32 yaşındayım ve kuru bir cildim var. Bu durum beni yaşımdan daha büyük, daha genç görünmeme neden oluyor ve makyaj yapmayı zorlaştırıyor. Herhangi bir besin eksikliğim mi var? Cildimi daha iyi nemlendirmek için ne yemeliyim? (Thanh Thảo, Ho Chi Minh Şehri)
Cevap vermek:
Deri, insan vücudundaki en büyük organdır ve kimyasallar, sıcaklık ve bakteriler gibi dış tehditlere karşı koruyucu bir bariyer görevi görür. Deri, dokunma ve ağrıyı algılayabilen sinir reseptörleri içerir.
Kuru cilt, her yaştan insanı etkileyen yaygın bir durumdur. Rahatsızlığa neden olabilir ve bazen ağrılı veya kaşıntılı dermatite yol açarak hem sağlığı hem de görünümü etkileyebilir.
Bu durum altta yatan tıbbi rahatsızlıklardan kaynaklanabileceği gibi, uygunsuz cilt bakımı ve besin takviyelerinden de kaynaklanabilir. Keratozis pilaris ve sedef hastalığı gibi patolojik nedenler için, bağışıklık sisteminin reaksiyonunun semptomlarını azaltmaya yardımcı olmak amacıyla iltihap önleyici besinler tüketmek önemlidir. Yağsız süt, tam tahıllar, kuruyemişler, bol miktarda yeşil sebze ve olgun meyveler içeren Akdeniz diyeti, sedef hastalığı ve egzama hastaları için faydalı ve uygun kabul edilir. İltihap önleyici özelliklere sahip besinler genellikle bitkilerde bol miktarda bulunan yüksek düzeyde polifenol antioksidan içerir.
Cilt kuruluğunu en aza indirmek için aşağıdaki yiyecek ve besinlere öncelik vermelisiniz:
Su : Yeterli beslenmenin yanı sıra, yeterli miktarda su içmek günlük diyetinizde çok önemlidir. Yeterli su alımı, vücudun idrar yoluyla toksinleri atmasına yardımcı olur ve ayrıca cildin esnek ve parlak olmasına katkıda bulunur. Günde yaklaşık 2 litre su içmeyi hedeflemelisiniz; tercihen kuru cilt için faydalı besinler açısından zengin meyvelerden elde edilen meyve suları ile birlikte sade su tüketmelisiniz.
Sağlıklı yağlar : Bunlar vücudun kendi başına sentezleyemediği ve elde etmenin tek yolunun günlük besin alımı yoluyla olduğu temel yağ asitleridir. Sağlıklı yağlar, yağlı balıklarda, kuruyemişlerde vb. bulunur ve vücut sağlığını korumaya, iltihaplanma tepkilerini azaltmaya ve kuru cildi rahatlatmaya yardımcı olur.
B vitaminleri : B vitaminleri sadece sinirleri yatıştırıcı özellikleriyle değil, aynı zamanda cilde olan faydalarıyla da bilinir. Dermatoloji alanındaki bilimsel çalışmalar, B vitaminlerinin cildin en dış katmanındaki (epidermis) hücrelerin %90'ından fazlasını oluşturan keratinositleri iyileştirdiğini göstermektedir. B vitaminleri, ciltten doğal su kaybını en aza indirir ve insan fibroblastlarını etkileyerek cilt dokusunu ve sıkılığını iyileştirmeye yardımcı olur. B vitaminleri somon, yapraklı yeşil sebzeler, karaciğer ve sakatat, yumurta, süt, istiridye, midye, baklagiller, tavuk, yoğurt vb. besinlerde bol miktarda bulunur.
C Vitamini: Meyve ve sebzelerde bolca bulunan bu besin maddesi, cilt sağlığı için mükemmeldir. C vitamini, kolajen üretimini artırmaya, dehidrasyonu önlemeye, elastikiyeti artırmaya, kuruluğu azaltmaya ve cilt iltihabını önlemeye yardımcı olur.
E Vitamini : Bu vitamin, cildi koruyan birçok antioksidan özelliğe sahiptir. Ayrıca hormonlar için de gerekli bir vitamindir; kolajen üretimini artırmaya ve korumaya yardımcı olarak kuru ve sarkmış cildi estetik açıdan iyileştirir. E vitamini, kuruyemişlerde, ıspanakta, zeytinyağında ve tam tahıllarda bol miktarda bulunur.
Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome Beslenme Kliniği Sistemi
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)