Diyet kalp hastalığı ve felç riskini azaltır

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın, okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler:   Böbrek hastaları neden çok fazla su içmemeli? Uzun süreli stres nasıl kilo alımına neden olur?; Hastaların kaşımaması gereken 4 kaşıntı türü;...

Kolesterolü, kalp hastalığını ve felci azalttığı kanıtlanan diyet

Amerikan Kalp Derneği ve sağlık uzmanları, kolesterolü kontrol altına almanın ve kalp hastalığı ve felç riskini azaltmanın kolay bir yolu olduğunu söylüyor.

Portföy Diyeti, Kanadalı araştırmacı Dr. David J. Jenkins tarafından kan kolesterolünü düşürmeye yardımcı olmak için geliştirilen, bitkisel bazlı, terapötik bir diyettir.

Portföy Diyeti dört temel bileşenden oluşur: çözünür lif, soya proteini, bitki sterolleri ve kuruyemişler. Düşük doymuş yağ içerikli, yüksek lifli bir diyettir.

Kolesterolü kontrol etmeye ve kalp hastalığı ve felç riskini azaltmaya yardımcı olabilecek bir diyet

Portföy Diyeti'nin faydaları bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Daha önceki araştırmalar, "kötü" LDL kolesterolü ve statin ilaçlarını düşürebildiğini göstermiştir.

Amerikan Kalp Derneği'nin akademik dergisi Circulation'da yayınlanan ve 200 binden fazla katılımcının diyetlerini inceleyen yeni bir araştırma, Portfolio diyetinin felç ve kalp hastalığı riskini azaltmada etkili olduğunu doğruladı.

30 yıllık takip sonucunda, Portföy diyeti puanları en yüksek olan kişilerin koroner kalp hastalığı ve felç geçirme riskinin, en düşük puan alan kişilere göre %14 daha düşük olduğu görüldü. Bu makalenin bir sonraki bölümü 6 Kasım'da sağlık sayfamızda yayınlanacaktır .

Kronik stres kilo alımına nasıl sebep oluyor?

Kronik stres vücuda birçok yönden zarar verir. Stresin etkileri arasında yüksek tansiyon, kalp krizi, anksiyete, depresyon ve uyku bozuklukları riskinin artması yer alır. Stresin özellikle kilo alımına neden olma olasılığı yüksektir.

Kronik stres aşağıdaki şekillerde kilo alımına neden olur:

İştah artışı. Stres, açlık hissi uyandıran hormon olan ghrelin seviyelerini artırır. Bu da iştahı tetikler ve şeker ve yağ oranı yüksek yiyeceklerin aşırı tüketilmesine yol açar.

Uzun süreli stres iştahı uyararak vücudun daha fazla yemesine ve kilo alımına yol açar.

Bu besinler beyindeki nörotransmitter serotonini artırır. Serotonin ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur ve stresi azaltır. Ancak bu etki kısa sürelidir ve ardından yüksek kan şekerine ve kalori fazlasına yol açar. Sonuç olarak kilo alımı meydana gelir.

Fazla yağ kolayca birikir. İnsülin, glikozun hücrelere emilmesine yardımcı olan bir hormondur. Bu nedenle insülin, kan şekerinin düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Ancak uzun süreli stres altındaysak, insülin glikozu hücrelere etkili bir şekilde taşıyamaz. Kandaki fazla şeker, yağ olarak depolanır ve kilo alımına neden olur. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 6 Kasım tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler .

İnsanların kaşımaması gereken 4 kaşıntı türü

Çoğu durumda, kaşıma ciltteki kaşıntı hissini hafifletmeye yardımcı olur. Bu nedenle, kaşıma, cilt kaşındığında verilen bir tepki haline gelir. Ancak kaşınmaması gereken bazı cilt rahatsızlıkları da vardır.

Cildiniz kaşındığında, kaşımak kendinizi daha iyi hissetmenize ve kaşıntıyı hafifletmenize yardımcı olabilir. Ancak kaşımamanız gereken bazı cilt rahatsızlıkları da vardır. Çünkü kaşımak kaşıntıyı hafifletmeyebilir ve durumu daha da kötüleştirebilir.

Alerjiye bağlı olarak oluşan kaşıntılarda kaşıma sınırlandırılmalıdır çünkü kaşıma ağrıya ve deride yırtılmaya neden olarak enfeksiyona açık hale getirir.

İnsanların kaşımaması gereken cilt kaşıntısı türleri şunlardır:

Sedef hastalığı. Sedef hastalığı, ciltte kırmızı, pullu lekelerle karakterize bir cilt hastalığıdır. Bağışıklık sisteminin etkisiyle cilt hücreleri normalden daha hızlı büyür. Normalde cilt hücreleri 3-4 hafta sonra büyür ve dökülür. Ancak sedef hastalığında bu süreç yalnızca yaklaşık 7 gün sürer.

Sonuç, kuru ve pullu lekelerin oluştuğu pullanan bir cilttir. Hastalar çok kaşıntılı ve rahatsız hissedecektir, ancak uzmanlar kaşımamanızı tavsiye ediyor. Çünkü kaşımak daha fazla soyulmaya, hatta enfeksiyona neden olabilir. Bunun yerine ilaç almak, merhem sürmek, serin banyo yapmak ve rahatlamak gibi önlemler kaşıntıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Alerjiye bağlı kurdeşen. Ciltte alerji olduğunda, kurdeşen adı verilen şişlikler oluşur. Bu durum genellikle stres, kimyasallarla temas, kir, bakteri veya virüslerden kaynaklanır. Kaşıntı şiddetli olabilir, ancak kaşımak acı vericidir. Bazı alerji türleri iğne batması gibi kaşıntılı bir his verir. Bu nedenle, alerjiye bağlı cilt kaşıntısı için kaşıma sınırlandırılmalıdır. Bu makalenin daha fazla içeriğini görmek için yeni bir güne sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giam-nguy-co-benh-tim-dot-quy-185231105153407087.htm