Kalp hastalığı ve felç riskini azaltan diyet

Güne sağlık haberleriyle başlayın; ayrıca şu diğer makalelere de göz atabilirsiniz:   Böbrek hastaları neden çok fazla su içmemeli? Uzun süreli stres kilo alımına nasıl neden olur? Kaşıntısı olan kişilerin kaşımaması gereken 4 tür;...

Bu diyetin kolesterolü, kalp hastalığı ve felç riskini düşürdüğü gösterilmiştir.

Amerikan Kalp Derneği ve sağlık uzmanlarının kolesterolü kontrol altına almanın ve kalp hastalığı ile felç riskini azaltmanın kolay bir yolu olarak gördüğü bir diyet var.

Bu, Portfolio diyeti. Bu, Kanadalı araştırmacı Dr. David J. Jenkins tarafından kan kolesterolünü düşürmek için oluşturulmuş, bitkilere dayalı terapötik bir diyettir.

Portfolio diyeti dört temel bileşenden oluşur: çözünebilir lif, soya proteini, bitki sterolleri ve kuruyemişler. Düşük doymuş yağlı, yüksek lifli bir diyettir.

Kolesterolü kontrol altına almaya ve kalp hastalığı ile felç riskini azaltmaya yardımcı olabilecek bir diyet.

Bilim, Portföy Diyeti'nin faydalarını kanıtlamıştır. Daha önceki araştırmalar, bu diyetin "kötü" LDL kolesterolü statin ilaçlarıyla karşılaştırılabilir bir seviyeye düşürebildiğini göstermiştir.

Amerikan Kalp Birliği'nin akademik dergisi Circulation'da yayınlanan yeni bir çalışma, 200.000'den fazla katılımcının beslenme alışkanlıklarını inceledikten sonra, Portfolio diyetinin inme ve kalp hastalığı riskini azaltmada etkili olduğunu doğruladı.

30 yıllık takip sonucunda, en yüksek Beslenme Portföyü puanına sahip olanların, en düşük puana sahip olanlara kıyasla koroner kalp hastalığı ve inme riskinin %14 daha düşük olduğu tespit edildi. Bu makalenin ayrıntıları 6 Kasım'da sağlık sayfasında yayınlanacaktır .

Uzun süreli stres kilo artışına nasıl neden olur?

Uzun süreli stres vücuda birçok farklı şekilde zarar verir. Stresin etkileri yüksek tansiyon, kalp krizi, anksiyete, depresyon ve uyku bozuklukları riskini artırır. Özellikle stres kolayca kilo alımına yol açabilir.

Uzun süreli stres, aşağıdaki şekillerde kilo artışına neden olabilir:

İştah artışı. Stres, açlık hissi uyandıran hormon olan ghrelin seviyesini artırır. Bu nedenle, yeme isteğini tetikler ve daha fazla şekerli ve yağlı yiyecek tüketmemize yol açar.

Uzun süreli stres iştahı artırabilir, vücudun daha fazla yemesine ve kilo alımına yol açabilir.

Bu yiyecekler beyindeki serotonin nörotransmitterini artıracaktır. Serotonin ruh halini iyileştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Ancak bu etki kısa sürelidir ve daha sonra kan şekerinin yükselmesine ve kalori fazlalığına yol açar. Sonuç olarak kilo alınır.

Fazla yağ biriktirmek kolaydır. İnsülin, glikozun hücrelere taşınmasına yardımcı olan bir hormondur. Bu nedenle insülin, kan şekerinin düzenlenmesinde çok önemli bir rol oynar. Ancak uzun süreli stres yaşarsak, insülin glikozu hücrelere etkili bir şekilde taşıyamaz. Kandaki fazla şeker, fazla yağ olarak depolanır ve kilo alımına yol açar. Okuyucular bu konu hakkında daha fazla bilgiyi 6 Kasım tarihli sağlık bölümünde bulabilirler .

Kaşımamanız gereken 4 kaşıntı türü.

Birçok durumda, kaşıma ciltteki kaşıntı hissini hafifletmeye yardımcı olur. Bu nedenle, cilt kaşındığında kaşıma bir tepki haline gelir. Ancak insanların kaşımaması gereken bazı cilt rahatsızlıkları da vardır.

Kaşıntılı bir cildiniz olduğunda, kaşımak rahatlama sağlayabilir ve kaşıntıyı yatıştırabilir. Ancak, kaşımanın kaçınılması gereken bazı cilt rahatsızlıkları vardır. Kaşımak sadece kaşıntıyı gidermekle kalmayıp, durumu daha da kötüleştirebilir.

Alerjiye bağlı kaşıntılı cilt, ağrıya ve ciltte tahrişe neden olarak enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirebileceğinden kaçınılmalıdır.

Kaşınmamanız gereken kaşıntılı cilt türleri şunlardır:

Sedef hastalığı. Sedef hastalığı, ciltte kırmızı, pullu lekelerle karakterize bir cilt hastalığıdır. Bağışıklık sisteminin etkisiyle cilt hücreleri normalden daha hızlı büyür. Normalde cilt hücreleri 3 ila 4 hafta sonra büyür ve dökülür. Ancak sedef hastalığında bu süreç sadece yaklaşık 7 gün sürer.

Bu durum, cildin soyulmasına ve kuru, pullu lekelerin oluşmasına neden olur. Etkilenen kişiler yoğun kaşıntı yaşayacaklardır, ancak uzmanlar kaşımaktan kaçınmayı tavsiye eder. Kaşıma daha fazla soyulmaya ve hatta enfeksiyona neden olabilir. Bunun yerine, ilaç almak, merhem sürmek, soğuk banyo yapmak ve rahatlamak gibi önlemler kaşıntıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Alerjiye bağlı kurdeşen. Cilt alerjik bir reaksiyonla tahriş olduğunda, kurdeşen adı verilen kabarık şişlikler oluşur. Yaygın nedenler arasında stres, kimyasal maruziyet, toz, bakteri veya virüsler bulunur. Kaşıntı şiddetli olabilir, ancak kaşımak acı vericidir. Bazı alerji türleri batma hissine neden olur. Bu nedenle, alerjik cilt kaşıntısı yaşarken kaşımaktan kaçınmak önemlidir. Bu makale hakkında daha fazla bilgi edinmek için güne sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giam-nguy-co-benh-tim-dot-quy-185231105153407087.htm