Temiz beslenerek kilo verin ve belinizi inceltin

Hanoi 24 yaşındaki Kieu Anh, Youtube'da yaptığı egzersizle "temiz beslenme" diyetini birleştirerek iki ayda alt karın bölgesinden 8 cm, belinden 4 cm ve 3 kilo yağ kaybetti.

Şu anda ofis çalışanı olan Nguyen Kieu Anh, sezaryen doğum, sağlıksız beslenme ve yaşam tarzı nedeniyle 63 kilo ağırlığındaydı. Sabahları genellikle çok fazla nişasta tüketiyor, bol yağlı kızarmış yiyecekler yiyor ve geç saatlere kadar uyanık kaldığında atıştırıyordu.

Kadın, daha önce formunu geri kazanmak için oruç tutmak, nişastayı azaltmak ve hatta internetten satın aldığı kaynağı bilinmeyen diyet hapları kullanmak gibi her türlü zayıflama yöntemini denemişti. Sonuç olarak, bir süre kilo verdikten sonra vücudu eskisi kadar sarkık hale geldi ve Kieu Anh kendini sık sık yorgun, halsiz ve sinirli hissediyordu. Sağlık kontrolü için hastaneye gittiğinde, doktor karaciğer hastalığı, yağlı kan, yüksek ürik asit ve metabolik bozukluk riski taşıdığını söyledi.

Sağlığı konusunda endişelenen Kieu Anh, daha etkili, bilimsel , sürdürülebilir ve sağlıklı kilo verme yöntemleri bulmaya karar verdi. Arkadaşlarının tanışması sayesinde Kieu Anh, kilo vermesine yardımcı olan ancak vücudunu enerji dolu tutan temiz beslenme diyetini öğrendi.

"Temiz beslenme", sağlıklı olmayı, kilo vermeyi, formda kalmayı ve doğal gıdalara odaklanmayı amaçlayan bir diyettir. Bu diyetin genel prensibi, meyve, sebze, yağsız et, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar gibi daha fazla tam gıda tüketimini teşvik etmektir. Aynı zamanda, insanların fast food, işlenmiş gıdalar, tatlılar ve diğer paketlenmiş gıdaları sınırlamaları gerekir.

Kieu Anh, eskisi gibi bol nişastalı ve fast food yemek yerine, artık aktif olarak bol protein, lif ve sağlıklı yağlar içeren yemekler tüketiyor. 4-4-12 aralıklı diyetini uygulayarak, kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği olmak üzere günde sadece 3 ana öğün yiyor, ara öğün yemiyor. Öğünler arasındaki süre şu kurala uyuyor: Kahvaltı öğle yemeğinden en az 4 saat, öğle yemeği akşam yemeğinden en az 4 saat ve akşam yemeği ertesi sabah kahvaltısından en az 12 saat uzakta.

Yemeklerin çoğu buharda pişiriliyor, haşlanıyor, haşlanıyor, çorba yapılıyor veya ızgara yapılıyor (hava fritözünde folyoya sarılarak). Önce sebze, sonra çorba, yemek ve pilav, son olarak da az şekerli meyve yiyor. Yiyeceklerin iyi sindirilmesi ve midenin uzun süre tok kalması için yavaş yiyor ve her öğünde en az 20 dakika iyice çiğniyor.

Kieu Anh, diyet yapmasının yanı sıra, vücudunun yorulmaması ve daha az açlık hissetmesi için günde en az 2-2,5 litre su içiyor.

Kieu Anh kilo vermeden önce ve sonra. Fotoğraf: Karakter sağlanmıştır. — Kieu Anh kilo vermeden önce ve sonra. Fotoğraf: *Karakter sağlanmıştır.*

Kieu Anh, yeterli beslenmenin yanı sıra her gün evde 15-30 dakikasını internet üzerinden egzersiz öğrenerek ve karın, uyluk, kol gibi vücudunun her bölgesi için egzersizlere odaklanarak geçiriyor.

Kieu Anh'ın kocası Bay Phuong, karısının çabalarını bildiğinden, onu formuna kavuşması için sürekli diyet ve egzersiz yapmaya teşvik ediyordu. Ayrıca, sağlığına kavuşma yolculuğunda kararlı olması için karısıyla aynı diyet ve egzersiz programını uyguluyordu.

Kieu Anh, "Bazen kocamın benden daha kararlı olduğunu görüyorum. Onun için üzülüyorum, şanslı ve mutlu oluyorum." dedi.

Artık bir çocuk annesi olan bu kadın, bir yıl önce göbeğindeki yağları kapatan bol tişörtleri bir kenara bırakarak, ince belini sergilemek için rahatlıkla kısa üstler giyebiliyor.

"Aynı yaştaki arkadaşlarımı ve annelerimi, hepsinin güzel vücutlara sahip olduğunu görmek beni hep güvensiz hissettirirdi. Ancak kilo verdikten sonra, bilimsel bir yaşam tarzının fiziksel formdan daha önemli olduğunu, içeriden gelen sağlık ve güzelliğin önemli olduğunu fark ettim," diye paylaştı Kieu Anh.

Ngoc Huyen

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı