Yaşlılıkta sağlıklı yaşamak

Uzun yaşam beklentisi iyi bir şey, ancak Dünya Sağlık Örgütü'ne göre Vietnamlıların sağlıklı yaşam beklentisi sadece 65,4 yıl. Bu, yaşlıların yaşamlarının son 8-10 yılında hastalık veya sağlık sorunlarıyla yaşamak zorunda kaldıkları anlamına geliyor.

Yaşlılıkta hastalık yükü

Bu yıl, 75 yaşındaki Bay NST ( Dong Nai eyaletindeki Tan Trieu semtinde ikamet ediyor), 10 yıldan uzun süredir bulaşıcı olmayan hastalıklarla yaşıyor. Dong Nai Genel Hastanesi'ndeki son muayenede, bugüne kadar tedavi ettiği nörolojik komplikasyonlu diyabetin yanı sıra, Bay T.'ye evre 3 kronik böbrek hastalığı teşhisi kondu. Bununla birlikte, prostat büyümesi, disk hernisi, 5 mm safra kesesi polibi, karma hiperlipidemi, taşikardi ve prostat üretiminde artış mevcuttu.

Genel İstatistik Ofisi ( Maliye Bakanlığı ), Vietnam'da 2029 yılına kadar 17,2 milyon yaşlı nüfusun olacağını ve 2069 yılına kadar bu sayının 31,6 milyona çıkacağını tahmin ediyor. Uygulanabilir bir çözüm bulunamazsa, 2038 yılına kadar Vietnam'ın yaşlanan nüfus aşamasına gireceği öngörülüyor.

Yapılan muayenenin ardından doktor tarafından Bay T.'ye 14 günlük ilaç yazılarak, düzenli kontrollere gitmesi ve ilacını kendi kendine bırakmaması önerildi.

Bay T. şunları paylaştı: 10 yıldan fazla bir süredir, "pazara gitmek" kadar sık hastaneye gidip sağlık kontrolü ve ilaç alıyor. Yakalandığı hastalıklar tamamen tedavi edilemiyor ve ömür boyu tedavi gerektiriyor. Bu nedenle Bay T., tek bir günü bile unutmaya cesaret edemeden sürekli yanında ilaç taşıyor. Hastalığı nedeniyle Bay T.'nin sağlığı bozuldu ve sadece hafif işler yapabiliyor.

Bay PMH (65 yaşında, Dong Nai eyaletinin Tran Bien semtinde ikamet ediyor) ise emekli olduktan birkaç ay sonra yüksek tansiyon ve ateroskleroz hastalığına yakalandığını öğrendi.

"Emekli olmadan önce eşimle bir seyahate çıkmayı planlamıştık ama hastalığımız nedeniyle gidemedik. Bir yere gitmek istesek bile, sadece birkaç günlüğüne gidiyorduk ve yanımızda sürekli tansiyon ilacı taşımamız gerekiyordu. Tansiyonum o kadar yükselmişti ki birkaç kez hastaneye kaldırılmak zorunda kaldım," diye itiraf etti Bay H..

Dong Nai Genel Hastanesi Planlama ve Sentez Bölümü Başkanı Dr. Nguyen Tat Trung şunları söyledi: Yaşlılarda sık görülen hastalıklar şunlardır: kardiyovasküler hastalık (yüksek tansiyon dahil), kanser, diyabet, osteoartrit, katarakt...

Birçok yaşlının aynı anda birçok hastalığa yakalanmasının nedenleri şunlardır: Dengesiz beslenme, sigara, alkol kullanımı, aşırı tuz tüketimi, çok az yeşil sebze tüketimi, hareketsiz yaşam tarzı, aşırı kilo... Bunlara ek olarak, çevre ve iklim değişikliğiyle ilgili faktörler de vardır. Yaşlıların aynı anda birçok hastalığa yakalanması, yalnızca her ailenin ekonomisi üzerinde değil, aynı zamanda sağlık ve sosyal güvenlik sistemi üzerinde de büyük bir baskı oluşturmaktadır.

Yaşlılıkta mutlu ve sağlıklı olmak

Bu yıl 90 yaşına girmesine rağmen, Tan Trieu semtinde ikamet eden Bayan Ha Thi Kim, Tan Chau Kulübü'nde (Tan Trieu semti) her gün düzenli olarak halk dansları yapmaya devam ediyor. 40-50 yaş arası üyelerle birlikte, Bayan Kim eyaletteki diğer kulüplerle düzenli olarak halk dansları gösterilerine katılıyor. Bayan Kim, ısrarla, azimle ve asla pes etmeden pratik yapmasıyla çocukları ve kulüp üyeleri için parlak bir örnek teşkil ediyor.

Yaşlılıkta sağlık ve neşeye de büyük ilgi duyan Bayan Ngo Thi Huyen (70 yaşında, Dong Nai eyaletinin Tam Hiep semtinde ikamet ediyor) 10 yıldan fazla bir süredir halk dansları öğreniyor. Bayan Huyen, arka planı çok ilginç bir şekilde değiştiren yapay zeka (AI) uygulamalarıyla danslarını kaydettiği video klipleri sık sık paylaşıyor.

Bayan Huyen şunları söyledi: "Yaşlanmak doğal bir yasadır ve hiç kimse vücudun yaşlanmasını engelleyemez. Ancak, kendimize en iyi şekilde davranmak için yaşlılığı nasıl kabul ettiğimize bağlı. Ben her zaman sahip olduklarımla yetiniyorum, pozitif düşünüyorum ve iyimser yaşıyorum."

Dr. Nguyen Tat Trung'a göre, yaşlılıkta mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmek için her yaşlının öncelikle finansal açıdan aktif olması gerekiyor. Aynı zamanda, kan dolaşımının sağlıklı ve zihinsel olarak rahat olması için düzenli egzersiz yapmak; aile, arkadaşlar ve toplumla etkileşimi sürdürmek; dengeli ve sağlıklı beslenmek; düzenli sağlık kontrollerine gitmek; doktor tarafından reçete edilen ilaçları kullanmak; yeterince uyumak; sigarayı bırakmak, alkol ve uyarıcı maddeleri en aza indirmek gibi iyi alışkanlıkları da sürdürmek gerekiyor.

Doktor Nguyen Tat Trung şunları kaydetti: Bulaşıcı olmayan hastalıkları önlemek için yaşlılar, beslenmelerinde tuz, yağ ve şekeri azaltmaya dikkat etmelidir. Vücuttaki besin eksikliklerini telafi etmek için ek takviyeler kullanmalıdırlar. Herhangi bir sağlık sorunu yaşadıklarında, muayene, konsültasyon ve uygun ilaç tedavisi için doktorlarına başvurmalı, kendi kendine ilaç kullanmaktan veya ilacı kendi kendine bırakmaktan kaçınmalıdırlar.

Hanh Dung

Kaynak: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/de-tuoi-cao-van-song-khoe-02e2bc3/