Yemeklerden sonra kilo aldığınızı gösteren işaretler

Kilo sadece vücut şeklinizi etkilemekle kalmaz, aynı zamanda bazı sağlık sorunlarının da habercisidir. Bu nedenle, vücudumuzdaki değişiklikleri tespit etmek için kilomuzu düzenli olarak takip etmeliyiz.

Kilonuz ve vücut yapınız konusunda endişeliyseniz, aşağıdaki belirtileri göz ardı etmeyin. Çünkü bu belirtilerden herhangi biriyle yemek yedikten sonra karşılaşıyorsanız, yavaş yavaş kilo almaya başladığınızın kanıtıdır.

Yemekten sonra kilo aldığınızın bir işareti de tok olmanıza rağmen daha fazla yemek istemenizdir.

Öncelikle, doyurucu bir öğün yemiş olmanıza rağmen hala daha fazla yemek yeme isteği duyuyorsanız, bu kilo almaya başladığınızın bir işaretidir. Yemekten hemen sonra yemek yeme isteği duymanız, yeme ihtiyacınızın çok arttığını gösterir.

Yemekten hemen sonra daha fazla yeme ihtiyacınızı giderirseniz, bu fazla kaloriye yol açar, kilo alımına, yağ birikmesine ve obezite riskinin artmasına neden olur. Kilonuzu kontrol altında tutmak için, yalnızca %70 doyana kadar yemelisiniz.

Eğer meyve veya tatlı bir şeyler yememiz gerekiyorsa, bunları ana yemekten 30 dakika önce veya sonra yemeliyiz.

Yemekten hemen sonra uykulu hissetmek kilo almaya başladığınızın işaretidir.

Vücudunuzun kilo aldığının bir diğer işareti, yemek yedikten hemen sonra uykulu hissetmenizdir. Beslenmeniz şeker ve nişasta açısından zenginse, uykululuk hissi daha da kötüleşecektir. Yemek yedikten sonra uykulu hissetmek, yüksek kan şekeri ve kan lipit seviyelerine verilen bir tepkidir.

Bu da hızlı kilo alımını önlemek için beslenmemizi daha sağlıklı bir beslenme düzenine oturtmamız gerektiğini gösteriyor.

Yemeklerden sonra fazla kalori alımının ve karın yağlanmasının önüne geçmek için uygun egzersizler yapmak gerekir.

Son olarak, yemek yedikten sonra bile kendinizi yorgun ve enerjisiz hissediyorsanız, kilo almaya hazırlanıyorsunuz demektir. Yemek yedikten sonra enerji eksikliği dinlenme isteği yaratır, bu da karın bölgesinde fazla kalori ve yağ birikmesine neden olur.

Yukarıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, vücut ağırlığınızın kontrolünü kaybetmemek için beslenme ve egzersiz alışkanlıklarınızı değiştirmeyi düşünmelisiniz.

An Nguyen

[reklam_2]
Kaynak