Hanoi Geleneksel Tıp Derneği'nden doktor Bui Dac Sang'a göre, portakallar birçok mineral, vitamin, antioksidan, flavonoid ve bitki bileşiği içerir. Aşağıda portakal suyunun inanılmaz faydaları yer almaktadır ve bu nedenle sağlıklı kişilerin sağlıklarını iyileştirmek için bu içeceği günlük olarak tüketmeleri gerekir.
Günlük portakal suyu içmenin faydaları
Bağışıklığı güçlendirin
Portakal suyu C vitamini açısından zengin olduğu için, içmek mevsimsel soğuk algınlığı riskini azaltmaya ve bağışıklık sisteminin işlevini iyileştirmeye yardımcı olur.
Ayrıca, portakal suyundaki C vitamini serbest radikallerle savaşarak yaşlanma sürecini yavaşlatır ve vücudun demir ve kalsiyum gibi bazı mineralleri daha iyi emmesine yardımcı olur. Portakal suyu içmek aynı zamanda vücuttaki kolajeni destekleyerek hücre hasarını onarmaya ve yeni doku oluşumunu teşvik etmeye de yardımcı olur.
Detoksifikasyon
Portakal suyunu doğru şekilde tüketmek böbrek fonksiyonlarını iyileştirmeye ve böbrek taşı kaynaklı ağrıları azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, portakal suyundaki sitrik asit ve sitrat böbrek taşı oluşumu ve gelişme riskini azaltır.
Portakal suyu yüksek alkali özelliğiyle bilinir. Bu nedenle, böbreklerde atık ürünler oluşturan asitleri çözebilir ve kanı temizleyebilir. Bu yüzden portakal suyu karaciğer, böbrekler ve sindirim sistemi için doğal bir detoksifiye edici olarak adlandırılır.
Portakal suyu iyi bir C vitamini kaynağıdır. (Örnek görsel)
Sindirim sistemi fonksiyonunu iyileştirin
Portakal suyunu doğru zamanda içerseniz, bu içeceğin içerdiği aktif maddeler sindirim sürecini dengeleyerek midedeki mide suyu ve fazla asidi azaltır. Bu da mide ülseri riskini azaltmaya yardımcı olur.
Sık sık ishal veya kabızlık yaşayan kişiler, bağırsak fonksiyonlarını iyileştirmek için portakal suyu içebilirler. Portakal suyunun alkali ve asidik özellikleri, sindirim sisteminin doğal olarak temizlenmesine de yardımcı olacaktır.
Kan dolaşımını artırın
Portakal suyundaki yüksek folat içeriği, DNA oluşumunda rol oynar, hücreleri korur ve sağlıklı büyümeyi destekler. Ayrıca serbest radikallerle savaşmaya ve hücre hasarını önlemeye yardımcı olan bir mineraldir.
Portakal suyunu doğru şekilde tüketmek, kanın ve birçok diğer organın daha düzgün çalışmasına yardımcı olur, yeni kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu uyarır ve hücrelerde meydana gelen oksidasyon sürecini azaltır.
Portakal suyu içerken dikkat edilmesi gerekenler
Kahvaltı veya öğle yemeğinden 1-2 saat sonra portakal suyu içmelisiniz. Suyu sıktıktan hemen sonra içmek önemlidir, çünkü çok uzun süre bekletmek besin kaybına, özellikle de C vitamini kaybına neden olur.
Yetişkinler günde en fazla 200 ml su içmelidir çünkü bu miktar 60 mg C vitamini içerir (bu da yetişkinler için günlük C vitamini ihtiyacının %100'üne eşdeğerdir). Bu miktarı aşmak, uzun vadede vücut için iyi olmayan C vitamini fazlalığına yol açabilir.
Pankreatit, onikiparmak bağırsağı ülseri veya mide ülseri olan kişiler, mide asidini artıran ve mide ekşimesine ve ülserlerin kötüleşmesine yol açan asitlerin ve organik maddelerin birikmesini önlemek için portakal suyu tüketimini sınırlandırmalıdır.
Ayrıca, portakal suyu doğru şekilde tüketilmezse, içerdiği şeker ve asit miktarı özellikle birçok insanın ekşi portakallara daha lezzetli hale getirmek için şeker eklemesi nedeniyle kolayca diyabete yol açabilir. Bu uygulama aynı zamanda eklem ağrısı ve artrit riskini de beraberinde getirir.
[reklam_2]
Kaynak: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar912312.html
Yorum (0)