Egzersiz yaparken cinsel aktivite kısıtlanmalı mı?

Egzersiz yaparken cinsel ilişki kısıtlanmalı mı? - Resim 1.

Özellikle kadınlar için fizyolojik ihtiyaçlarını karşılamak, antrenmanları açısından daha da faydalıdır - Fotoğraf: TN

Seks zararlı değildir.

Çok sayıda çalışma, düzenli egzersizin hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel isteği ve performansı artırabileceğini göstermiştir.

Netflix'in "You Are What You Eat" adlı belgesel dizisinde sunulan bir çalışma, 8 haftalık bir uygulamanın ardından hem vejetaryen hem de etobur kadınların pornografi izlerken cinsel uyarılmalarında artış olduğunu ve vejetaryen grubun %300'ün üzerinde bir artış yaşadığını gösterdi.

Ayrıca, ABD'de 2.000 yetişkin üzerinde yapılan bir anket, katılımcıların yaklaşık beşte birinin cinsel dayanıklılığı artırmak için kardiyo egzersizleri yaptığını ve üçte birinin de plank gibi alt vücut egzersizlerine odaklandığını ortaya koymuştur.

Egzersiz ayrıca erkeklerde testosteron seviyesini artırmaya ve kadınlarda kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olarak cinsel isteği ve orgazma ulaşma yeteneğini artırır.

Peki, tam tersine, fizyolojik ihtiyaçların karşılanması antrenmanı ve atletik performansı etkiler mi?

En azından, insanlar cinsel ilişkinin antrenmanlarını veya spor faaliyetlerine katılımlarını etkilemediğinden emin olabilirler.

Scientific Reports dergisinde 2022 yılında yayınlanan bir meta-analiz, 133 katılımcıyı içeren dokuz çalışmayı inceledi.

Çalışma, egzersizden 30 dakika ile 24 saat önce cinsel ilişkiye girmenin dayanıklılığı, kas gücünü veya aerobik performansı etkilemediği sonucuna vardı. Sonuçlar, cinsel ilişkiye girmeyen grupla önceden cinsel ilişkiye giren grup arasında anlamlı bir fark olmadığını gösterdi.

Aşırı diyet yapmanın zararlı etkileri.

Öte yandan, uzun süre cinsel ilişkiden uzak durmak ve fizyolojik ihtiyaçları bastırmak, antrenmanı olumsuz etkileyecektir. Bu, birçok bilim insanı tarafından kanıtlanmış bir bulgudur ve şu şekilde özetlenebilir:

Cinsel baskı, stres hormonlarını artırır.

Kadınlarda cinsel isteğin bastırılmasından kaynaklanan stres, kortizol seviyelerini artırabilir. ABD'li Dr. Justin Lehmiller'e göre, sürekli yüksek kortizol seviyeleri kas kaybına ve egzersiz sonrası toparlanma yeteneğinin azalmasına yol açabilir.

Özellikle erkeklerde bu durum testosteron seviyesini düşürerek kas ve güç geliştirme yeteneklerini etkileyecektir.

Arzuları bastırmak motivasyonu ve ruh halini düşürür.

Maryland Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, uzun süre cinsel isteğin tatmin edilmemesinin, motivasyonu ve heyecanı artıran nörotransmitterler olan dopamin ve serotonin seviyelerini düşürebileceğini ortaya koydu.

Sonuç olarak, egzersiz yapanlar enerji eksikliği, motivasyon kaybı veya hatta hafif depresyon yaşayabilir ve bu da antrenmanlarının daha az etkili olmasına yol açabilir.

Endokrin veya uyku bozuklukları riski

Aşırı diyet yapmak uyku bozukluklarına ve endokrin dengesizliklerine yol açabilir. Spor Bilimleri Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, yetersiz uyku kalitesi, kas iyileşmesinin bozulmasının ve atletik performansın düşmesinin önde gelen nedenlerinden biridir.

Ölçülü cinsel ilişki fiziksel sağlığı destekler.

Baskılamanın aksine, orta düzeyde cinsel aktivite (antrenman/yarışmaya çok yakın olmamak kaydıyla) kardiyovasküler sağlık için faydalı olabilir, stresi azaltabilir ve kan dolaşımını iyileştirebilir.

"Cinsellik, genel fizyolojik sağlığın bir parçasıdır. Eğer düzenli egzersiz yapıyorsanız ama sürekli olarak cinsel arzularınızı bastırıyorsanız, hormonal dengenin önemli bir parçasını kaçırıyorsunuz demektir," diye belirtti ABD'li Doktor Mike Joyner.

HUY DANG

Kaynak: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm