Sıcak banyo yapmanın daha iyi uyumama ve rahatlamama yardımcı olduğunu düşünüyorum, ancak gece geç saatlerde, hava soğukken banyo yapmak sağlığımı etkiler mi? (Tung, 27 yaşında, Hanoi )
Cevap vermek:
Geceleyin vücut, dinlenmek için metabolizmasını, kas tonusunu ve kalp, kan damarları ve sindirim sisteminin kasılmalarını yavaşlatır. Gece geç saatlerde duş almak, vücudun normal sirkadiyen ritmini bozacaktır.
Gece çöktüğünde hava soğur ve çevre ile vücut arasında önemli bir sıcaklık farkı oluşur. Sıcak duş almak ve ardından sıcak suyun buharlaşması, vücut ısısını daha da azaltarak soğuk algınlığına yakalanma riskini artırır. Isı kaybı olduğunda, vücut ısıyı korumak için kan damarlarını daraltır; bu da kan basıncının yükselmesine ve kan damarlarının daralmasına neden olur. Gece duş almak, kronik bronşit ve astım gibi kronik solunum yolu rahatsızlıklarını kötüleştirebilir ve felç ile kalp krizi riskini artırabilir.
Cilt ve saç için, gece sıcak suyla duş almak cildi kurutur, saç dökülmesini artırır ve mantar enfeksiyonlarına yol açabilir. Gece duş almak ayrıca irritabl bağırsak sendromunu kötüleştirebilir veya mide asidi salgısını artırarak epigastrik ağrıya neden olabilir.
Güvenliğiniz için akşam 8'den önce duş almalısınız. Gece veya sabah erken saatlerde duş almaktan kaçının, çünkü bu kolayca felç veya diğer kardiyovasküler olaylara yol açabilir. Önce boynunuzdan aşağısını yıkayarak, ellerinizin ve ayaklarınızın suya alışmasını sağlayın, ardından saçınızı yıkayın. Duş süresi yaklaşık 10 dakika olmalı, çok uzun olmamalıdır. Su sıcaklığı çok sıcak olmamalıdır, çünkü bu doğal yağları çözer ve cildi kurutur; çok soğuk da olmamalıdır, çünkü bu kan damarlarını daraltır ve dolaşım sistemi için iyi değildir. İdeal sıcaklık yaklaşık 40 derece Celsius'tur.
Duştan sonra saçınızı 5 ila 7 dakika boyunca şampuanlayabilirsiniz; çok uzun süre suda bekletmekten kaçının.
Çok açken, çok tokken, sarhoşken, yorgunken veya uyandıktan hemen sonra duş almayın. Çok soğuk veya rüzgarlı yerlerde duş almaktan kaçının. Duştan sonra vücudunuzu ve saçınızı iyice kurulayın ve kendinizi sıcak tutmak için kalın giyinin. Vücut ısısında ani bir değişikliğe neden olan yorucu egzersizden hemen sonra duş almayın.
Doktor Nguyen Huy Hoang
Vietnam-Rusya Hiperbarik Oksijen Merkezi, Savunma Bakanlığı
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)