Koşu yaşam kalitesini artırır

Koşu, hem sağlık açısından büyük faydalar sağlaması hem de gençleri birbirine bağlayan çok etkili bir köprü olması nedeniyle kolayca yaygınlaşabiliyor.

Yaşam kalitesini artırın

Duong Tien ( Can Tho'dan ), meslektaşlarının "iknası" sayesinde koşmaya başladı. Tien, çok sayıda koşu personelinin bulunduğu Saigonbooks'ta çalışıyor. Bu birimin lideri egzersizi çok seviyor. Ayda iki kez Sala'da (Thu Duc Şehri, Ho Chi Minh Şehri) koşu seansları düzenliyor ve hevesli çalışanları katılmaya çekiyor. "Eğlenmeyi seviyorum, bu yüzden koşmak için herkesi takip ettim. Pandemi aksaklıklara neden oldu ve birlikte koşamadık. Daha sonra koşmaya devam ettik. Bu sefer herkesi harekete geçirip harekete geçirme sırası bendeydi" diyor Duong Tien. Tek başına koşmak, Tien'in tamamen kendine odaklanabileceği, göstergeleri ölçebileceği ve performansını geliştirme yeteneğini değerlendirebileceği bir fırsat. Herkesle birlikte egzersiz yapmak, ona öğrenme fırsatı sunmanın yanı sıra takım arkadaşlarını cesaretlendirme ve motive etme fırsatı da veriyor. 9x yaşındaki bu genç için her türlü egzersizin kendine özgü bir çekiciliği var.

Bir hedefe ulaşma hissi, Tien'in koşmayı sevmesinin temel nedenidir. Bitiş çizgisine her ulaştığında hissettiği mutluluk, kondisyonunu ve hızını geliştirmek için sıkı çalışmaya motive eder. Etrafındaki koşucular da yeni gelenleri coşkuyla destekler. Her ilerleme kaydeden kişi, grup heyecanlanır. Tien'in bir dönem 10 arkadaşını aynı anda Thong Nhat Hall çevresinde düzenli olarak koşmaya "davet ettiği" olmuştu. Grup ayrıca forma da tasarlamıştı, ancak daha sonra herkesin yoğun programı nedeniyle birlikte koşmak zorlaşmıştı, ancak çoğu bu spora olan alışkanlıklarını ve sevgilerini korudu. Tien, "Çalışmak ve öğrenmek için daha fazla motivasyonum var ve bu sayede gelecek için koyduğum planlara yavaş yavaş yaklaşabiliyorum. Bu, çabalarımın mantıklı olduğunu gösteriyor." diye itiraf etti.

Sadece Duong Tien değil, koşuya ilgi duyan ve düzenli olarak, doğru teknikle koşu yapan gençler, konsantrasyon ve dayanıklılıklarında belirgin bir artış, daha az stres, daha iyi uyku, güçlenen azim ve kararlılık fark ediyorlar... Böylece yaşam kaliteleri de artıyor.

Duong Tien, 21 km'lik tanıdık mesafeli birçok koşu yarışına düzenli olarak katılıyor.

Sosyal bağlantıyı artırın

Her yerde koşu grupları ve kulüpleri kuruluyor. Bay Tran Cong Phung (Thu Duc Şehri, Ho Chi Minh Şehri), 3 aydan uzun süredir bir grup arkadaşıyla düzenli olarak koşuyor. Her cumartesi sabahı, bir haftalık çalışmanın ardından birlikte koşup keyifle sohbet ediyorlar. Aynı şirketten, okuldan, mahalleden... insanların oluşturduğu koşu grupları oldukça popüler. Sosyal ağlara bir göz attığınızda, "koşucu", "eğlence koşusu", "koşmaya deli" gibi anahtar kelimelerle... birkaç binden birkaç yüz bine kadar üyesi olan sayısız grup görüyorsunuz. Koşma istekleri ve ilgi alanları dışında ortak bir noktaları veya hiçbir ortak noktaları olmayabilir. Koşu pistinde birçok güzel ilişki, samimi aşk ve dostluk "çiçek açıyor". İlginç bir şekilde, bu yıl koşu yarışmaları tüm bölgelerde önemli ölçüde arttı. Sadece sağlıklı ve faydalı bir oyun alanı yaratmakla kalmıyor, aynı zamanda sporun yaşamdaki değerini onurlandırıyor ve birçok koşu yarışması insani anlamlarla da ilişkilendiriliyor. En popüler olanları, çocuklara kalp ameliyatı, dezavantajlı öğrencilere burs ( Lao Dong Gazetesi yarışı gibi) gibi hayır faaliyetleri için para toplamayı amaçlayan yarışlardır. Yarış düzenlemek, aynı zamanda ev sahibi bölgenin turizmini canlandırmaya da katkıda bulunur. Koşucular, yeni topraklarda kültürü, tarihi ve mutfağı keşfetme fırsatı yakalarlar.

Cong Phung (sol kapak) bu yıl doğum gününden bu yana arkadaşlarıyla koşmaya devam ediyor.

Koşu yarışlarının çoğu daha profesyonelce organize ediliyor, birçoğu müzik performansları veya oyunları bir araya getirerek neşeli ve etkileyici bir festival atmosferi yaratıyor ve herkeste güzel anılar bırakıyor. Koşu aynı zamanda çoğu gencin elektronik cihazlardan "arınmak", kolayca tanışmak, sosyalleşmek ve arkadaş edinmek için tercih ettiği bir açık hava aktivitesi.

Çok pahalı ekipmanlar gerektirmeyen ve her yerde yapılabilen bir spor olmasına rağmen, koşucuların risklerden ve talihsiz yaralanmalardan kaçınmak için bazı önlemler alması gerekir. Örneğin, tıbbi bir sorun varsa bir doktordan tavsiye ve rehberlik almak gerekir. Koşu ayakkabıları yatırım yapılması gereken bir şeydir, illa ki pahalı olmak zorunda değildir, ancak rahat, iyi oturan ve güvenliği sağlayan ayakkabılar olmalıdır. Koşucular, koşu pistine girmeden önce ısınmak veya mesafeyi tamamladıktan sonra kasları zorlamamak için esnemeye yardımcı olacak temel hareketler hakkında belirli bilgilere sahip olmalıdır. Her yolculuktan önce, sırasında ve sonrasında beslenme ve dinlenme de önemlidir ve göz ardı edilmemelidir. Özellikle aşırı sıcak havalarda sağlığınızı korumaya dikkat edin. Koşucuların ölçülü egzersiz yapmak ve yeterli su içmek için vücutlarını dinlemeleri gerekir.

Kaynak: https://nld.com.vn/chay-bo-nang-chat-luong-song-196240525192035167.htm