İdeal uyanma saati nasıl hesaplanır?

'Uzmanlar ideal uyanma saatinizi nasıl hesaplayacağınızı ve daha erken uyanmanın daha mı iyi olduğunu açıklıyor.' Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın , okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Doktorlar tuzun hastalıkları tedavi etmek ve güzelleştirmek için nasıl kullanılacağını gösteriyor; Erkeklerde prostat iltihabının belirtileri ; Doğru reçeteli gözlük seçerken dikkat edilmesi gereken 4 şey...

Doktor uyanmak için en iyi saatin ne zaman olduğunu açıklıyor

Uyku hem zihinsel hem de fiziksel sağlık için hayati önem taşır. Tüm sağlık uzmanları, uykunun bir ilaç olduğu konusunda hemfikirdir. İyi bir uyku, vücudu içten dışa iyileştirebilir ve ertesi gün daha iyi performans göstermesi için optimize edebilir.

Uyanma saatiniz de önemli. Programınıza bağlı olarak, erken uyanmanın kendine has faydaları var. Peki, sabah uyanmak için en iyi saat kaç?

Uzmanlar ideal uyanma saatinin nasıl hesaplanacağını, daha erken uyanmanın daha mı iyi olduğunu anlatıyor.

Uyanmak için ideal zaman, uyuşuk değil, dinlenmiş hissettiğiniz zamandır.

Hindistan'daki SRV Hastanesi'nde enfeksiyon hastalıkları, diyabet ve endokrinoloji uzmanı olan Dr. Pratik Gopani, sabah uyanmak için en uygun saatin vücut saatinize, yaşam tarzınıza ve sağlığınıza göre belirlenebileceğini belirtiyor. Genellikle sabah 6 ile 8 arasında uyanmak, doğal uyku-uyanıklık döngüsüyle uyumlu olduğu için ideal kabul ediliyor.

Mumbai (Hindistan) Sir HN Reliance Vakfı Hastanesi ve Araştırma Merkezi'nde danışman olan Dr. Pujan Parikh şunları söyledi: Bilime göre, gece 22:00 ile gece yarısı arasındaki süre uyumak için en uygun zamandır. Bu nedenle, optimum bilişsel performans için yeterli 8 saatlik uykuyu alabilmek adına, uyanmak için ideal saat de sabah 6-8 civarıdır.

Ancak ABD'de uyku tıbbı konusunda uzmanlaşmış psikolog Dr. Shelby Harris şunları söylüyor: Uyanmak için en iyi zaman, sizin ve yaşam tarzınız için en uygun olana bağlıdır.

Weill Cornell Uyku Tıbbı Merkezi (ABD) Müdür Yardımcısı ve Nörolog Dr. Daniel Barone da aynı fikirde: Uyanmak için en iyi zaman, yeterli uyku alabileceğiniz, uyku düzeninizi koruyabileceğiniz ve sabah güneş ışığına maruz kalabileceğiniz zamandır.

Her gün tutarlı bir şekilde uyanabileceğiniz bir saat seçmeniz de önemlidir. Uyanma saatiniz değişmemelidir. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 26 Ekim tarihli sağlık sayfamızda okuyabilirler.

Erkek prostat enfeksiyonunun uyarı işaretleri

Prostat, erkek üreme sağlığında hayati bir rol oynar. Prostat salgıları olmadan, meni asla yumurtayı dölleyemez. Vücuttaki diğer birçok organ gibi, prostat da iltihaplanabilir ve erkek üreme sağlığını büyük ölçüde etkileyebilir.

Prostat bezi, erkeklik hormonu testosteron sayesinde büyür. Erkekler yaşlandıkça prostat bezi büyümeye başlar ve bu da prostat büyümesine yol açar. Prostat bezi mesanenin hemen altında bulunduğundan, bu durum mesaneyi ve üretrayı sıkıştırarak sık idrara çıkma ve idrar yapmada zorluk gibi semptomlara neden olabilir.

Karın ağrısı prostatit belirtilerinden biridir.

Ancak prostat büyümesi, prostatla ilgili tek sağlık sorunu değildir. Erkekler de prostatit hastalığına yakalanabilir. Bu, akut veya kronik enfeksiyondan kaynaklanır.

Cleveland Clinic (ABD) adlı kâr amacı gütmeyen tıp merkezinin araştırmasına göre, erkeklerin yaklaşık %50'si hayatlarının bir noktasında prostatit hastalığına yakalanacak. Bu hastalık, vücutta bazı tipik iltihaplı semptomlara neden olacaktır.

Prostatitten muzdarip olduğunuzda dikkat etmeniz gereken ilk belirtiler ateş ve mide bulantısıdır. Ancak bu belirtiler kolayca soğuk algınlığı veya griple karıştırılabilir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 26 Ekim'de sağlık sayfamızda olacak.

Doğru reçeteli gözlük seçerken dikkat edilmesi gereken 4 şey

Numaralı gözlük satın alırken doğru çerçeve ve cam seçimi sadece estetik faktörlere değil, aynı zamanda yaşadığınız göz problemine de bağlıdır.

Doğru çerçeve ve gözlüğü seçmek, görüşünüzü iyileştirmenize ve göz yorgunluğunu önlemenize yardımcı olabilir. Bunun için, numaralı gözlük alırken dikkat etmeniz gereken birkaç nokta vardır.

Gözler, vücudun en hassas organlarından biridir. Bu nedenle uzmanlar, herkesin düzenli göz muayenesi yaptırmasını öneriyor. Düzenli göz muayenelerinin ayrılmaz bir parçası da gözlerin refraksiyonunu kontrol etmektir.

Doğru gözlük takmak göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olacaktır.

Gözün kırma gücü değişirse yeni gözlüklere ihtiyaç duyulur. Doğru gözlüğü seçmek için şunlara dikkat edilmelidir:

Kırılma kusurunuzu belirleyin. Reçeteli gözlük alırken bilmeniz gereken ilk önemli şey, kırılma kusurunuzun ne olduğunu bilmektir. Dört tür kırılma kusuru vardır: miyopi, hipermetropi, astigmatizma ve presbiyopi. Her tür için farklı lensler gerekir.

Tek odaklı camlar, miyopluğu, hipermetropluğu ve astigmatizmayı düzeltmek için tasarlanmıştır. Presbiyopisi olan kişiler için ise genellikle bifokal veya progresif camlar kullanılır.

Doğru lens malzemesini seçin. Gözlük malzemesi, kullanıcının konforunu, dayanıklılığını ve netliğini etkileyecektir. Yaşam tarzınıza, alışkanlıklarınıza ve kırılma kusurunuzun ciddiyetine bağlı olarak lens malzemesini seçin. Yaygın lens malzemeleri CR-39 plastik, polikarbonat, triveks veya yüksek dirençli plastiktir. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm