Birçok ebeveyn, ergenlik döneminin hızlı büyüme dönemi olması nedeniyle çocuklarının otomatik olarak daha uzun boylu olacağını varsayar. Ancak, 5-10 yaş arası, ergenlik öncesi dönemde çocuğun boy uzaması için temel oluşturmada kritik "altın dönem"dir.
Bu dönem kaçırılırsa, çocuklar doğal büyüme avantajlarını kaybedebilir ve bu da yetişkinlikteki boy uzunluklarını önemli ölçüde sınırlayabilir.
Ergenlik öncesi "son şans"
Cleveland Kliniği'ne göre, 5 yaşından ergenlik öncesine kadar bir çocuğun vücudu nispeten istikrarlı bir şekilde gelişir ve yılda ortalama 5-6 cm uzar. Bu dönemde iskelet sistemi istikrarlı bir şekilde uzar, büyüme plakları hala oldukça aktiftir ve büyüme hormonu (GH) oldukça düzenli bir şekilde salgılanarak vücudun boy uzaması için gerekli besinleri kolayca emmesine yardımcı olur.
Yaygın inanışın aksine, ergenlik bir çocuğun boy uzamasının başladığı dönem değil, zaten var olan bir temele dayalı olarak hızlanan bir büyüme dönemidir. Eğer bir çocuk kısa boyluysa, yetersiz besleniyorsa veya ilkokul döneminde yetersiz büyüme gösteriyorsa, ergenlik dönemindeki "atılım" genellikle maksimum potansiyeline ulaşamaz.
Çocuklar ergenliğe girdiğinde, cinsiyet hormonları artar ve bu da kısa sürede daha hızlı boy uzamasına neden olur. Ancak aynı hormonlar, kemiklerin uçlarındaki büyüme plaklarının kapanmasını da hızlandırır. Büyüme plakları tamamen kapandıktan sonra, daha fazla boy uzaması neredeyse tamamen durur.
Bu, çocukların ergenlik öncesi dönemde iyi bir boy temeli oluşturmamaları durumunda, daha sonraki dönemlerde boylarının uzama şanslarının çok sınırlı olacağı anlamına gelir. Bu nedenle, 5 ile 10 yaş arası dönem, ebeveynlerin proaktif bir şekilde müdahale ederek, çocukların maksimum boy potansiyellerine ulaşmalarına yardımcı olmak için beslenmeyi, uykuyu ve egzersizi optimize etmeleri için "son şans"tır.
 |
Ebeveynlerin proaktif bir şekilde müdahale ederek beslenmeyi, uykuyu ve egzersizi optimize etmeleri, çocuklarının ergenlik döneminde en uygun boy uzamasına ulaşmalarına yardımcı olacaktır. Fotoğraf: Shutterstock. |
Çocukların boy uzamasında çığır açıp açamayacağını belirleyen faktörler.
5 ile 10 yaş arası, ebeveynlerin çocuklarının büyüme hızında önemli bir fark yaratabilecekleri dönemdir. Ergenlik öncesi bu "altın pencereden" en iyi şekilde yararlanmak için ebeveynlerin aşağıdaki önemli faktörlere özel dikkat göstermeleri gerekir.
Doğru beslenme
Boy uzunluğu sadece genlere değil, beslenmeye de bağlıdır. Dünya Sağlık Örgütü'ne (DSÖ) göre, beslenme boy uzunluğunun %20-30'unu belirleyebilir. Çocukların yeterli miktarda yüksek kaliteli protein, kalsiyum, D vitamini, K2 vitamini, çinko ve magnezyum ile beslenmesi gerekir. Uzun süreli beslenme yetersizlikleri kemik oluşumunu yavaşlatabilir, kemik yoğunluğunu azaltabilir ve büyüme hızını doğrudan etkileyebilir.
Derin uyku
Büyüme hormonu en güçlü şekilde çocukların derin uykudayken, özellikle de saat 23:00'ten önce salgılanır. Geç yatan, uykusuz kalan veya uyku kalitesi düşük olan çocuklarda doğal boy uzaması olumsuz etkilenebilir.
Düzenli egzersiz yapın
Yüzme, ip atlama, basketbol ve bisiklet sürme gibi aktiviteler kemik yoğunluğunu artırmaya, kıkırdak büyümesini uyarmaya ve duruşu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Yıllık sağlık kontrolleri
Bu, gelişimi izlemeye ve herhangi bir anormalliği erken tespit etmeye yardımcı olur. Eğer bir çocuk yılda 4-5 cm'den daha az uzarsa, yaşıtlarından önemli ölçüde daha kısa ise veya erken ergenlik belirtileri gösteriyorsa, ebeveynler endokrin veya beslenme sorunlarını erken tespit etmek için çocuğu bir uzmana götürmelidir.
Bu "altın dönem" boyunca, ebeveynler çocuklarının boy potansiyellerine tam olarak ulaşma şanslarını azaltabilecek hatalardan kaçınmalıdır:
- Çocuklara çok fazla yemek yedirmek ama dengeli bir beslenme sağlamamak.
- Hızlı yemek ve şekerli içeceklerin aşırı tüketimi
- Çocukların geç saatlere kadar ayakta kalmasına izin vermek
- Fiziksel aktivite eksikliği.
Kaynak: https://znews.vn/chieu-cao-cua-tre-giai-doan-5-10-tuoi-post1647491.html
Yorum (0)