Soğuk havada koşmak iyi bir fikir mi?

Koşu popüler bir spor , ancak soğuk havalarda koşmak hâlâ iyi bir fikir mi?

Birçok insan için sabah erken saatlerde koşmak veya egzersiz yapmak oldukça düzenli bir alışkanlıktır. Normal hava koşullarında bu iyi bir alışkanlıktır; insanlara hafif egzersiz yapma, tazelik ve rahatlama hissi yaratma ve yeni bir iş gününe hazırlanma olanağı sağlar.

Ancak, bu alışkanlığı kışın, özellikle dışarıdaki sıcaklığın düştüğü soğuk günlerde sürdürürseniz, kolayca felce yol açabilir ve sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.

Örnek görsel

Vietnam Damar Hastalıkları Derneği üyesi ve Phuong Dong Genel Hastanesi Kalp ve Damar Hastalıkları ve İnme Merkezi Müdür Yardımcısı Dr. Doan Du Manh, Gia Dinh Viet Nam (Vietnam Ailesi) gazetesine verdiği demeçte, egzersiz ve koşunun vücudu korumanın ve bağışıklığı güçlendirmenin iyi yolları olduğunu söyledi. Ancak, yanlış egzersiz zararlı olabilir, hatta hayati tehlike arz eden durumlara yol açabilir.

Özellikle Hanoi, son zamanlarda sürekli olarak ince tozla kaplı durumda ve dünyanın en kötü hava kirliliğine sahip şehirleri arasında yer alıyor. Kirli havada egzersiz yapmak, insanların daha fazla kirli hava soluması nedeniyle solunum yolu hastalıkları riskini daha da artırıyor.

Dr. Manh ayrıca, solunum yolu hastalıklarının yanı sıra, soğuk mevsimin diğer mevsimlere kıyasla inme oranının %20-30 arttığı bir dönem olduğunu da sözlerine ekledi.

Bu durum özellikle yaşlılar ve yüksek tansiyon, diyabet veya kalp damar hastalığı gibi altta yatan rahatsızlıkları olanlar için geçerlidir. Bu nedenle doktorlar her zaman soğuk mevsimin felç geçirme olasılığının daha yüksek olduğu bir dönem olduğu konusunda uyarıda bulunurlar.

"Soğuk hava koşullarında, uygunsuz egzersiz her yaş grubunda inmeye neden olabilir," dedi Dr. Manh.

Vietnam Damar Hastalıkları Derneği Üyesi, Phuong Dong Genel Hastanesi Kardiyovasküler ve İnme Merkezi Müdür Yardımcısı Dr. Doan Du Manh (Fotoğraf: Doktor tarafından sağlanmıştır)

Doktor, sabahın erken saatlerinde, vücut battaniye altında sıcakken, insanların egzersiz yapmak için hemen soğuk ve kirli havaya çıktığını ve bunun da normalden daha fazla zararlı gaz solumaya yol açtığını açıkladı. Bu durum, kan damarlarının aniden daralmasına, bunun sonucunda kan basıncının yükselmesine, kardiyovasküler olaylara ve felçlere neden olabilir.

Özellikle sabahın erken saatleri, vücudun dinlenme halinde olduğu ve kanın daha yoğun olduğu zamandır. Bu saatlerde soğuk havaya maruz kalma nedeniyle kan basıncı yükselirse, beyin kanaması veya trombotik tıkanma riski artar.

"Mevcut soğuk hava ve hava kirliliği nedeniyle, özellikle sabah erken saatlerde ve akşam geç saatlerde, yani en soğuk ve en kirli zamanlarda, insanların açık havada koşu yapmaktan veya bisiklete binmekten kaçınmaları gerektiğini" Dr. Manh tavsiye etti.

Bu nedenle, soğuk havalarda sağlığı korumak için Doktor Manh, insanların kapalı alanlarda yapılan sporları tercih etmelerini öneriyor. Açık havada egzersiz ise sadece hava sıcak ve temiz olduğunda yapılmalıdır.

Doktor, "Egzersiz sağlığı iyileştirmek için iyidir, ancak vücudumuzu korumamız gerekiyor. Hava kirliliği yüzünden ciğerlerimizi ve kalplerimizi mahvetmeyelim" diye uyardı.

Eğer dışarıda koşmanız gerekiyorsa, vücudunuzun üşümemesi için sıcak giyinin. Ayrıca, dışarı çıkmadan önce iyice ısının ve ince tozdan korunmak için yüz maskesi takın.

Ulusal Meteoroloji ve Hidroloji Tahmin Merkezi'ne göre, 7 Şubat'ta Kuzey Vietnam'da hava çok soğuk ve şiddetli donlu olacak; 7 Şubat gecesinden itibaren Kuzey Orta bölge çok soğuk hava alacak ve Quang Binh'den Hue'ye kadar olan bölgede soğuk hava etkili olacak, bazı yerlerde ise aşırı soğuk hava görülecek.

Kuzey Vietnam'da bu soğuk hava dalgası sırasında en düşük sıcaklıklar genellikle 9-12 derece Celsius arasında, dağlık bölgelerde 5-8 derece Celsius arasında ve bazı yüksek dağlık bölgelerde 3 derece Celsius'un altında olacaktır.

Kaynak: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html