Her gün portakal suyu içmeli misiniz?

Portakal suyunun sağlık faydaları

Portakal, Vietnamlılar için tanıdık bir meyvedir. Portakal, sağlık için faydalı birçok besin maddesi içerir. Sağlık ve Yaşam gazetesine göre, Dr. Duong Ngoc Van, portakalın birçok mineral, vitamin, antioksidan, flavonoid ve bitki bileşiği içerdiğini belirtmiştir... Bu nedenle, portakal suyu içmek birçok sağlık faydası sunar.

Bağışıklığı güçlendirin

Portakal suyu C vitamini açısından zengin olduğu için, içmek mevsimsel soğuk algınlığı riskini azaltmaya ve bağışıklık sisteminin işlevini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Ayrıca, portakal suyundaki C vitamini serbest radikallerle savaşarak yaşlanma sürecini yavaşlatır ve vücudun demir ve kalsiyum gibi bazı mineralleri daha iyi emmesine yardımcı olur. Portakal suyu içmek aynı zamanda vücuttaki kolajeni destekleyerek hücre hasarını onarmaya ve yeni doku oluşumunu teşvik etmeye de yardımcı olur.

Detoksifikasyon

Portakal suyunu doğru şekilde içmeyi bilmek, böbrek fonksiyonlarını iyileştirmeye ve böbrek taşı kaynaklı ağrıları azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, portakal suyundaki sitrik asit ve sitrat da böbrek taşı oluşumu ve gelişme riskini azaltır.

Portakal suyu yüksek alkali özelliğiyle bilinir. Bu nedenle, böbreklerde atık ürünler oluşturan asitleri çözebilir ve kanı temizleyebilir. Bu yüzden portakal suyu karaciğer, böbrekler ve sindirim sistemi için doğal bir detoksifiye edici olarak kabul edilir.

Portakal suyu sağlığınız için çok faydalıdır.

Sindirim sistemi fonksiyonunu iyileştirin

Portakal suyunu doğru zamanda içmek, sindirimi dengelemeye, midedeki fazla mide suyu ve asidi azaltmaya ve böylece mide ülserlerini önlemeye yardımcı olabilir.

Sık sık ishal veya kabızlık yaşayan kişiler, bağırsak fonksiyonlarını iyileştirmek için portakal suyu içebilirler. Portakal suyunun alkali ve asidik özellikleri, sindirim sisteminin doğal olarak temizlenmesine de yardımcı olacaktır.

Kan dolaşımını artırın

Portakal suyundaki yüksek folat içeriği, DNA oluşumunda rol oynar, hücreleri korur ve sağlıklı büyümeyi destekler. Ayrıca serbest radikallerle savaşmaya ve hücre hasarını önlemeye yardımcı olan bir mineraldir.

Portakal suyunu doğru şekilde içmeyi bilmek, kanın ve birçok diğer organın daha düzgün çalışmasına yardımcı olabilir, yeni kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu uyarabilir ve hücrelerde meydana gelen oksidasyon sürecini azaltabilir.

Her gün portakal suyu içmeli misiniz?

Bilim insanı ve geleneksel tıp uygulayıcısı Bui Dac Sang'a (Vietnam Sosyal Bilimler Akademisi, Hanoi Geleneksel Tıp Derneği) göre, her gün portakal suyu içmek sağlığa faydalı. Portakal suyunu kahvaltı veya öğle yemeğinden 1-2 saat sonra içmelisiniz. Suyun sıkıldıktan hemen sonra içilmesi önemlidir, çünkü çok uzun süre bekletilmesi besin değerini, özellikle de C vitamini içeriğini azaltır.

Yetişkinler günde en fazla 200 ml portakal suyu içmelidir çünkü portakal 60 mg C vitamini içerir (bu da yetişkinler için günlük C vitamini ihtiyacının %100'üne eşdeğerdir). Bu miktarı aşmak, uzun vadede vücut için iyi olmayan fazla C vitaminine yol açabilir.

Pankreatit, onikiparmak bağırsağı ülseri veya mide ülseri olan kişiler, mide asidini artıran ve mide ekşimesine ve ülserlerin kötüleşmesine yol açan asitlerin ve organik maddelerin birikmesini önlemek için portakal suyu tüketimini sınırlandırmalıdır.

Ayrıca, portakal suyu doğru şekilde tüketilmezse, içerdiği şeker ve asit miktarı, özellikle birçok insanın ekşi portakallara daha lezzetli hale getirmek için şeker eklemesi nedeniyle, kolayca diyabete yol açabilir. Bu uygulama aynı zamanda eklem ağrısı ve artrit riskini de beraberinde getirir.

Yukarıda, portakal suyunu her gün içmeniz gerekip gerekmediği sorusuna uzman görüşü yer almaktadır. Ayrıca, meyve tüketiminin en iyi sağlık faydalarını sağladığından emin olmak için beslenme uzmanlarına da danışabilirsiniz.

Ha An (Derlenmiş)

Kaynak: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-hang-ngay-ar903485.html