Spor yaparken cinsellik sınırlandırılmalı mı?

Bilim insanları, fiziksel egzersiz ile cinsel tatmin arasındaki ilişkiyi, birbirini tamamlayıcı yönde giderek daha fazla kanıtlıyor.

Özellikle kadınlar için fizyolojik ihtiyaçların karşılanmasında egzersiz daha da faydalıdır - Fotoğraf: TN

Seks zararsızdır

Düzenli egzersizin hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel isteği ve performansı artırabileceğini gösteren birçok çalışma bulunmaktadır.

Netflix'in "You Are What You Eat" adlı belgesel dizisinde sunulan bir araştırma, sekiz haftalık eğitimden sonra hem vejetaryen hem de etçil kadın gruplarının porno izlerken cinsel uyarılmalarının arttığını, vejetaryen grupta bu artışın %300'den fazla olduğunu buldu.

Ayrıca ABD'de 2.000 yetişkin üzerinde yapılan bir ankette, her 5 kişiden 1'inin cinsel dayanıklılığı artırmak için kardiyo yaptığı, 3 kişiden 1'inin ise plank gibi alt vücut egzersizlerine odaklandığı ortaya çıktı.

Egzersiz aynı zamanda erkeklerde testosteron seviyesinin artmasına, kadınlarda ise kan dolaşımının iyileşmesine yardımcı olarak orgazm olma isteğini ve yeteneğini artırır.

Peki diğer yandan fizyolojik ihtiyaçların karşılanması spor antrenmanını ve yarışmasını etkiliyor mu?

En azından insanlar cinselliğin spor antrenmanlarını ve yarışmalarını etkilemediğinden emin olabilirler.

Scientific Reports dergisinde 2022 yılında yayımlanan bir meta-analizde, 133 katılımcının yer aldığı dokuz çalışma incelendi.

Çalışma, egzersizden 30 dakika ila 24 saat önce cinsel ilişkiye girmenin dayanıklılık, kas gücü veya aerobik performansı etkilemediği sonucuna vardı. Sonuçlar, cinsel perhiz yapan grup ile önceden cinsel ilişkiye giren grup arasında anlamlı bir fark olmadığını gösterdi.

Aşırı yoksunluğun zararlı etkileri

Öte yandan, cinsel ilişkiden uzak durup fizyolojik ihtiyaçlarınızı uzun süre bastırırsanız, bunun antrenmanınız üzerinde olumsuz bir etkisi olacaktır. Bu, birçok bilim insanı tarafından kanıtlanmış bir sonuçtur ve özetle şöyledir:

Cinsel engelleme stres hormonlarını artırır

Kadınlarda cinsel isteğin bastırılmasından kaynaklanan stres, kortizol seviyelerini artırabilir. Dr. Justin Lehmiller'e (ABD) göre, uzun süreli yüksek kortizol seviyeleri kas kaybına neden olabilir ve egzersiz sonrası toparlanma yeteneğini azaltabilir.

Özellikle erkeklerde testosteron seviyesi düşecek ve kas ve güç oluşturma yeteneği etkilenecektir.

Arzunun bastırılması motivasyonu ve ruh halini azaltır

Maryland Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, cinsel isteği uzun süre serbest bırakmamanın, motivasyonu ve uyarılmayı artırmaya yardımcı olan nörotransmitterler olan dopamin ve serotonini azaltabileceğini buldu.

Sonuç olarak uygulayıcının enerjisi azalabilir, ilham eksikliği çekebilir ve hatta hafif depresyona girebilir, bu da egzersizin etkisini azaltabilir.

Endokrin veya uyku bozuklukları riski

Aşırı yoksunluk uyku bozukluklarına ve hormonal dengesizliklere yol açabilir. Journal of Sports Sciences'da yayınlanan bir araştırmaya göre, düşük uyku kalitesi, kasların yeterince iyileşememesinin ve düşük atletik performansın önde gelen nedenlerinden biridir.

Ilımlı seks fiziksel sağlığı destekler

İnhibisyonun aksine, ölçülü seks (antrenman/yarışmaya çok yakın olmamak kaydıyla) kalp damar sağlığına fayda sağlayabilir, stresi azaltabilir ve kan dolaşımını artırabilir.

"Seks, genel cinsel sağlığın bir parçasıdır. İyi egzersiz yapıyor ancak arzularınızı sürekli bastırıyorsanız, hormon dengesinin önemli bir kısmını göz ardı ediyorsunuz demektir," diyor Dr. Mike Joyner (ABD).

HUY DANG

Kaynak: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm