16:8 hızlı kilo verme yöntemi denemeye değer mi?

Ay Yeni Yılı'ndan sonra, yüksek enerjili yemeklerden kaynaklanan kilo artışıyla birlikte, birçok insan hızla eski formuna kavuşmak için "hızlı" kilo verme yöntemlerini tercih ediyor.

Bunlar arasında, günde 16 saat oruç tutmayı ve 8 saatlik bir zaman dilimi içinde yemek yemeyi içeren aralıklı oruç (16/8), basit ve uygulaması kolay bir çözüm olarak yaygın bir şekilde paylaşılıyor.

Vietnam Ulusal Üniversitesi, Hanoi - Linh Dam Kampüsü, Beslenme ve Diyetetik Bölümü'nden Yüksek Lisans Dr. Duong Thi Phuong'a göre, aralıklı oruç (16/8) şu anda oldukça yaygın olarak uygulanan yöntemlerden biridir.

Doktor şunları söyledi: "16/8 aralıklı oruç yöntemi birçok kişi tarafından kilo vermek için kullanılıyor. Kısa vadede, yaklaşık 3-6 ay boyunca, bu yöntem toplam enerji alımını azaltarak kilo vermeye yardımcı olabilir."

Uzman analizlerine göre, öğün süreleri kısaltıldığında toplam kalori alımı azalma eğilimindedir. Bu, kilo kaybına yol açan ana mekanizmadır ve metabolizma üzerinde "mucizevi bir etkisi" yoktur.

Ancak kısa vadeli etkinliği, bu yöntemin herkes için güvenli olduğu anlamına gelmez. Dr. Duong Thi Phuong şunları belirtiyor: "Aralıklı oruç herkes için uygun değildir ve bazı yan etkileri olabilir."

Bunlar da ilginizi çekebilir

Üç kız kardeş, yüz yaşını aşmalarının sırrını paylaşıyor.Levita (109 yaşında), Zoraide (104 yaşında) ve Zulina (103 yaşında), uzun ömürlerini taze besinlerden oluşan bir beslenme düzenine, düzenli egzersize ve güçlü aile bağlarına bağlıyorlar.

Felç tedavisi gördükten bir hafta sonra, aile hastane faturasının sadece 300.000 VND olması karşısında şaşırdı.Bayan H., beyin kanaması nedeniyle acil tedavi için 115 numaralı Halk Hastanesine kaldırılmak zorunda kaldı. Ailesi 3 milyon VND tutarında bir ön ödeme yaptı ve bu ödeme taburcu olduktan sonra kendilerine iade edildi.

Hong Bang Uluslararası Üniversitesi, ECFMG ABD tarafından tanınmıştır.(Chinhphu.vn) - Hong Bang Uluslararası Üniversitesi (HIU), 2026 yılından itibaren mezunlar için geçerli olmak üzere, ECFMG (ABD) tarafından tanınan tıp eğitim kurumları listesine resmen dahil edildi. Bu, önemli bir dönüm noktası olup, HIU'nun tıp eğitim programının uluslararası entegrasyon sürecinde daha yüksek bir seviyeye ulaştığını ve katı küresel standartları karşıladığını teyit eden tarihi bir adımdır.

Aralıklı oruç şu rahatsızlıklara yol açabilir:

Yorgun ve halsiz

👉🏻Konsantrasyon azaltıldı

Baş dönmesi, sersemlik hissi

İlk etkilerle ilgili olarak, bazı kişilerde, özellikle önceden dengesiz beslenmişlerse veya vücutlarının adapte olabileceğinden daha uzun süre aç kalmışlarsa, yorgunluk, halsizlik, konsantrasyon azalması, baş dönmesi ve sersemlik gibi belirtiler görülebilir.

Özellikle altta yatan sağlık sorunları olan kişilerin daha dikkatli olmaları gerekmektedir.

"Diyabet hastaları, yetersiz beslenenler veya kan şekerini düşürücü ilaç/insülin kullananlar için uzun süreli açlık, derhal tedavi edilmediği takdirde tehlikeli bir durum olan hipoglisemi riskini artırabilir," diye vurguladı Dr. Phuong.

Beslenme uzmanlarına göre, Ay Yeni Yılı'ndan sonra kilo yönetimi sadece öğün sayısını azaltmaya odaklanmamalı, aynı zamanda porsiyon boyutlarını ayarlamayı, fiziksel aktiviteyi artırmayı ve dengeli bir yaşam tarzı sürdürmeyi de içermelidir.

Amerika Birleşik Devletleri - Vietnam: Kaçırma

Büyükelçi Nguyen Quoc Dung, ABD'nin Minnesota eyaletini ziyaret etti ve orada çalışmalar yürüttü.Vietnam'ın ABD Büyükelçisi Nguyen Quoc Dung, 28-30 Haziran tarihleri arasında Minnesota'yı ziyaret ederek burada çalışmalar yürüttü.

Vietnam, ABD şirketlerini yüksek teknoloji alanındaki yatırımlarını genişletmeye teşvik ediyor.26 Haziran sabahı, Hükümet Merkezi'nde Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Coherent Group (ABD) Tedarik Zinciri Direktörü Jeff Place'i kabul etti. Görüşmede Başbakan Yardımcısı, Vietnam'ın ABD şirketlerini özellikle yüksek teknoloji, inovasyon ve yarı iletken sektörlerinde yatırımlarını genişletmeye teşvik ettiğini belirtti.

ABD işletmelerini yüksek teknoloji sektörlerine yatırım yapmaya teşvik edin.Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Vietnam'ın ABD şirketlerinin özellikle yüksek teknoloji sektörlerinde ve yüksek katma değerli sektörlerde faaliyetlerini genişletmeye devam etmesini memnuniyetle karşıladığını söyledi.

Yüksek Lisans Doktoru Duong Thi Phuong, "Aralıklı oruç uygulamasının, trendlere göre keyfi olarak yapılmaktan ziyade, sağlık durumuna göre bireyselleştirilmesi gerektiğini" tavsiye ediyor.

Kronik hastalığı olanlar, ilaç kullananlar veya metabolik bozukluk öyküsü olanlar için, diyetlerinde değişiklik yapmadan önce bir doktor veya beslenme uzmanına danışmak şarttır. Sürdürülebilir kilo kaybı, kısa vadeli çözümler aramak yerine, enerji dengesi, doğru beslenme ve sürekli fiziksel aktivite gibi temel prensiplere dayanmaktadır.

Nguyen Trung Hieu

Kaynak: https://nhandan.vn/co-nen-ap-dung-phuong-phap-giam-can-cap-toc-168-post946043.html