İnsanlar için ne kadar uyku yeterlidir?

1. İnsanlar için ne kadar uyku yeterlidir?

• A

  Yaşa bağlı

  Ho Chi Minh Şehri Tam Anh Genel Hastanesi'nden Yüksek Lisans Dr. Hoang Chau Bao Dinh'e göre, yetişkinler için uyku süresi gecelik 7 ila 9 saat olmalıdır. Çocuklar ve 18 yaşın altındakiler için uyku süresi yaşa bağlı olarak değişebilir. 1 yaşın altındaki çocuklar günde 12-16 saat, 1-5 yaş arasındaki çocuklar ise 11-14 saat uykuya ihtiyaç duyar. 6-12 yaş arasındaki çocuklar toplam uyku sürelerini 9-12 saate düşürebilirler. 13-18 yaş arası çocuklar için günlük gerekli uyku süresi 8-10 saattir.

• B

  8 saat

• C

  9 saat

• D

  10 saat

2. Bir uyku genellikle kaç döngüden oluşur?

• A

  1 – 2 döngü

• B

  2 – 3 döngü

• C

  3 – 4 döngü

• D

  4 – 5 döngü

  Ho Chi Minh Şehri Tam Anh Genel Hastanesi'nden Yüksek Lisans Dr. Hoang Chau Bao Dinh'e göre, insan uyku döngüleri üzerine yapılan çalışmalar, bir gecede ortalama 4-5 uyku döngüsü olduğunu göstermektedir. Gecelik toplam uyku döngüsü sayısı kişiden kişiye değişebileceği gibi, yaş, uyku alışkanlıkları, yaşam tarzı ve yatmadan önce tüketilen alkol miktarı gibi birçok faktöre bağlı olarak da değişiklik gösterebilir.

3. Bir uyku döngüsü ne kadar sürer?

• A

  50 – 60 dakika

• B

  60 – 70 dakika

• C

  70 – 80 dakika

• D

  90 – 110 dakika

  Ortalama olarak, bir uyku döngüsü yaklaşık 90 ila 110 dakika sürer, ancak gece boyunca tüm uyku döngüleri aynı uzunlukta değildir. Uyku döngülerinin uzunluğu gece boyunca değişir. Genellikle ilk döngü 70 ila 100 dakika sürer. Sonraki uyku döngüleri ise 90 ila 120 dakika arasında daha uzun sürer.

Nhu Kredisi

Kaynak: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html