Spor salonuna yeni başlayanlar kişisel antrenör tutmalı mı?

Birçok kişi pahalı bir kişisel antrenör tutmaya gerek olmadığını, sadece spor salonuna gitmenin, koşu bandında koşarak ısınmanın veya egzersiz aletindeki talimatları izlemenin etkili bir antrenman elde etmek için yeterli olduğunu düşünüyor.

Aslında, internette spor salonu egzersizlerini öğreten birçok video var. Dahası, bir fizyoterapist tutmanın maliyeti ucuz değil; 1 saatlik antrenman başına 500.000 ila 900.000 VND arasında değişiyor, bu yüzden herkes bu tutarı karşılayamıyor. Ancak birçok kişi şunu söylüyor: "Param olsaydı, bir fizyoterapist ile çalışırdım."

Ha Dong'da yaşayan 32 yaşındaki Le Ngoc Anh, ilk uygulamaya başladığında kişisel bir eğitmen tutmayı düşünmediğini, ancak 1 ay boyunca kendi başına çalıştıktan sonra kilo veremediğini ve hatta birçok kez sakatlanma tehlikesi atlattığını söyledi.

Bayan Le Ngoc Anh uzun yıllardır fizyoterapi uyguluyor (Fotoğraf: NVCC)

"Kendi kendime, sadece güç kullanmam gerektiğini düşünüyordum. Nereye güç kullanacağımı bilmiyordum, neyin doğru olduğunu da bilmiyordum. Sonra bir fizyoterapistten yardım istemeye karar verdim. İlk seanstan sonra o kadar yorgundum ki yürüyemiyordum. Bir eğitmen size sadece nasıl egzersiz yapacağınızı öğretmekle kalmaz, aynı zamanda egzersizden sonra nasıl hissettiğinizi de anlatır," diye paylaştı Ngoc Anh.

Hanoi'deki Nam Tu Liem bölgesinde bir fitness merkezinde çalışan, 20 yıllık spor ve 10 yıllık spor salonu fizyoterapisti deneyimine sahip Nguyen Ba Duc, spor salonuna yeni başlayan ve vücut geliştirme konusunda bilgisi olmayan kişilerin, özellikle de kadınların, kendilerine rehberlik edecek bir eğitmene sahip olmaları gerektiğini söyledi.

Vietnam'lı aileyle paylaşımda bulunan Bay Duc, kendi kendine eğitimin gereksiz yaralanmalara yol açtığına dair birçok vakaya tanık olduğunu söyledi.

"Birçok kişi çömelmenin basit göründüğünü, ancak yanlış yapılırsa sırtını etkileyeceğini düşünüyor. Omuz preslerini uygulayan ancak hareketleri yanlış yapan, kas dengesizliklerine ve omuz çıkığına yol açan kişiler de var. Hatta net bir antrenman planı olmadan şu veya bu makineyi deneyip etkili antrenman sonuçları elde edemeyen kişiler bile var. Bu arada, eğitmenlerimiz her öğrencinin fiziksel durumuna ve hedeflerine göre sistematik bir antrenman planı oluşturup yönlendirecek," dedi Bay Duc.

Bay Duc öğrencilere rehberlik ediyor

Hatta vücut geliştirme şampiyonları Phil Heath ve Physique Jeremy'nin bile antrenmanlarında kendilerine yardımcı olacak kişisel antrenörlere ihtiyaçları var.

Bay Duc'a göre, bir fizyoterapist ile eğitim sürecinde, kursiyer sadece doğru hareketleri nasıl yapacağını öğrenmekle kalmıyor, daha da önemlisi sistematik vücut geliştirme bilgisi edinebiliyor ve neden bu şekilde antrenman yapması gerektiğini anlayabiliyor.

"Öğrencilere ısınma, nefes alma, ağırlık kaldırma sıklığına karar verme, ağırlık, set ve tekrarları seçme gibi temel konularda destek vereceğiz ve hangi egzersizlerin hangi kas grubu için etkili olduğu konusunda öğrencilere rehberlik edeceğiz. Bu, öğrencilerin kendilerini ve kondisyonlarını daha iyi anlamalarına yardımcı olacak," dedi Bay Duc.

Kendi başınıza pratik yaparken, çok fazla ilgi çekici egzersiz veya egzersiz aletiyle dikkatinizin dağılması kolaydır. Ancak fizyoterapistler, öğrenciler için gerçekten gerekli olan uygun egzersizleri ve egzersiz aletlerini belirleyeceklerdir.

Anh Duc, spor salonuna yeni başlayan kişilerin kendilerine rehberlik edecek bir eğitmene ihtiyaç duyduğunu düşünüyor.

Duc'a göre egzersiz ekipmanları iki ucu keskin bir kılıç gibidir. Doğru kullanılırsa uygulayıcıya fayda sağlar, ancak yanlış kullanılırsa zarar verir. Birçok kişi, diz ağrısı, omuz ağrısı vb. gibi yanlış egzersizler nedeniyle sakatlanmakta, hatta egzersizi bırakmalarına neden olacak yaralanmalar yaşamaktadır.

Amerikan Egzersiz Konseyi'nin (ACE, 2019) yaptığı bir araştırmaya göre, kişisel antrenör eşliğinde egzersiz yapan kişilerin sakatlanma oranı, spor salonunda bağımsız olarak egzersiz yapan kişilere göre %30 daha düşük.

Duc, "Profesyonel olmayanların her hareketin kuvvet noktalarını ve antrenman yoğunluğunu kavraması zor olacaktır. Yoğunluk düşük ve uyarım yeterli değilse, etki elde edilemez. Yoğunluk çok yüksekse, aşırı yüklenme kolayca gerçekleşir ve vücut dokularına zarar verebilir," diye açıkladı.

Ayrıca, nitelikli bir PT seviyesinde, sadece fiziksel egzersiz konusunda eğitim almayacaklar, aynı zamanda beslenme ve beslenmenin antrenman sürecine etkisi hakkında da bilgi edinecekler.

Bu nedenle Bay Duc, fizyoterapistlerle pratik yaparken öğrencilerin sadece en iyi fiziksel egzersizleri yapmayacaklarına, aynı zamanda hedeflerine en hızlı ve en etkili şekilde ulaşmak için nasıl yemek yemeleri ve yiyecek seçmeleri gerektiğini de bilecekler.

Kaynak: https://giadinhonline.vn/nguoi-moi-tap-gym-co-nen-thue-pt-rieng-khong-d205181.html