İnsanlar için ne kadar uyku yeterlidir?

1. İnsanlar için ne kadar uyku yeterlidir?

• A

  Yaşa bağlı olarak

  Ho Chi Minh Şehri Tam Anh Genel Hastanesi'nden Yüksek Lisans Dr. Hoang Chau Bao Dinh'e göre, yetişkinler her gece 7 ila 9 saat uyumalıdır. Küçük çocuklar ve 18 yaşın altındakiler için uyku süresi yaşa bağlı olarak değişebilir. 1 yaşın altındaki çocuklar günde 12-16 saat, 1-5 yaş arası çocuklar ise 11-14 saat uyumalıdır. 6-12 yaş arası çocuklar toplam uyku sürelerini 9-12 saate indirebilirler. 13-18 yaş arası için ise günlük gerekli uyku süresi 8-10 saattir.

• B

  8 saat

• C

  9 saat

• D

  10 saat

2. Tipik bir uyku döngüsünde kaç uyku döngüsü vardır?

• A

  1-2 döngü

• B

  2-3 döngü

• C

  3-4 döngü

• D

  4-5 döngü

  Ho Chi Minh Şehri Tam Anh Genel Hastanesi'nden Yüksek Lisans Doktoru Hoang Chau Bao Dinh'e göre, insan uyku döngüleri üzerine yapılan çalışmalar, ortalama olarak gecede 4-5 uyku döngüsü olduğunu göstermektedir. Gecedeki toplam uyku döngüsü sayısı kişiden kişiye değişebilir ve yaş, uyku alışkanlıkları, yaşam tarzı ve yatmadan önce alkol tüketimi gibi birçok faktöre bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

3. Bir uyku döngüsü ne kadar sürer?

• A

  50-60 dakika

• B

  60-70 dakika

• C

  70-80 dakika

• D

  90 – 110 dakika

  Ortalama olarak, bir uyku döngüsü yaklaşık 90-110 dakika sürer, ancak bir gecedeki tüm uyku döngüleri aynı uzunlukta değildir. Uyku döngülerinin süresi gece boyunca değişir. Tipik olarak, ilk döngü 70 ila 100 dakika sürer. Sonraki döngüler daha uzundur ve 90 ila 120 dakika arasında değişir.

Nhu Kredisi

Kaynak: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html