklerde prostat enfeksiyonunun uyarı işaretleri ; Doğru numaralı gözlüğü seçerken dikkate alınması gereken 4 şey...

Doktor, uyanmak için en uygun saatin hangisi olduğunu açıklıyor.

Uyku hem zihinsel hem de fiziksel sağlık için çok önemlidir. Tüm sağlık uzmanları uykunun bir ilaç olduğu konusunda hemfikirdir. İyi bir uyku, vücudu içten iyileştirir ve ertesi gün daha iyi performans için optimize eder.

Uyanma saatiniz de önemlidir. Programınıza bağlı olarak, erken uyanmanın kendine özgü faydaları vardır. Peki, sabahları uyanmak için en iyi saat hangisidir?

Aşağıda, uzmanlar ideal uyanma saatinin nasıl hesaplanacağını ve daha erken uyanmanın daha iyi olup olmadığını açıklayacaklar.

İdeal uyanma saati, kendinizi dinç hissetmenizi sağlamalı, uyuşukluk hissi vermemelidir.

Hindistan'daki SRV Hastanesi'nde enfeksiyon hastalıkları, diyabet ve endokrinoloji uzmanı olan Dr. Pratik Gopani, sabahları uyanmak için en uygun zamanın sirkadiyen ritminize, yaşam tarzınıza ve sağlığınıza bağlı olarak belirlenebileceğini belirtti. Genel olarak, doğal uyku-uyanıklık döngüsüyle uyumlu olduğu için sabah 6 ile 8 arasında uyanmak ideal kabul edilir.

Hindistan'ın Mumbai şehrindeki Sir HN Reliance Vakfı hastanesi ve araştırma merkezinde danışman olan Dr. Pujan Parikh şunları belirtti: " Bilime göre, uyumak için en iyi zaman 22:00 ile gece yarısı arasıdır. Bu nedenle, optimal bilişsel performans için yeterli uyku (8 saat) almak için ideal uyanma saati 06:00 ile 08:00 arasıdır."

Ancak Amerikalı uyku tıbbi psikoloğu Dr. Shelby Harris şunları söyledi: Uyanmak için en iyi zaman, sizin için ve yaşam tarzınız için en uygun olana bağlıdır.

Nörolog ve Weill Cornell Uyku Tıp Merkezi'nin (ABD) yardımcı direktörü Dr. Daniel Barone da aynı fikirde: Uyanmak için en iyi zaman, yeterince uyuduğunuz, düzenli uyku düzeninizi koruduğunuz ve sabah güneş ışığına maruz kaldığınız zamandır.

Ayrıca her gün tutarlı bir saat seçmek de önemlidir. Uyanma saatiniz değişmemelidir. Bu konuyla ilgili daha fazla bilgiyi 26 Ekim tarihli sağlık sayfasında bulabilirsiniz.

Erkeklerde prostat bezinin enfekte olduğuna dair uyarı işaretleri.

Prostat bezi, erkek üreme sağlığında hayati bir rol oynar. Prostat salgıları olmadan, sperm asla yumurtayı dölleyemez. Vücuttaki diğer birçok organ gibi, prostat da iltihaplanabilir ve bu durum erkek üreme sağlığını önemli ölçüde etkileyebilir.

Prostat bezi, erkeklik hormonu testosteron sayesinde gelişir. Erkekler yaşlandıkça, prostat bezi büyümeye başlar ve bu durum iyi huylu prostat hiperplazisine (BPH) yol açar. Prostat bezi mesanenin hemen altında yer aldığından, mesaneyi ve üretrayı sıkıştırarak sık idrara çıkma ve idrar yapmada zorluk gibi belirtilere neden olabilir.

Karın ağrısı, prostatit belirtilerinden biridir.

Ancak prostat büyümesi, prostat beziyle ilgili tek sağlık sorunu değildir. Erkekler ayrıca akut veya kronik bakteriyel enfeksiyonlardan kaynaklanan prostatit rahatsızlığından da muzdarip olabilirler.

Kar amacı gütmeyen Cleveland Kliniği'nin (ABD) araştırmasına göre, erkeklerin yaklaşık %50'si hayatlarının bir döneminde prostatit geçirecektir. Bu hastalık, vücutta bir dizi tipik iltihaplanma belirtisine neden olur.

Prostatit rahatsızlığında ilk akla gelen belirtiler ateş ve mide bulantısıdır. Ancak bu belirtiler kolayca soğuk algınlığı veya grip ile karıştırılabilir. Daha ayrıntılı bilgi 26 Ekim'de sağlık sayfasında yer alacaktır .

Doğru numaralı gözlüğü seçerken aklınızda bulundurmanız gereken 4 şey.

Reçeteli gözlük alırken, doğru çerçeve ve lens seçimi sadece estetiğe değil, aynı zamanda yaşadığınız özel göz rahatsızlığına da bağlıdır.

Doğru çerçeve ve lens seçimi, görmeyi iyileştirebilir ve göz yorgunluğunu önleyebilir. Bunu başarmak için, reçeteli gözlük satın alırken birkaç faktöre dikkat etmek gerekir.

Gözler vücudun en hassas organlarından biridir. Bu nedenle uzmanlar herkesin düzenli göz muayenesi yaptırmasını önermektedir. Düzenli göz muayenesinin önemli bir parçası da gözlerin kırma kusurlarının kontrol edilmesidir.

Doğru gözlük takmak göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir.

Gözünüzdeki kırma kusuru değişirse, yeni gözlüğe ihtiyacınız olacak. Doğru gözlüğü seçmek için şunları göz önünde bulundurun:

Göz kusurunun türünü belirleyin. Reçeteli gözlük alırken bilinmesi gereken ilk önemli şey, hangi göz kusuruna sahip olduğunuzdur. Dört tür göz kusuru vardır: miyopi, hipermetropi, astigmatizma ve presbiyopi. Her tür farklı lensler gerektirir.

Tek odaklı lensler miyopi, hipermetropi ve astigmatizmi düzeltmek için tasarlanmıştır. Öte yandan, bifokal veya multifokal lensler genellikle presbiyopi (yaşa bağlı hipermetropi) olan kişilerde kullanılır.

Doğru lens malzemesini seçin. Gözlüklerinizdeki malzeme konforunuzu, dayanıklılığınızı ve netliğinizi etkileyecektir. Yaşam tarzınıza, alışkanlıklarınıza ve kırma kusurunuzun şiddetine bağlı olarak uygun lens malzemesini seçmelisiniz. Yaygın lens malzemeleri arasında CR-39 reçine, polikarbonat, Trivex veya yüksek kırılma indeksli reçine bulunur. Bu makale hakkında daha fazla bilgi edinmek için güne sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm