Koşu, yaşam kalitesini artırır.

Koşu, kolayca yaygınlaşan bir spor olup, sadece büyük sağlık faydaları sağlamakla kalmaz, aynı zamanda gençler arasında çok etkili bir köprü görevi de görür.

Yaşam kalitesini iyileştirmek

Can Tho'lu Duong Tien, bir iş arkadaşının teşvikiyle koşmaya başladı. Tien, çalışanlarının büyük bir yüzdesinin koşuyla ilgilendiği Saigonbooks şirketinde çalışıyor. Şirket yönetimi de egzersize çok düşkün. Sık sık ayda iki kez Sala'da (Thu Duc Şehri, Ho Chi Minh Şehri) koşu etkinlikleri düzenliyor ve çalışanlardan büyük ilgi görüyor. Duong Tien, "Ben de herkesle birlikte eğlenmeye katıldım. Pandemi koşularımızı aksattı ve birlikte koşmamızı engelledi. Daha sonra koşmaya yeniden başladık. Bu sefer, öncülük etme ve herkesi heyecanlandırma sırası bendeydi," diye anlattı. Tek başına koşmak, Tien'in tamamen kendine odaklanmasını, ölçümlerini yapmasını ve gelişim potansiyelini değerlendirmesini sağlıyor. Başkalarıyla birlikte antrenman yapmak ise ona öğrenme ve takım arkadaşlarını motive etme fırsatı veriyor. 90'larda doğan bu genç kadın için her antrenman tarzının kendine özgü bir cazibesi var.

Tien'in koşuya aşık olmasının ilk nedeni, bir hedefe ulaşma hissiydi. Her bitiş çizgisini geçtiğinde içini saran mutluluk, kondisyonunu ve hızını geliştirmek için özenle antrenman yapmasına motive etti. Etrafındaki diğer koşucular, yeni gelen bu kişiyi coşkuyla destekledi. Her gelişme, gruba ilham verdi. Bir noktada, Tien 10 arkadaşını düzenli olarak Yeniden Birleşme Salonu çevresinde koşmaya "ikna etti". Grup hatta üniformalar bile tasarladı ve daha sonra programları yoğunlaştığında ve birlikte koşmak zorlaştığında bile, çoğu bu alışkanlığı ve spora olan sevgiyi sürdürdü. Şöyle itiraf etti: "Çalışmak ve okumak için daha fazla motivasyon kazandım, bu da gelecekteki planlarıma yavaş yavaş yaklaşmamı sağladı. Bu, çabalarımın karşılığını verdiğini doğruluyor."

Bu durum sadece Duong Tien için geçerli değil; düzenli olarak ve doğru teknikle koşuya başlayan ve antrenman yapan gençler, konsantrasyon ve dayanıklılıklarında önemli bir gelişme, stresin azalması, daha iyi uyku ve azim ile kararlılığın güçlenmesi gibi sonuçlar elde ediyorlar… Sonuç olarak, yaşam kaliteleri artıyor.

Duong Tien düzenli olarak birçok koşu yarışına katılıyor ve genellikle 21 km'lik mesafede yarışıyor.

Sosyal bağlantıları artırın

Her yerde koşu grupları ve kulüpleri kuruluyor. Bay Tran Cong Phung (Thu Duc Şehri, Ho Chi Minh Şehri), üç aydan fazla bir süredir arkadaş grubuyla düzenli olarak koşuyor. Her Cumartesi sabahı, bir haftalık çalışmanın ardından neşeyle sohbet ederek birlikte koşuyorlar. Genellikle aynı şirketten, okuldan veya mahalleden insanların oluşturduğu koşu grupları çok yaygın. "Koşucular", "eğlence koşusu", "koşu meraklıları" gibi anahtar kelimeler kullanarak sosyal medyada hızlı bir arama, birkaç bin ila yüz binlerce üyeye sahip sayısız grubu ortaya çıkarıyor. Ortak bir noktaları olabilir veya sadece ortak bir ilgi ve koşma arzusu paylaşabilirler. Koşu rotası boyunca birçok güzel ilişki, gerçek sevgi ve dostluk yeşermiştir. İlginç bir şekilde, bu yıl ülke genelinde koşu etkinliklerinin sayısı önemli ölçüde arttı. Sağlıklı ve faydalı bir oyun alanı yaratmanın ve sporun hayattaki değerini onurlandırmanın ötesinde, birçok koşu etkinliği insani öneme de bağlıdır. En popüler yarışlar, çocukların kalp ameliyatları, dezavantajlı öğrenciler için burslar gibi hayır amaçlı faaliyetler için fon toplamayı hedefleyen yarışlardır; Nguoi Lao Dong Gazetesi tarafından düzenlenen yarış da bunlardan biridir… Yarış düzenlemek aynı zamanda ev sahibi bölgede turizmi canlandırmaya da katkıda bulunur. Koşucular, yeni yerlerin kültürünü, tarihini ve mutfağını keşfetme fırsatı bulurlar.

Fotoğraftaki soldaki Cong Phung, bu yılki doğum gününden beri arkadaşlarıyla birlikte koşmaya devam ediyor.

Koşu etkinliklerinin çoğu giderek daha profesyonel hale geliyor ve birçoğuna müzik performansları veya oyunlar eklenerek şenlikli ve unutulmaz bir atmosfer yaratılıyor, bu da herkes üzerinde kalıcı bir izlenim bırakıyor. Koşu, gençler arasında elektronik cihazlara olan bağımlılıklarından kurtulmanın ve kolayca tanışıp sosyalleşip arkadaş edinmenin bir yolu olarak da popüler bir açık hava etkinliğidir.

Koşu, pahalı ekipman gerektirmese ve her yerde yapılabilse de, koşucuların risklerden ve sakatlanmalardan kaçınmak için belirli önlemler alması gerekir. Örneğin, herhangi bir sağlık sorunu varsa tıbbi tavsiye ve rehberlik gereklidir. Koşu ayakkabıları bir yatırımdır; mutlaka pahalı olmaları gerekmez, ancak rahat, iyi oturan ve güvenli olmalıdırlar. Koşucular, koşudan önce ısınma veya mesafeyi tamamladıktan sonra kas zorlanmasını önlemek için gerekli germe egzersizlerini yapma konusunda bilgi sahibi olmalıdır. Her koşudan önce, sırasında ve sonra beslenme ve dinlenme de önemlidir ve ihmal edilmemelidir. Özellikle aşırı sıcak dönemlerde sağlığınızı korumaya dikkat edin. Koşucular, uygun şekilde antrenman yapmak ve yeterince su içmek için vücutlarını dinlemelidir.

Kaynak: https://nld.com.vn/chay-bo-nang-chat-luong-song-196240525192035167.htm